planet-swap.com

Има ли здрава банда тук, която се страхува от височини? Или се страхувате да не бъдете в тъмна стая? Или дори се страхувате от хлебарки? Eits, по -спокойно, няма нужда да се срамувате да го признаете, банди, защото страхът от нещо е нещо естествено!

Причини за страх

Според УикипедияСтрахът е основен механизъм за оцеляване, който възниква в отговор на определен стимул, като болка или заплаха от опасност. Има много неща, които могат да накарат човек да се страхува. Но най -общо казано, страхът възниква, защото има нещо, което ви кара да се чувствате несигурни.

Страхът е различен от безпокойството, което обикновено възниква при липса на външна заплаха. Страхът също е свързан със специфично поведение на бягство и избягване. Тревожността е резултат от възприемането на заплаха, която не може да бъде контролирана или избегната.

Формата на страха вътре

Страхът в човек има различни форми, в зависимост от ситуацията и условията, пред които е изправен. Ето някои примери за често срещани страхове, които хората изпитват:

• Страх от тъмното.
• Страх от призраци.
• Страх от височини.
• Страх от разболяване.
• Страх от публично говорене.
• Страх от промяна.
• Страх от провал.

Признаци на страх

Когато се страхувате, може да забележите, че сърдечната честота ще се ускори, производството на пот ще се увеличи и дишането ще стане по -бързо. Но признаците на страх всъщност са само малка част, банди. Все още има други признаци, които могат да се появят, когато изпитвате страх, включително:

• Адреналиновият хормон се увеличава.
• Отпускане на мускулите.
• Стомахът се чувства вдигнат и причинява гадене.
• Трудно е да се концентрираш.
• Чувствам се замаян.
• Нарушен апетит.
• Тялото е сковано, не може да се движи.
• Тялото е студено.

Как да се справим със страха

Някои казват, че страхът само ще ви ограничи да продължите напред и да растете. Затова е по -добре, ако не се чувствате постоянно победени от чувството на страх. И така, как се справяте с вътрешния си страх? Ето няколко начина в стила на Guesehat!

1. Познайте себе си

Първото нещо, което трябва да направите, за да можете да овладеете страха си, е да познавате добре себе си и страха си. Знайте какви неща ви плашат и защо се страхувате от тях. Например, винаги се страхувате, когато останете сами у дома, защото вярвате, че други същества или призраци ви наблюдават. Така че, за да преодолеете това, започнете да се убеждавате, че нищо няма да ви притеснява.

2. Промяна на перспективата

Повечето страх произтича от погрешни убеждения или мисли, които са склонни да водят до лоши неща. Например, когато видите паяк, може веднага да си помислите, че паякът ще ви навреди. Е, опитайте се да промените начина си на мислене по този начин и започнете да бъдете малко скептични, за да го поставите под въпрос.

Направете проучване от различни източници и разберете реалните рискове, които ще възникнат в сравнение с рисковете, които си представяте. Започнете да пренареждате своята гледна точка и мисли, така че да не си представяте винаги какво не е наред. Ако имате, започнете да се борите с тези лоши мисли всеки път, когато се появят.

3. Бавно се опитайте да се изправите срещу страха

Ако сте разбрали страха си и имате нова перспектива, сега е моментът да започнете да се опитвате да взаимодействате със страха си. Няма нужда да бързате, правете го бавно и постепенно. Например, ако се страхувате от кучета, опитайте се да започнете да разглеждате снимки на сладки кучета в глупави цветове.

Гледайте, докато вече не се страхувате. Ако първата стъпка работи, продължете да гледате видеоклипове с кучета. След това, ако вече не се страхувате да видите визуализацията на кучета, опитайте да отидете в парк или на място, където има кучета. Гледайте и обръщайте внимание на начина, по който собственикът взаимодейства с кучето, докато при вас не възникне повече реакция на страх. Ако успеете, смейте да започнете да се приближавате до кучето.

4. Научете техники за релаксация

Разбира се, когато изпитвате страх, в ума ви е как да бягате и да избягвате. Сега, за да преодолеете този отговор, можете да се отпуснете. С релаксация тялото ще бъде подсказано, че ситуацията около вас е добре. Освен това релаксацията също може да ви помогне да се справите със стреса и други тревоги в живота.

Прочетете също: Номофобия, нов вид фобия в ерата на технологиите

Защо да се сблъсквате със страха?

Не е лесно да се бориш със страха, който е вътре. Трябва обаче да вярвате, че страхът само ще навреди на живота ви. Ето 4 причини, поради които трябва да се изправите пред страховете си:

1. Страхът ограничава пълния ви потенциал

Колкото повече позволявате на мислите, чувствата и решенията си да се управляват от страх, толкова повече ще ставате роб на собствените си страхове. Докато реагирате само на страха, няма да можете да разгърнете пълния си потенциал в живота.

2. Няма да можете напълно да избягате от страха си

Осъзнавате ли, че всъщност никога не можете да бягате от страха си? Вместо да бягате, за да избегнете, всъщност просто бягате в търсене на сигурност. Нищо чудно, че когато бягате от страха си, само за миг ще се почувствате в безопасност, но един ден страхът ще се появи отново. Е, вместо просто да бягате от страха, който един ден може да се появи отново, по -добре се изправете смело.

3. Страхът е загуба на енергия

Страхът е естествен, но понякога няма смисъл. В резултат на това губите само емоционалната и умствената си енергия. Само си представете, всеки път, когато просто прекарвате да се въртите наоколо от страх. Хайде сега, просто трябва да избереш, искаш ли да живееш в мир и облекчение, изправяйки се пред страховете си, или си скован от собствените си страхове?

4. Запомнете, страхът съществува само в ума ви!

Страхът се основава на заплахата от опасност, която съществува само в ума ви. Този страх възниква, защото мозъкът формулира възприятие, че последиците от нещо са реални, а всъщност не са. Така че вместо да сте зает да мислите за последствията от нещо, което ви плаши, по -добре помислете за положителните неща, които можете да постигнете, когато можете да се изправите срещу тези страхове.

Точно така, банди, вече няма причина да се чувствате винаги уплашени от нещо или да се страхувате да действате. Не позволявайте на страха да ви накара да прераснете в човек, който не процъфтява. Така че банди, бъдете смели и се изправете срещу страховете си! (ЧАНТА/САЩ)