Балансирани хранителни нужди за малки деца

Наличието на деца под 5 години или малки деца се нуждае от допълнително внимание. Възраст 1-5 години е златният век или златният век на децата. За това направете всичко възможно в златната ера на 5 години на детето си. Едно нещо, което е важно да се отбележи в подкрепа на златния век на децата, е необходимостта от балансирано хранене. Трябва да можете да поддържате хранителните нужди на децата всеки ден. Разбира се, това не е лесно. Понякога ще срещнете определени проблеми при среща с храненето при деца.

Какви са често срещаните проблеми при хранене на деца?

  1. Отказ от храна, затруднено хранене, иска само да яде малко храна и често избира храна (придирчив ядещ).
  2. Навикът да се хапват закуски близо до хранене може да намали апетита.
  3. Често консумирайте плодови сокове или безалкохолни напитки, така че стомахът да се надуе лесно и да загуби желанието да яде тежко.
  4. Децата се интересуват повече от яденето на сладки и солени закуски, като закуски, бонбони и бисквити.

Този проблем почти изпитват повечето майки с малки деца. Някои начини също трябва да се правят редовно и търпеливо, за да се преодолеят. Ето начините, по които можете да направите, за да преодолеете проблема с децата, които имат затруднения с храненето:

  1. От ранна възраст трябва да давате пример на децата си винаги да се хранят със семейството си, поне когато вечеряте. На вечеря заедно можете едновременно да представите на детето си различни видове храна. Продължавайте да опитвате нови варианти на храната и бъдете търпеливи, когато детето ви откаже храната. От време на време отправяйте разумни похвали, когато детето ви може да довърши храната си. Също така образувайте комфортна атмосфера, когато се храните заедно.
  2. Ако детето ви обича да ограничава консумацията на храна, трябва да сервирате храна в малки количества, но често. Също така давайте храна под формата на малки парченца, които могат да се ядат директно от детето.
  3. Да бъдеш майка се изисква да бъдеш креативен. Трябва да можете да сервирате храна, която е интересна за вашето мъниче. Трябва да се има предвид и изборът на хранителни съставки, като избора на млади и по -нежни зеленчуци, цветни и сладки плодове и готвене на месо, докато стане меко и лесно за дъвчене.
  4. Закуските също са важни за даване на деца. Изберете леки закуски, но все пак харесвани от децата. Можете да дадете мляко в кутия, резенчета плодове, пудинг, зърнени храни, препечен хляб или кисело мляко. Също така запомнете, ако даването на тази закуска не се доближава до времето за хранене на детето, за да не намалите апетита му.
  5. Осигурете на децата възможности за физически дейности, като например игра с приятели, игра на велосипеди и бягане. Физическата активност е много благоприятна за повишаване на апетита на децата.

Консумацията на адекватна храна значително ще повлияе на задоволяването на хранителните нужди на децата. Докладвайки от Kompashelth, можете да управлявате ежедневното хранене на детето си, като обърнете внимание на 3J, а именно вида, количеството и графика на хранене.

Тип храна

За един ден трябва да се дадат вариации в различни групи храни, а именно:

  1. Основна храна: служи като източник на енергия за децата.
  2. Странични ястия от животински и растителен произход: функционират като градивни елементи, антитела и имунитет.
  3. Зеленчуци и плодове: функционират като регулаторни и защитни вещества, богати на витамини, минерали и фибри.
  4. Млякото е богато на протеини и калций: помага за растежа на костите и зъбите.
  5. Достатъчен прием на вода.

Размер на консумацията на храна

В допълнение към типа, трябва да обърнете внимание и на количеството консумирана храна от деца. Количеството храна всъщност зависи от нуждите на детето. Ако дейността на детето е много гъста, количеството храна също трябва да бъде подходящо.

Прочетете също: Здравословен MPASI за деца

Прилагане на графика за хранене

Всяко дете трябва да се грижи от най -ранна възраст. Обикновено това се пренебрегва при майките, които също работят. За целта напишете графика за хранене на детето на хартия, поставена на лесно видимо място. Това е така, че педиатърът винаги да може да го види и да не забрави да го нахрани според графика, който сте задали. Направете график за хранене на децата 3 пъти на ден за основно хранене и 2 до 3 пъти за закуски. Не продължавайте да пълните стомаха на детето, така че все още да има изоставане, когато детето се чувства гладно и иска храна. Даденото меню за храна трябва винаги да се разнообразява всяка седмица, така че децата да не се отегчават лесно, както и да въвеждат различни храни от най -ранна възраст. Ето пример за график на хранене и меню за храна, които можете да направите за един ден:

07.00: закуска: пържен ориз и яйчен омлет 10.00: сутрешна закуска: една чаша мляко 12.00: обяд: ориз, зеленчукова супа и пиле със соев сос 15.00: следобедна закуска: нарязани плодове и пудинг 18.00: вечеря: ориз, капачка пържени скариди с брашно и брашно В 20.00 ч .: вечерна закуска: чаша мляко

Хранителни нужди на децата

Хранителните нужди на децата са различни за всяка възраст. За това трябва да обърнете внимание на хранителните нужди на децата според тяхната възраст и енергийни нужди, така че растежът им да бъде оптимален. При малки деца или на възраст от една до три години средната нужда от енергия е 1000 kcal/ден, докато на възраст от четири до шест години е необходима енергия от 1,550 kcal/ден. По принцип трябва да можете да регулирате балансираното хранене при децата. Обърнете внимание на избора на хранителни менюта, основните хранителни съставки и времето на хранене, така че да могат да се задоволят хранителните нужди на децата. Освен това трябва да намалите храните, които са твърде мазни, съдържат много сол и захар.