planet-swap.com

Въпреки че не упражняват тежка физическа активност, диабетиците често изпитват силна умора. Тази умора може да бъде причинена от твърде високи или твърде ниски нива на захар. Но това може да се дължи и на натрупване на други причини като стрес, анемия, възпаление и така нататък.

Умора, в медицински термин се нарича умора, е свързано с глюкозната система и производството на инсулин. Глюкозата е проста захар и основният източник на енергия за организма. Мускулите на тялото винаги се нуждаят от глюкоза, за да могат да поддържат почти всички движения на тялото, вариращи от ходене, бягане, държане на предмети, хранене и всички други дейности.

Когато храната влезе и се усвои, глюкозата се абсорбира от стомаха и се освобождава в кръвния поток, за да се пренесе до мускулните клетки. В същото време хормонът инсулин, който се произвежда в панкреаса, също се освобождава в кръвта. Инсулинът е като ключ, който ще помогне на захарта да попадне в мускулните клетки. Без инсулин или с недостатъчно количество инсулин захарта не може да влезе в мускулните клетки. Захарта се натрупва в кръвта, възниква хипергликемия. Това е основата на диабета.

От една страна, захарта се натрупва в кръвта, но от друга страна мускулните клетки нямат глюкоза като източник на енергия. В допълнение към захарта, кръвта също пренася кислород и хранителни вещества, от които клетките също се нуждаят, за да произвеждат енергия. Хипергликемията прави почти всички клетки в тялото липса на енергия. Това е една от причините за умората при диабетици.

Прочетете също: Инсулинова терапия за диабетици

Обратно, твърде ниската кръвна захар (хипогликемия) също причинява слабост и умора. Хипогликемията е риск за здравето на диабетиците. Често се казва, че хипогликемията е по -опасна от хипергликемията, тъй като може да причини шок и смърт. По принцип хипогликемията възниква поради страничните ефекти на диабета или диабетиците силно ограничават приема на калории. Хипогликемията причинява много по -малко разпределение на захарта в клетките, причинявайки умора.

Как да преодолеем умората

Въпреки че не е смъртоносна, тази тежка умора трябва да се избягва, защото може да попречи на ежедневните дейности. Ето какво трябва да знаете, за да победите умора:

1. Спорт

Трудно е да се повярва, че страдащите от умора са помолени да спортуват. Но изследванията показват, че преместването на тялото в лек до умерен мащаб може да намали умората с повече от 65%. Според изследване от Университета на Джорджия, леките упражнения могат убедително да намалят умората, например като правите йога, упражнения за движение на вода, тай чи, ходене или упражнения, докато седите също помага.

Прочетете също: Упражнения у дома? Мога!

2. Мързелът всъщност влошава умората

Много мързелуване или сън всъщност увеличава умората. Освен това теглото бързо ще се покачи. Ако сте твърде мързеливи да се движите, правете проста физическа активност, като правите домашна работа. Заетостта ще ви накара да се концентрирате върху работата и да избегнете стреса. Тази лека активност се препоръчва да се извършва бавно, непрекъснато и без потенциал да причини нараняване.

3. Не забравяйте храненето

Храненето е важен фактор за повишаване на издръжливостта. За диабетици хранителните нужди трябва да бъдат задоволени, без да се повишават нивата на кръвната захар. На сутринта консумирайте зеленчукови и плодови сокове, преди обилно хранене с повече протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Добавките с витамин В12 и хром могат да повишат енергийните нива.

4. Бъдете наясно със симптомите на депресия

Чувствата на слабост и умора, които са безкрайни, са тясно свързани с депресията. Ако се чувствате изключително уморени и придружени от други признаци на депресия, като например оттегляне от заобикалящата ви среда, отказ да правите хобита, които обикновено харесвате, дълбоко тъга без причина и просто желание за сън, може да сте депресирани. Посетете лекар непосредствено преди влошаване на симптомите.

Прочетете също: Депресирани ли сте?

Не стойте неподвижни и не търсете помощ, когато диабет страда от постоянни симптоми на умора, дори ако не се упражнявате с тежка физическа активност. Умората може да е признак на неконтролирана кръвна захар, затова е необходимо да се преразгледат програмите за контрол на кръвната захар, които са били провеждани досега. (AY)