planet-swap.com

Мъжете и жените са различни във всяко отношение, включително техните хранителни нужди. Точно както жените се нуждаят от специално хранене по време на бременност, така и мъжете се нуждаят от хранителни вещества, които могат да им помогнат да поддържат мускулна маса, да предотвратят рак на простатата и да имат добър брой и качество на сперматозоидите. Въпреки това, храните, които са предпочитани сред мъжете, не са най -добрият избор за тяхното здраве.

Диетолог от САЩ, д -р. Кристин Гербщат, RD, разкрива, че всяка храна, която е добра за сърдечно -съдовата система на мъжа, е добра и за еректилната функция при мъжете. „Храненето, което е добро за сърцето, увеличава кръвообращението в цялото тяло, осигурявайки слой за защита срещу рак и други хронични заболявания“, казва Кристин, лекар, която също е говорител. Американска диетична асоциация.

Храната, която човек яде, е много важна за сексуалното здраве, от силата на ерекцията до подвижността на сперматозоидите. Изследванията показват, че някои хранителни вещества са донесли положителни ползи за работата на тестисите и пениса. Да, някои храни имат потенциал да увеличат броя и качеството на сперматозоидите, знаете!

Прочетете също: Уау, целина може да увеличи мъжката плодовитост Знаете ли!

Най -добрите храни за репродуктивно здраве на мъжете

Ето някои от най -добрите храни за репродуктивното здраве на мъжете:

1. Бразилски орехи

Не много хора знаят, че бразилските орехи са полезни за пениса. селен, проследяване Минерал, открит в бразилските орехи, играе важна роля в хормоналния баланс. Мъжете се нуждаят само от малко количество селен, за да имат здрави сперматозоиди.

Ако обаче мъжът има недостиг на селен, това може да причини проблеми за репродуктивното здраве. В едно проучване мъжете, които са имали по -нисък тестостерон и са били безплодни, са били свързани с по -ниски нива на селен. В допълнение, бразилските орехи съдържат здравословни мазнини, които могат да направят мъжете слаби!

2. Спанак

Спанакът е богат на магнезий, минерал, който намалява възпалението в кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв. „При мъжете притока на кръв е всичко. Повишеният приток на кръв изтласква кръвта към крайниците, което, подобно на Виагра®, може да увеличи възбудата и да направи секса по -приятен “, казва д -р. Каси Бьорк, RD, LD, диетолог от Здрав прост живот. Освен това спанакът е богат на фолиева киселина, която може да увеличи притока на кръв към долната част, а именно пениса.

3. Диня

Плодове, богати на L-цитрулин, аминокиселина, която може да улесни ерекцията. в тялото, L-цитрулин ще бъде променено на L-аргинин които могат да стимулират производството на азотен оксид, да увеличат притока на кръв към пениса и също така да засилят ерекцията.

Прочетете също: Сексуалното желание на мъжете намалява на 40 -годишна възраст

4. стриди

Едно от предимствата на цинка или цинка, съдържащи се в стридите, е да поправят клетките. Изследванията показват, че мъжете, които ядат храни, съдържащи цинк, могат да бъдат защитени от клетъчно увреждане, което причинява рак на простатата.

„Сексуалната функция на мъжката репродуктивна система, включително увеличения брой на сперматозоидите, може да бъде подобрена чрез ядене на храни, съдържащи цинк“, казва Дейв Грот, RD, диетолог в Американска диетична асоциация. Препоръчителният дневен прием на цинк е 11 милиграма.

5. Песто

Основната съставка на соса песто са кедровите ядки. Ето защо този зелен сос е богат на цинк. Доказано е, че мъжете с по -високо съдържание на цинк в тялото имат по -силно сексуално влечение. В допълнение, кедровите ядки са източник на магнезий, който може да повиши тестостерона и да поддържа качеството на спермата здравословно и жизнеспособно, според изследване, публикувано в Международно списание по ендокринология.

6. Нар

Изследване, публикувано в Международно списание за изследване на импотентността установено, че сокът от нар е богат на антиоксиданти, които подпомагат притока на кръв за подобряване на еректилната дисфункция. Проучванията при животни показват, че сокът от нар може да подобри дългосрочния еректилен отговор. Така, няма нищо лошо в опитите, банди!

Прочетете също: Мъжете също трябва да се хранят. Ето най -добрата диета за мъже!

Справка:

Яжте това, не онова! 50 най -добри храни за мъже

Майчински. 8 храни, които увеличават броя на сперматозоидите (и 5 за избягване)

MedicineNet. Храна за мъже: 10 храни за подобряване на мъжкото здраве