planet-swap.com

В Индонезия наровете или наровете не са толкова популярни, колкото ябълките, бананите или мангото. Въпреки това, този плод, който има много семена, се оказва безброй ползи за здравето, включително за бременни жени. Уау, какви са ползите от нар за бременни жени? Е, тук е пълно описание, мами!

Безопасно ли е да се яде нар по време на бременност?

Много лекари и диетолози казват, че няма нищо лошо да се консумират семена от нар или да се пият под формата на сок по време на бременност. Няма медицински доказателства, които да предполагат, че яденето на достатъчно количество нар по време на бременност може да бъде вредно.

Независимо дали е нар или сок, всички те предлагат много хранителни вещества и също така помагат на организма да остане хидратиран. Сокът от нар е силно препоръчителен и може да бъде опция в диетата на бременни жени. По време на бременност можете да консумирате сок от нар редовно на закуска.

Прочетете също: 7 вида плодове, които са добри за бременни жени

Ползите от нар за бременни жени?

Редица хранителни вещества в нар, включително витамини и минерали, със сигурност са необходими на бременните жени. Е, по -подробно, ето някои от ползите от нар за бременни жени.

1. Предотвратяване на анемия и недостиг на желязо

Нарът е добър източник на витамин С. И както знаем, този витамин е много важен за бременните жени, защото може да подпомогне процеса на усвояване на желязото от консумираната храна.

Ако ядете храни, богати на желязо или приемате железни добавки по време на бременност, в кръвта ви ще има достатъчно запаси от желязо. Този витамин С ще помогне на тялото ви да абсорбира желязото. Достатъчното количество желязо и витамин С в организма ще намали риска от желязодефицитна анемия, която често е причина за преждевременно раждане.

Прочетете също: Пазете се от анемия при бременни жени!

2. Поддържайте здрава храносмилателна система

Нарът е добър източник на фибри. Яденето на зеленчуци и плодове, богати на фибри, е силно препоръчително за бременни жени. Разбира се, целта е да се предотврати запек и други храносмилателни разстройства. Фибрите могат да стимулират изхождането, така че храносмилателната система може да работи добре.

3. Помага в борбата със свободните радикали

Свободните радикали, които се образуват в тялото, са основно отпадъчни продукти от различни процеси в тялото, които трябва да се изхвърлят като токсини. Някои от тях обаче все още остават в тялото и взаимодействат със здрави клетки или дори молекули на ДНК. В резултат на това може да има вътрешно увреждане на тялото, дори с течение на времето да засегне плацентата.

Най -добрият начин да избегнете това състояние е да консумирате антиоксиданти. Нарът е плод с високо съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите, съдържащи се в нар, могат да помогнат за възстановяване на клетъчното увреждане и да предпазят мозъка на плода от увреждане.

4. Помага за намаляване на симптомите на спазми

Калият е минерал, който е необходим и на бременните жени. Пиенето на сок от нар всеки ден може да помогне за увеличаване на снабдяването с калий, необходимо на организма. В допълнение към сока от нар, консумацията на други храни, които също съдържат калий, може да ви помогне да намалите симптомите на спазми, които често се появяват по време на бременност.

5. Помогнете на развитието на мозъка на бебето

Фолатът е важен елемент за подпомагане на умственото развитие на плода. Един от витамините от групата витамини В е необходим за подпомагане развитието на нервната тръба и нервната система на бебето.

Чаша сок от нар може да задоволи поне около 10% от дневните ви нужди от фолат. Ето защо включването на нар в ежедневното ви меню по време на бременност е силно препоръчително.

Е, оказва се, че макар и да не е толкова популярен като другите видове плодове, нарът предлага и много ползи за бременните майки. Въпреки това, мами, следете количеството на консумацията, за да не прекалявате. Все пак всичко в излишък няма да е добре.

Яденето на твърде много семена от нар може да увреди зъбния емайл. За да се предотврати това, майките могат да ядат малко сирене преди да ядат нар и след това да правят гаргара. Не забравяйте също да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да добавите нар към ежедневната си диета по време на бременност. (НАС)

Източник

Родителски първи плач. "Яденето на нар по време на бременност - безопасно ли е?"