planet-swap.com

Кафето винаги е било опора за облекчаване на сънливостта. Всъщност не малко хора се затрудняват да започнат деня преди да сварят кафе. Има обаче и хора, които не са годни да пият кафе. Здрава банда може да е един от тях.

При някои хора съдържанието на вещества в кафето може да предизвика запек и дискомфорт в стомаха поради стомашната киселина. Ако се приема всеки ден, кофеинът в кафето е пристрастяващ и вреден за здравето на зъбите. Тогава има ли други храни и напитки освен кафе за облекчаване на сънливостта? Да моля! Хайде, разгледайте следните храни и напитки, за да се отървете от сънливостта!

Лимони и портокали

Киселите храни са ефективни за поддържане на очите будни. Лимоните, портокалите и младото манго могат да повдигнат настроението ви, когато започнете да губите фокус. Високото съдържание на витамин С служи за доставяне на по -голяма енергия за тялото.

Витамин С също може да намали хормона кортизол. Кортизолът е хормон, който причинява стрес и понижава енергията в организма. Ето защо киселият вкус на лимони и портокали е толкова мощен спящ. Ако не можете да понесете киселия вкус, можете да направите влита вода.

Горещ шоколад

Шоколадът е не само подходящ за пиене по време на ПМС, но може да се използва и като лекарство за сън. Шоколадът съдържа кофеин точно като кафето. Кофеинът се съдържа във всички видове шоколад, но нивата му варират. Колкото по -чисто и високо е съдържанието на какао, толкова по -голямо е съдържанието на кофеин.

Нещо повече, шоколадът съдържа тирозин, който се превръща в допамин. Както се съобщава от huffingtonpost.com, допаминът може да разсее сънливостта. Особено за тъмния шоколад, този калоричен шоколадов вариант има желязо и магнезий, така че можете да останете активни с енергия.

Черен чай или зелен чай без захар

Най -добрият начин да се насладите на чая (особено на зеления чай) е да го сварите с топла вода. Съдържанието на вещества в него ще се усвоява по -лесно от организма, когато се ползва в топли условия. Ефектът на топлата вода върху зеления чай може да активира уморените нерви.

Чаят също съдържа кофеин и никотин. Ако искате кофеиновият ефект да бъде полезен за сън през цялата нощ, не добавяйте захар към чая си, банди! Захарта наистина осигурява незабавна енергия, но след известно време ще ви накара да спите.

Кисело мляко

Този ферментирал млечен продукт е една от най -ефективните алтернативи за премахване на сънливостта. Пробиотиците в киселото мляко са полезни за храносмилането, но естественото съдържание на захар и протеини в него е полезно за освежаване на организма. Опитайте се да се насладите на чаша студено кисело мляко. Тялото трябва незабавно да бъде във форма, докато сънливостта изчезне.

Apple

Този сладък и червен плод очевидно е способен не само да предпази от болести, но и от сънливост. Ябълките помагат на организма да произвежда повече червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки са необходими за пренасяне на кислород, така че може да увеличи капацитета на кръвта. Когато повече кислород попадне в тялото, можете да останете будни по -дълго. Богатото на желязо е и друга причина, поради която ябълките са ефективни в борбата със сънливостта.

Яйце

Тази храна с овална форма има много високо количество холин и протеин. Съдържанието на тези вещества може да ускори метаболизма на организма. Това ви дава много енергия за борба със сънливостта. Можете да ядете яйца след обяд, така че сънливостта ви да изчезне.

Зная

Тази храна на основата на соя има аминокиселини, които са достатъчно леки за храносмилателната система и здравословен източник на растителни протеини. Не само, че е добре да се храните, когато сте на диета, но и може да ви държи будни.

Кокосова вода

Младата кокосова вода е богата на натрий, калий, калций, магнезий, калий и антиоксиданти. Съдържащите се в кокоса триглицериди ще се превърнат в енергия. Ако имате много работни дейности, тогава на тази електролитна напитка може да се разчита. Тази напитка е с ниско съдържание на калории, подходяща за захар и може да увеличи енергията по естествен начин. Можете също да добавите мед, когато го ядете.

Овесени ядки или преработена пшеница

Комбинацията от въглехидрати и фибри в пълнозърнести храни може да ви засити за по -дълго време. В допълнение, съдържанието на протеини, витамини В1, В2, В3, В6, фолиева киселина, магнезий, мед, цинк, манган, селен и фосфор ще поддържа енергийните Ви нива стабилни. Тези хранителни вещества и минерали ще ви попречат да се чувствате уморени и сънливи.

Орехи (орехи)

Богати на Омега-3 мастни киселини, орехите ви дават много енергия, за да останете будни през нощта. Въпреки малкия си размер, орехите са изключително хранителни. Проучване казва, че ненаситените мастни киселини в орехите могат да осигурят допълнителна енергия за тялото. Направете орехи закуска, за да предотвратите сънливостта през деня.

Дъвка

Въпреки че не е питателна храна, това е последният прием на сънливост, който заслужавате да опитате. Всъщност ползата от дъвка за предотвратяване на сънливостта не се дължи на хранителните вещества в нея, а на активността на челюстта, когато се наслаждавате на дъвка.

Когато дъвчете дъвка, мускулите в челюстта и устата работят оптимално. Челюстните мускули стимулират определени части на мозъка, включително премоторната кора, която ви държи будни.

Това са някои храни, които могат да облекчат сънливостта ви. Така че осигурете тези закуски на бюрото си, да! (FY/US)