planet-swap.com

Бременността е вълнуваща и с нетърпение очаквана фаза за много двойки. Приемът на храна при бременни жени е много важен за растежа и развитието на плода, който съдържат. Въпреки това, много майки изпитват намаляване на апетита поради оплаквания от гадене и повръщане, които често се наблюдават, особено по време на ранна бременност или през 1 -ви триместър.

Степента на гадене може да варира при майките. Има майки, които изпитват леко гадене и повръщане, а не рядко и такива, които изпитват доста силно гадене и повръщане.

Прочетете също: Още през втория триместър, все още повръщайки силно, опасно ли е?

Съвети за повишаване на апетита при бременни жени, които имат гадене

Ето някои свързани съвети за повишаване на апетита и преодоляване на гадене и повръщане при бременни жени.

1. Ядене на сухи текстурирани храни

Сухите текстурирани храни като бисквити, зърнени храни, хляб и бисквити могат да бъдат някои избори в менюто за майките. Сухата текстура има тенденция да потиска гаденето и да предотвратява повръщане. Яжте бавно и дъвчете старателно храната.

2. Яжте малки порции храна и често

Яденето на храна на всеки 2-3 часа с малки порции се препоръчва повече от 3 хранения на ден с големи порции. Яденето на малки порции може да намали гаденето и майката все още може да задоволи дневните хранителни нужди, ако редовно консумира храна на всеки 2-3 часа.

Прочетете също: Въздействието на честото повръщане върху бременни жени

3. Яжте повече, когато гаденето и повръщането са намалени

Много бременни жени изпитват гадене и повръщане сутрин, но не малко от тях също се оплакват от гадене през нощта. Когато гаденето и повръщането отшумят, се препоръчва на майките да ядат по -големи порции храна, отколкото когато гаденето е все още силно изразено.

Ако сутрин често ви се гади, тогава можете да ядете храна, преди да станете от леглото, или да опитате да хапнете лека закуска с високо съдържание на протеини (като сирене и т.н.) преди лягане вечер.

4. Избягвайте пикантни храни с високо съдържание на мазнини и остър мирис

Пикантна храна, високо съдържание на мазнини и храна, която мирише на остър като чили паста, кухня Padang, различни пържени храни, плодове с остър мирис (дуриан, джакфрут, краставица сури и др.), Както и няколко други храни могат да стимулират храносмилателния тракт . В допълнение, тези храни също могат да предизвикат гадене и повръщане, така че майките трябва да избягват тези храни за известно време.

5. Увеличете консумацията на пресни плодове

Консумацията на пресни плодове като портокали, дини, пъпеши и ябълки трябва да се опита от бременни жени, които изпитват гадене и повръщане. В допълнение към съдържанието на витамини и минерали, които са полезни за здравето на плода, консумацията на пресни плодове също може да помогне за потискане на гаденето. Плодовете могат да се консумират при стайна температура или да се съхраняват в хладилник, за да се добави свежо усещане в устата, когато се консумират.

6. Обърнете внимание на приема на течности

Бременните жени, които изпитват гадене и повръщане, са податливи на дехидратация, тъй като телесните течности се отделят и при повръщане. За да се преодолее това, на майките се препоръчва да обърнат внимание на адекватния прием на течности, който е най -малко 2 литра или около 8 чаши вода на ден. Консумацията на течности не трябва да е само от вода, майките също могат да консумират плодов сок, сироп или чай, за да увеличат дневната консумация на течности.

7. Комфортни условия на околната среда

Последният съвет за справяне с гаденето и повръщането при бременни жени са условията на околната среда. Чистите условия на околната среда, подходящата температура на въздуха и удобното положение за хранене ще бъдат подкрепящи фактори за повишаване на апетита на майката. Също така избягвайте майката на неща, които миришат и имат потенциал да предизвикат гадене и повръщане.

Късмет!

Прочетете също: Разберете причините за гадене и повръщане и как да го преодолеете