По кое време спахте снощи? Спокойни ли сте и спите достатъчно? Отсега нататък не бива да подценявате качеството на нощния си сън, ОК! Като получите достатъчно и качествен сън, косвено ще получите ползи като възстановяване настроение да бъде по добре. Днешният градски начин на живот, който изглежда много отнемащ време, кара хората често да не спят достатъчно, така че забравят ползите от това да спят достатъчно за здравето. Липсата на сън и нарушените модели на сън могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, като сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Колкото по -хаотичен е вашият сън, толкова по -голям е рискът да страдате от болестта и колкото по -редовен е вашият сън, разбира се, толкова повече ползи можете да почувствате. Липсата на сън кара тялото да се чувства уморено и да няма енергия, което може да намали ефективността ви по време на дейности. Още по -лошо, това може да предизвика инцидент, ако сте сънливи по време на шофиране, ходене или извършване на дейности поради липса на сън. Хората, които спят по -малко от седем часа на ден, са три пъти по -склонни да се разболеят, отколкото хората, които спят достатъчно. Много експерти казват, че адекватният и качествен сън е около 8 часа на ден. Времето за сън обаче може да бъде повлияно от следните фактори:

Прочетете също: 7 здравословни навика преди лягане

1. Възрастов фактор

Времето за сън може да зависи от възрастовите фактори, като например:

• Малки деца и предучилищна възраст

Нуждае се от 9-10 часа през нощта и няколко часа за дрямка.

• деца в училищна възраст

Включително тийнейджъри, се нуждаят от 9-11 часа през нощта.

• В зряла възраст

Времето, което отнема 7-8 часа на ден през нощта.

2. Бременни

Физическите и емоционалните промени, настъпващи по време на бременност, карат бременните жени да се нуждаят от повече сън, отколкото хората като цяло.

Прочетете също: Не се изненадвайте, това се случва с тялото ви, когато спите

3. Здравен фактор

Хората, които страдат от хронични заболявания като астма, се нуждаят от повече сън, отколкото здрави хора. поради затруднено дишане или лекарствата, които приемат. При някои обстоятелства състоянието на тялото с натрупване на мазнини в организма е фактор, предизвикващ нарушения на съня.

4. Нарушение на съня

Имате ли „дълг“ за сън? Безсъние? Когато преживеете това, като платите „дълга“ кога уикенд нито ще се изплати за липсата на сън. Правейки това, само ще направите моделите си на сън по -хаотични. Не искате тялото ви да се разболее лесно и да не е в състояние да извършва различни ежедневни дейности, нали? За това се опитайте да обърнете повече внимание на нощния си сън, да! Избягвайте някои от факторите, които могат да попречат на съня ви, както вече беше написано по -горе.

Прочетете също: Пълен сън за един ден