planet-swap.com

Яйцата са много добър източник на протеини, консумирани за здраве. Могат ли обаче диабетиците да ядат яйца? Тъй като диабетът е хронично заболяване, което изисква страдащият да ограничи консумацията на определени храни.

Според Американската асоциация по диабет, яйцата са добър избор за храна за хора с диабет. Причината е, че едно яйце съдържа само половин грам въглехидрати. Така че, само минимален ефект върху нивата на кръвната захар.

Яйцата обаче имат високо съдържание на холестерол. Едно яйце съдържа около 200 милиграма холестерол. Експертите все още не са установили със сигурност дали може да има отрицателни ефекти върху организма.

Тогава може ли диабетиците все още да ядат яйца? За Diabestfriends важното нещо, което трябва да направят, е да следят приема на холестерол. Причината за диабетиците е риск от усложнения от сърдечни заболявания.

Високите нива на холестерол в кръвта могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Ако обаче е ограничено, консумацията на яйца за диабетици е много добра.

И така, могат ли диабетиците да ядат яйца? Разбира се, да. За да отговорите допълнително на въпроса могат ли диабетиците да ядат яйца, ето обяснение!

Прочетете също: Едно яйце на ден може да намали риска от диабет

Ползите от яйцата

Едно яйце съдържа около 7 грама протеин. Яйцата също са добър източник на калий. Калият е хранително вещество, което поддържа здравето на нервите и мускулите. Калият също поддържа баланса на натрия в организма, като по този начин насърчава здравето на сърцето.

Яйцата съдържат много хранителни вещества, като лутеин и холин. Лутеинът предпазва приятелите с диабета от болести, докато холинът подпомага здравето на мозъка. Яйчните жълтъци съдържат биотин, който е добър за здрава коса, кожа, нокти и производство на инсулин.

Яйцата също са с високо съдържание на омега-3, което ги прави добри за диабетици. Приятелите на диабета също не трябва да се притесняват за наддаване на тегло, ако ядат яйца, защото съдържат само 75 грама калории и 5 грама мазнини.

Въпреки това, въпреки че яйцата са доста здрави, Diabestfriends все още трябва да ограничат консумацията им.

Прочетете също: Как да преодолеем алергиите към яйца при вашето мъниче

Могат ли диабетиците да ядат яйца?

Мнозина също се колебаят да ядат яйца, тъй като те съдържат висок холестерол. Въпреки това, според експерти, диетичният холестерол, особено в яйцата, няма много важен ефект върху общото количество холестерол в кръвта.

Според експерти семейната история има по -висока роля в нивата на холестерола, отколкото ежедневната консумация на храни, съдържащи холестерол. Още по -опасни са храни с високо съдържание на транс -мазнини и наситени мазнини.

И така, могат ли диабетиците да ядат яйца? Диабетиците не трябва да го консумират в излишък. Експертните препоръки за хора с диабет са не повече от 200 милиграма холестерол на ден.

Хората, които нямат диабет или сърдечни проблеми, могат да консумират до 300 милиграма холестерол на ден. Едно яйце обикновено съдържа 186 милиграма холестерол.

Изследванията показват, че консумацията на висок холестерол може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Въпреки че връзката е неясна, експертите смятат, че прекомерният прием на холестерол, особено от животински храни, може да увеличи риска.

Тъй като цялото съдържание на холестерол в яйцата е в жълтъка, Diabestfriends могат да ядат белтъците, без да се притесняват за количеството прием на холестерол.

Жълтъците обаче съдържат и много хранителни вещества. Някои от важните хранителни вещества в жълтъците са витамин А, холин, омега-3 и калций.

Останете ограничени

Приятелите на диабета трябва да ограничат консумацията на яйца до три пъти седмично. Ако Diabestfriends ядат само яйчен белтък, те могат да бъдат по -безплатни и да консумират повече.

Въпреки това, Diabestfriends все още трябва да бъдат внимателни с други храни, които се консумират с яйца. Едно яйце може да бъде нездравословно, ако е пържено в масло или прекалено много олио.

Така че е по -добре просто да ядете яйца. Съдържанието на протеин ще осигури усещане за ситост, без това да повлияе на нивата на кръвната захар. Освен това протеинът не само забавя храносмилането, но и забавя усвояването на кръвната захар. Така че, това е много добро за диабетици.

За да научите повече за приема на яйца, който е безопасен за Diabestfriends, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. (UH/AY)

Прочетете също: Мога ли да ям сурови яйца?

Източник:

Djoussé L. Консумация на яйца и риск от диабет тип 2 при мъже и жени. Февруари 2009 г.

Eckel RH. Яйца и извън тях: Холестеролът в храната вече не е важен ?. Юли 2015 г.

Клиника Майо. Дали пилешките яйца са добри или лоши за холестерола ми. Април 2018 г.

Американски борд за яйца. Хранене.

Американска асоциация по диабет. Протеинови храни.

Healthline. Можете ли да ядете яйца, ако имате диабет ?. Ноември. 2018 г.