Храни, които трябва да избягвате, когато дарявате кръв - Guesehat
Когато човек е наранен достатъчно сериозно, за да загуби много кръв, предстои му тежка операция или е силно анемичен, кръвопреливането е едно от действията, които трябва да се предприемат, за да се спасят човешки животи. Даряването на кръв спаси милиони животи по света.
Даряването на кръв на здрави хора е безопасен акт и носи хуманитарна мисия. Страничните ефекти, които се усещат от хората, които даряват кръв, като слабост или анемия, са само временни. Това е така, защото тялото ще произвежда кръв непрекъснато. За да се избегне този страничен ефект, кръводарителите могат да консумират определени храни и напитки преди да дарят кръв.
Какви са препоръчителните дози за кръводарители? Е, в контекста на Деня на Червения кръст на Индонезия, който се отбелязва всеки 17 септември, следната информация може да бъде полезна за тези от вас, които искат да дарят кръв, цитиран от Healthline!
Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за Червения кръст и кръводаряването
Пийте и яжте това преди кръводаряване
1. Бяла вода
Ако дарявате кръв, важно е да изпиете поне 2 чаши вода преди и след даряване на кръв. Това е така, защото около половината от кръвта ви се състои от вода. Така че, не забравяйте да останете хидратирани, добре?
2. Хранителни източници на желязо
Даряването на кръв ще ви накара да загубите желязо. Затова увеличете приема на желязо, преди да дарите кръв. За да избегнете симптоми на умора и замаяност поради недостиг на желязо.
Защо желязото се консумира важно за кръводарителите? Защото желязото е основен минерал, който тялото ви използва за производството на хемоглобин, който е кръвен компонент, който е отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалата част от тялото ви.
В храната има два различни вида желязо: хемово и нехемно желязо. Хемът е желязо, което се съдържа в животински храни като риба, птици и червено месо. Докато нехемът е желязо, което идва от растенията. Като цяло хемовото желязо се усвоява по -лесно, така че увеличаването на нивата на желязо е по -ефективно. Човешкото тяло може да абсорбира до 30% хемово желязо и само 2-10% нехемово желязо.
Храните, богати на хемово желязо, включват:
- Меса, като говеждо, агнешко, шунка, свинско, телешко и сушено говеждо месо.
- Птични продукти, като пилешко и пуешко.
- Риба и морски дарове, като риба тон, скариди, миди, пикша и скумрия.
- Телешки черен дроб, пилешки черен дроб и т.н.
Докато храни, богати на не-хемово желязо, включват:
- Зеленчуци, като спанак, сладки картофи, грах, броколи, фасул, зелено цвекло, глухарче, горчица и зеле.
- Хляб и източници на въглехидрати, включително бял хляб, пълнозърнест хляб, тестени изделия, овес, трици, царевично брашно, овес и ориз.
- Плодове, като ягоди, диня, стафиди, фурми, смокини, сливи, боровинки, сушени кайсии и праскови.
- Ядки.
Прочетете също: Искате ли да дарите кръв? Знайте тези неща първо!
Витамин Ц
Защо витамин С? Тъй като витамин С може да помогне на тялото ви да абсорбира по -добре желязото от зеленчуци и плодове. Източници на витамин С можете да получите от плодове като портокали, киви, папая, ананас, гуава и други плодове, които обикновено съдържат кисел вкус.
Избягвайте тези храни!
Някои храни и напитки могат да имат отрицателен ефект върху кръвта. Например алкохол. Алкохолните напитки могат да причинят дехидратация. Опитайте се да избягвате да пиете алкохол 24 часа преди и след даряване на кръв. Тогава какво, ако вече сте консумирали алкохолни напитки ден преди графика на кръводаряване? Уверете се, че компенсирате това състояние, като пиете много вода.
Храните с високо съдържание на мазнини, като пържени картофи или сладолед, също трябва да бъдат отложени, докато кръводаряването приключи. Мастните храни могат да повлияят на тестовете, които се провеждат, когато искате да дарите кръв. Така че, ако не искате вашето здравословно състояние да бъде категоризирано като негодно за даряване на кръв, не забравяйте да си направите почивка от яденето на мазни храни преди това, нали?
Както вече беше обяснено, силно се препоръчва да се консумират храни, които съдържат желязо, преди да дарите кръв. За да може това усвояване на желязото да се осъществи оптимално, избягването на определени храни и напитки може да повлияе на способността на тялото ви да абсорбира желязото. Сред тях кафе и чай, храни с високо съдържание на калций като мляко, сирене и кисело мляко, червено вино и шоколад.
Не приемайте разредители на кръвта преди даряване
Ако искате да дарите кръв, уверете се, че тялото ви не съдържа лекарства за разреждане на кръвта, като аспирин поне 48 часа преди планираното кръводаряване.
В допълнение към избягването или консумирането на препоръчаните храни, уверете се, че сте в подходящо състояние и не страдате от определени инфекции. Не се притеснявайте, след като приключите с даряването, ще ви бъдат дадени леки закуски и безалкохолни напитки, които да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и възстановяване на количеството телесни течности. Готови ли сте да станете кръводарител за първи път? (FY/US)
