Как ефективно да стегнете увисналите гърди -GueSehat.com

Много се случва с женското тяло. Не е изненадващо, че формата и размерът на гърдата ще бъдат повлияни от това. Това обаче не означава, че проблемът с увисналите гърди може да се оплаква само, майки. Хайде, разберете причините за увисналите гърди и как да стегнете увисналите гърди по -долу.

Какво причинява увиснали гърди?

Причината за отпускане на гърдите не може да бъде отделена от многото събития, които се случват в тялото. Нека обаче прегледаме за момент колко кратък е пътят на женските гърди.

При раждането бебето вече има зърно, ареола и ранна гръдна тъкан. Развитието на нови гърди обаче ще започне в два важни периода от живота на всяка жена, а именно пубертета и бременността.

Развитието на гърдите е жизненоважна част от процеса на момиче към пубертета. Интересното е, че от класа бозайници, които имат млечни жлези, за да сучат малките си, само хората изпитват развитие на гърдите много преди да са необходими за кърмене на малките си.

С напредване на възрастта жените всяка жена ще преживее различни етапи в живота си. Ето защо е съвсем естествено гърдите също да се променят. Гърдите ще се увеличат по време на бременност и кърмене. Кожата и мускулите около гърдите ще се разтягат и увеличават, когато теглото ви се колебае.

О, да, гравитацията или привличането на Земята също влияят върху формата на гърдите ви, знаете. Гърдите непрекъснато се борят с това привличане. Особено ако когато гърдите се увеличат поради бременност и кърмене, тогава, разбира се, те ще бъдат склонни да бъдат „издърпани“ надолу.

В заключение, има две най -чести причини за увисване на гърдите, а именно времето и гравитацията, тъй като и двете ще причинят кожата да стане по -слаба и по -малко еластична.

Въпреки това младите жени все още могат да изпитат увиснали гърди. Освен с течение на времето, има редица допълнителни причини, поради които могат да се появят увиснали гърди. Причините за отпускане на гърдите са:

  • Многоплодната бременност (съдържаща повече от един плод) причинява разтягане и падане на връзките, които поддържат гърдите, тъй като става все по -трудно да се поддържа бебето.
  • Пушенето, защото причинява загуба на еластичност и здравина на кожата.
  • размер на бюста. Колкото по -голям е размерът, толкова по -тежки са гърдите и увисват с времето.
  • Екстремна загуба на тегло, тъй като драстично променя формата на гърдите и външния вид на гърдите.
  • Наднормено тегло, защото причинява разтягане и увисване на тъканите на кожата и гърдата.
  • Прекомерното излагане на слънце разгражда колаген и еластин.
  • Менопаузата причинява хормонални промени и със сигурност влияе върху еластичността на кожата.
  • Натоварващи и високоинтензивни упражнения, защото могат да причинят увредена съединителна тъкан.
  • Някои заболявания, като рак на гърдата и туберкулоза, могат да отслабят гръдната тъкан и да я поддържат.
Прочетете също: Ето 6 предимства да имате малки гърди!

Как да стегнете увисналите гърди

Наистина няма да можем да спрем процеса на стареене и да се преборим с гравитацията, но все още има здравословни навици, които можете да започнете да правите редовно като начин да стегнете увисналите гърди. Някои от тях са следните:

  • Упражнение

Редовните упражнения могат да бъдат начин за стягане на увиснали гърди, който трябва да опитате за първи път. Защото с упражнения, фокусирани върху областта на гърдите, укрепвате гръдните мускули заедно с мускулите на гърба, раменете и сърцевината.

Ако се прави редовно с добра диета, това може да помогне за намаляване на появата на увиснали гърди и подобряване на цялостната стойка. Редовните упражнения също могат да ви помогнат да поддържате здравословно и постоянно тегло, което може да предотврати промени в гърдите, свързани с екстремно наддаване и отслабване.

Имайте предвид обаче, че упражненията няма да имат пряк ефект върху преодоляването на увисналите гърди. Човешкият гръден кош се състои от големия гръден мускул. Този мускул се вижда по -ясно при мъжете, докато при жените не е толкова очевиден, защото се намира зад гърдата.

Основният гръден мускул е оформен като ветрило, прикрепено към гръдната кост (гръдната кост), ключицата (ребрата), а единият край е прикрепен към раменната кост (костта на горната част на ръката). Този мускул функционира при движение на горната част на ръката и извършване на кръгови движения в ръката.

