Как да се отървете от ревността по здравословен начин - GueSehat
В една връзка вие или вашият партньор трябва да сте се чувствали ревниви. Прекомерната ревност обаче със сигурност може да предизвика бой, да разруши отношенията и да изтощи емоциите. И така, как да се отървем от ревността по здравословен начин?
Според клиничния психолог и експерт по връзки от САЩ, д -р Марк Б. Бонг -младши, ревността само ще се намеси и ще повлияе на връзката между вас и партньора ви. Ревността възниква, когато вие или вашият партньор искате да се чувствате и двамата „сигурни“ във връзката.
„Очаквате близките ви да ви накарат да се чувствате в безопасност. Или искате партньорът ви да поддържа тази връзка. Сега, когато вашият партньор не може да направи това, това може да ви накара да ревнувате “, добави експертът по връзки от Ню Йорк.
Ревността е често срещана, но може да повлияе или да разруши отношенията. „Ревността може да обърка настроението ви и да открадне фокуса ви от важното. Ако не бъде проверено, това може да повреди или разруши една връзка “, обяснява Марк.
Как да се отървем от ревността по здравословен начин
Може би си мислите, че най -добрият начин да се отървете от ревността е да я игнорирате. Ако обаче бъде пренебрегната или оставена на мира, това няма да е добре във връзката. Ето защо, ето няколко здравословни начина да се отървете от ревността, които вие или вашият партньор можете да направите!
1. Не се увличайте по ревността
Вместо да си казвате, че ревнувате, просто не забравяйте, че вашите мисли ви карат да ревнувате. Така че това може да ви помогне да не се увличате по емоциите. „По -лесно е да се избере дали тези чувства или емоции трябва да се действа или не“, казва експертът по брака и семейството от САЩ Риса Гейн.
2. Разберете произхода на ревността
Определете източника на ревността, която изпитвате, това ли е от нещо, което вашият партньор е извършил в миналото, или от чувство на „несигурност“ в себе си или във връзката? Това може да улесни намирането на решение.
3. Попълнете го с писане
Когато се чувствате ревниви, Риса предлага да си вземете почивка и да напишете как се чувствате на хартия. Това е чудесен начин да насочите различните емоции, които изпитвате, и да ви помогне да мислите по -ясно, преди да предприемете действия. Не забравяйте обаче да не пишете тази ревност в социалните мрежи, банди! Това ще влоши нещата след това.
4. Говорете с партньора си
След като се успокоите и отделите време да изразите ревността си, говорете за това. Бъдете отворени и честни относно случилото се с партньора ви. „Този метод може да укрепи връзката. Може да се изненадате, ако партньорът ви признае, че и той е ревнувал “, обяснява експертът по брака и семейството от САЩ.
Сега знаете как да се отървете от ревността по здравословен начин, нали? Освен че правите четирите начина по -горе, опитайте се да не обвинявате партньора си, който може да предизвика битки поради ревността, която изпитвате. Не забравяйте да не позволявате на ревността да ви контролира.
О, да, ако имате въпроси относно здравето или други неща, които искате да попитате експерт, не се колебайте да използвате функцията „Форум“, достъпна на GueSehat.com. Нека опитаме функциите сега, банди!
Източник:
Предотвратяване. 2019 г. Как да се справим с ревността по здравословен начин, според терапевтите .
Космополитен. 2020 г. 6 начина да се преборите с ревността си във взаимоотношенията.
