planet-swap.com

Разбира се, мултивитамините или витаминните добавки са много познати на вашите уши. Възможно е дори Healthy Gang да приема определени видове добавки или витамини всеки ден.

Повечето хора избират добавки, за да поддържат тялото си във форма и да избягват болести. Всъщност приемането на хранителни добавки и витамини всеки ден не е толкова безопасно, колкото си мислите. Въпреки че не е лекарство, все още има странични ефекти на добавките, ако не ги приемате според дозата.

Прочетете също: 7 билкови добавки за възрастни мъже

Разлика между мултивитаминни и витаминни добавки

Има много видове добавки. Най -много се консумират мултивитамини. Има ли разлика с обикновените витаминни добавки? Единствената разлика между двете се състои в съдържанието в нея. Витаминните добавки обикновено съдържат само един вид витамин, например само витамин А или витамин С.

Докато мултивитамините, както подсказва името, съдържат смес от няколко вида витамини и минерали. Обикновено мултивитамините се консумират като допълнение към ежедневната храна и напитки, за да се задоволят нуждите от микроелементи и да се предотврати недостигът на определени витамини или минерали.

Тъй като мултивитамините са само хранителни добавки, в случай, че тялото липсва, има спор между учените, дали всъщност е допустимо човек да приема мултивитамини всеки ден?

Защото по принцип нуждите на всеки от витамини и минерали са задоволявани от ежедневната храна и напитки. Ако след това вземете мултивитаминна добавка, възможно ли е някой да получи предозиране с витамини? Или има други рискове, които дебнат и са много опасни за вашето здраве поради страничните ефекти на добавките?

Прочетете също: Ето 3 вида добавки, които трябва да се консумират по време на бременност

Допълнителни странични ефекти: Увеличава риска от инсулт

В проучвания, които тестват хора, които редовно приемат витамини или мултивитамини всеки ден, никой не е имал намален риск от сърдечни заболявания, инсулт или преждевременна смърт. Това означава, че няма дългосрочни ползи от приемането на тези добавки.

Кой би си помислил обаче, че зад широкото му използване всъщност съществува риск от дебнене на странични ефекти на добавките. Няколко проучвания често свързват употребата на добавки и витамини с риска от инсулт.

Този изследователски доклад е публикуван в British Medical Journal относно връзката между добавките на витамин Е и инсулт. Учените са анализирали 9 проучвания, включващи 119 000 души. Те открили, че всеки 1250 души, които редовно са приемали добавки, съдържащи витамин Е, са изложени на риск от инсулт или кървене в мозъка, известно като хеморагичен инсулт.

Хеморагичният инсулт е един вид смъртоносен инсулт, защото може да накара човек да умре мигновено или да остане инвалид за цял живот. Инсулт възниква, когато кръвоносен съд в мозъка се спука, така че мозъкът не получава достатъчно кислород и причинява бързо умрене на мозъчните клетки.

Тези експерти твърдят, че приемането на прекомерни добавки с витамин Е ще увеличи риска от хеморагичен инсулт с 22 процента.

Прочетете също: Значението на добавката на цинк при състояния на диария

Добавките често съдържат химически лекарства, пазете се от предозиране

От 2008 г. насам FDA изтегли от пазара около 400 добавки, повечето от които са лекарства за бодибилдинг или изграждане на мускули, хапчета за отслабване и лекарства за повишаване на сексуалната ефективност.

От различните изтеглени продукти повечето съдържат същите активни съставки или химикали като предписаните лекарства. Установено е, че например добавките за мъжка сила, като например силденафил (виагра) и сибутрамин (лекарство за отслабване, което увеличава положително риска от инсулт и е изтеглено от кръвообращението).

Само защото те се наричат ​​„добавки“ витамини и мултивитамини, не означава, че не можете да предозирате, ако приемате твърде много. Особено ако го консумирате небрежно без директна насока от лекар.

Ето защо, обърнете внимание на препоръките за употреба върху етикета на добавката, която консумирате според указанията на лекаря. Не превишавайте препоръчителната доза и не я приемайте извън определеното от лекаря време, ако не искате да изпитате страничните ефекти на добавката.

Консумацията на добавки също трябва да се контролира при деца, бременни жени и хора, страдащи от определени заболявания. Никога не приемайте никакви витаминни добавки или мултивитамини, преди да се консултирате с Вашия лекар.

Поради рисковете и възможните странични ефекти на горните добавки, експертите също препоръчват поддържането на здравето по естествен път, вместо да се разчита на добавки. За понижаване на холестерола например е по -добре да промените начина си на живот и да спортувате, вместо да приемате добавки всеки ден. Много хранителни вещества могат да бъдат получени лесно по естествен път, ако нямате специални условия, които изискват прием на добавки.

Прочетете също: Значението на желязото за бременността и предотвратява анемията

Справка

Everydayhealth.com. Мултивитамини

Greatist.com. Защо не се нуждаете от мултивитамини

builtlean.com. Ползи от мултивитамини