Ползите от овесена каша за малки деца - GueSehat.com

Развитието на малки деца е много бързо. Безспорно е, че това ще консумира много енергия. Особено ако вашето мъниче е от типа деца, които са много активни в играта и ученето извън дома, разбира се, ще е необходима питателна храна, която да му даде енергия за занимания.

По време на периода на растеж малките деца се нуждаят от хранителни вещества два пъти по -високи от предишната възраст. Всички хранителни нужди трябва да бъдат задоволени правилно, за да не се възпрепятства растежа и развитието. Един от препоръчителните източници на питателна храна за малки деца е овесената каша.

Овесените ядки имат добро хранително съдържание. Съдържанието на калций, протеин, магнезий, цинк, витамин В1, желязо, мазнини, витамин Е и фолиева киселина в него е в състояние да задоволи хранителните нужди и да поддържа здравето на вашето малко дете. Овесената каша може да се преработи и като основно ястие или гарнитура.

Има някои невероятни ползи от овеса, които са рядко известни, включително:

1. Може да подобри имунната система

Съдържанието на бета глюкан, съдържащо се в овеса, е много полезно за повишаване на имунитета на организма. Това е в състояние да предотврати вирусни или бактериални атаки от източника на болестта.

2. Подобрете основните функции на мозъка

Редовно консумирайки овесени ядки, човек има тенденция да има по -добър фокус и способности. Причината е, че различното хранително съдържание в овесените ядки оптимално ще отиде в мозъка.

3. Способен да подхранва храносмилането

Високото съдържание на фибри в овеса е в състояние да поддържа храносмилателното здраве, така че не е нужно да се притеснявате, че вашето мъниче е изложено на риск от запек или подуване на корема.

Има много други ползи от овесената каша. За съжаление, тази храна има недостатък, а именно, че няма добър вкус, когато се консумира директно. Ето една рецепта за обработена овесена каша за вашето мъниче, така че той да я хареса и да я изяде.

Шоколадов овес

Материал:

- 100 мл течно мляко.

- 1 цяло яйце.

- 50 г шоколад за готвене.

- 1 супена лъжица овесени ядки.

Как да направя:

- Разтопете шоколадовия блок и го оставете настрана.

- Смесете яйцата, млякото и гответе на слаб огън, като разбърквате бавно. След като заври, разбъркайте овесените ядки. Разбъркайте, докато се сгъсти, след това извадете.

- Комбинирайте разтопен шоколад с варени овесени ядки, след което разбъркайте добре. Сложете в чаша и охладете.

Ябълкова овесена торта

Материал:

- Неовкусено масло 1 с.л.

- овесени ядки 3 с.л.

- 1 ябълка, обелена и настъргана.

- 1 жълтък.

Как да направя:

- Подгответе контейнер, за да смесите всички съставки заедно.

- След като се смеси, разбъркайте добре. Поставете в термоустойчив съд и гответе на пара до готовност.

- Сервирайте с пюре от банан или друг плод.

Двете рецепти по -горе са най -лесните рецепти, които могат да се приготвят у дома. Ако обработвате овесените ядки по такъв начин, можете да сте сигурни, че на вашето малко ще му хареса. В допълнение към въпроса за вкуса, майките също трябва да са добри в оформянето на храната, за да бъдат по -интересни. По този начин хранителните нужди за растежа и развитието на вашето малко дете могат да бъдат задоволени.