Дори ако една жена работи усилено, за да тренира този гръден мускул и успее да го оформи, формата или структурата на самата гърда няма да се промени. Причината е, че гърдата се състои от жлезиста тъкан или мазнина, а не от мускули.

  • Носете сутиен, който поддържа добре

Кърменето често се разбира погрешно като основна причина за увисване на гърдите. Всъщност не само кърменето причинява увисване на гърдите. Увисналите гърди се появяват в резултат на бременност и други влияния.

Както знаете, гърдите преминават през много промени по време на бременност и стават по -големи в подготовката за кърмене. След това, след като бебето се роди, млякото изпълва гърдата и разтяга кожата около гърдата.

След бременност и кърмене гърдите обикновено се нормализират. Тук се случва свиването на гръдната тъкан, но кожата остава опъната, като по този начин гърдите изглеждат увиснали. Не забравяйте, че тези промени в гърдите могат да възникнат, дори ако решите да не кърмите.

Въпреки това използването на сутиен с добра структура може да помогне за поддържането на гърдите по време на тези две основни фази. Чрез редовно носене на сутиен и подходящ размер, връзките в областта на гърдите могат да бъдат добре поддържани, тъй като те стават по -големи и тежат повече.

Прочетете също: Пазете се от 8 заболявания, които могат да причинят наддаване на тегло
  • Запазете наддаването на тегло

Телесното тегло неизбежно ще се увеличи по време на бременност. Дръжте увеличаването на телесното тегло в разумни и идеални граници. Причината е, че колкото повече наддаване на тегло се случва по време на бременност и кърмене, гърдите ще стават по -големи и по -ниски.

Тогава, когато искате да отслабнете, отпуснатата кожа няма да се върне сама. Ето защо поддържането на здравословна диета и редовната честота на упражненията трябва да се прави като начин за стягане на увисналите гърди.

О, да, това, което трябва да запомните, опитайте се да отслабнете бавно. Защото, когато отслабвате бързо, кожата ви няма шанс да се свие напълно. В резултат на това кожата изглежда като висяща и увиснала.

Освен това ще бъде много по -здравословно, ако отслабвате бавно. Плюс това, по-бавното отслабване дава на кожата време да се стегне отново, за да се адаптира към промените в тъканите.

  • Използвайте овлажнител за кожа

Здравата и овлажнена кожа може да се върне по -бързо от сухата кожа. Така че, ако в момента сте бременна или кърмите, не пропускайте областта на гърдите за овлажняващ лосион. Особено за майките, които кърмят, уверете се, че овлажнителят не е изложен на зоната на зърната и ареолата, за да бъде безопасен за смучене на вашето малко.

  • Променете стойката за ходене и седене

Лошата стойка, като честото извиване, може да причини увиснали гърди. Защото гърдите автоматично ще „увиснат“, следвайки теглото на самата гърда, като ще окажат по -голям натиск и напрежение върху гръдната тъкан и ще влошат отпускането.

Така че, нека започнем да изправяме гърба ви и да върнем раменете ви. Свикнете с тази поза, когато седите, стоите и ходите. При добра стойка телесното ви тегло ще бъде равномерно разпределено и гърдите ви ще се стегнат.

  • Променете позицията за сън

Коя е любимата ви позиция за сън? Ако странично са най -удобното положение, за съжаление това е една от причините за увисналите гърди.

Защото в такова странично положение гърдата ще виси надолу и връзките могат да се разтеглят. Междувременно, спането с гръб надолу прави тежестта на гърдите напълно поддържана върху гърдите, като по този начин спомага за поддържане на стегнатост и не увисва допълнително.

Ако не изпитвате болки в гърба или хъркане, този метод за стягане на увиснали гърди си струва да опитате, знаете! Друг бонус е, че сънят по гръб може да предотврати образуването на бръчки, които често се появяват, когато спите настрани, а кожата на лицето ви се трие по възглавницата.

Прочетете също: Големи или малки гърди, кое е по -застрашено от рак?

Източник:

Здравето на децата. Развитие на гърдите.

Много добре семейство. Чести причини за увиснала гърда.

Здраве. Как да повдигнете увиснали гърди.

Healthline. Средства за отпускане на гърдите.