planet-swap.com

През последните години фрилетиката се превърна в един от най -популярните спортове в Индонезия. Въпреки че този спорт има доста висок интензитет, всъщност не само мъжете го харесват. Жените също не искат да губят, за да участват в спортове, които могат да бъдат модифицирани с редица от тези други спортове.

Е, за жените, които са любопитни и искат да започнат да се занимават с този спорт, няма нужда да се колебаете, защото има няколко предимства, които можете да получите. Любопитно е какви са ползите от фрилетиката? Хайде, вижте повече по -долу!

Какво е Freeletics?

Фрилетиката е спорт, когато можете да тренирате според собственото си телесно тегло. Системата за обучение по свободна летика е комбинация от методи за високоинтензивно обучение (HIT) и високоинтензивно интервално обучение (HIIT).

Обучението по свободна летика обикновено отнема около 30 минути. И тъй като този спорт е комбинация от няколко други типа движение, тогава можете да опитате до 1000 варианта на движението.

Прочетете също: Калистеник, Практичен спорт без разходи

Какви са ползите от фрилетиката за жените?

1. Freeletics е много ефективен за намаляване на телесните мазнини

Общата цел на повечето хора, занимаващи се с фрилетика, е да намалят телесните мазнини. Упражненията с висока интензивност в комбинация със сесии за съпротива, като бягане, се оказаха много ефективни при изгаряне на мазнини. Това е така, защото движението във фрилетиката може да стимулира метаболизма и да предизвика ефекти изгаряне (изгаряне на калории) е високо.

2. Фрилетиката може да стяга мускулите

Друга цел на жената, която спортува, обикновено е да тонизира мускулите. Въпреки че по принцип мускулите не могат да бъдат „стегнати“, това упражнение може да създаде впечатление, че мускулите изглеждат по -забележими. Този визуален ефект всъщност се дължи на намаляване на телесните мазнини, увеличаване на мускулната сила и увеличаване на съхранението на гликоген и вода.

3. Подобрете стойката и движението на тялото

Фрилетиката е известна още като функционални упражнения, които могат да тренират много мускули на тялото като цяло. Тренираните мускули на тялото също могат да подобрят стойката и движението на тялото.

Прочетете също: 5 вида упражнения за започване на здравословен начин на живот

4. Подобрете настроението

По време на тренировка тялото отделя ендорфини, известни още като хормон на щастието. Този хормон може да помогне на тялото да се чувства по -свеж и също така да облекчи стреса.

В дългосрочен план фрилетиката е чудесна за балансиране на настроението ви и ви помага да останете съсредоточени. Тази полза е същата като тази, която можете да получите от медитация.

5. Укрепва мускулите, особено мускулите на гърба

Много жени имат проблеми с мускулите на задната част на тялото, точно в гърба. Упражненията по свободна летика, като лицеви опори, оригвания и коремни преси, могат да помогнат за укрепването на мускулите на гърба и сърцевината.

6. Намаляване на риска от костни проблеми в напреднала възраст

Намаляването на хормона естроген по време на менопаузата може да изложи жените на по -висок риск от развитие на остеопороза. Това е така, защото хормонът естроген има пряка връзка с костната плътност и растежа.

Силните мускули, които могат да поддържат скелета на тялото, са най -добрият начин за защита на костите от тези рискове или фрактури в напреднала възраст. Затова се опитайте да започнете да правите упражнения по свободна летика, за да тренирате мускулите на тялото си, да, банди!

7. Намалете риска от образуване на целулит

Тъй като жените имат по -ниски нива на тестостерон от мъжете, това прави повечето жени да имат по -слаба съединителна тъкан в тялото си. Това състояние на слаба съединителна тъкан прави жените по -податливи на целулит. Въпреки че не е опасен здравословен проблем, целулитът може да накара собственика си да се чувства несигурен.

Е, ако сте от тези, които не искат да имат целулит, опитайте да се занимавате с фрилетика. Доказано е, че фрилетиката укрепва съединителната тъкан и прави кожата по -стегната. Това е така, защото когато правите свободни упражнения, кожата се разтяга, така че кръвообращението става по -добро и стимулира колагена.

Както бе споменато по -рано, свободната борба може да намали мазнините в тялото. Намаляването на мазнините в тялото може да направи кожата по -гладка и разбира се да намали целулита.

Боже, който каза, че свободната игра може да се прави само от мъже. Знаете ли, че и жените могат да го направят, дори фрилетиката има много ползи за вас! И така, дали Healthy Gang възнамерява да се занимава с обучение по свободна летика? (BAG/САЩ)

Прочетете също: 3 упражнения за получаване на плосък стомах

Източник:

„7 причини, поради които жените трябва да спортуват с Freeletics“ - Freeletics.com