Ползите от оправянето на леглото
На този свят има два типа хора, типът човек, който си оправя леглото сутрин, и типът човек, който отива направо на работа, без първо да си легне леглото. Този сутрешен ритуал може да бъде навик или предпочитан избор.
Има обаче и някои хора, които смятат, че оправянето на леглото е добро за психичното здраве. Какви са ползите от оправянето на леглото за психичното здраве? Хайде, прочети обяснението по -долу!
Прочетете също: Трябва ли бременните винаги да спят на лявата си страна? Това е фактът!
Ритуал за оправяне на леглото сутрин
Направянето на леглото само за да изглежда стаята чиста? Според някои хора, включително някои експерти, оправянето на леглото има и други по -големи ползи, а именно за психичното здраве.
Според някои експерти приготвянето на леглото си сутрин е същото като настройването за успех. Оправянето на леглото ви кара да се чувствате сякаш сте постигнали поне едно нещо през този ден. Тъй като чувствате тези малки успехи, вие сте мотивирани да постигнете други успехи този ден.
Прочетете също: 5 лоши навика преди сън, които трябва да избягвате
Ползите от оправянето на леглото за психичното здраве
Някои хора смятат, че нанасянето на леглото сутрин е загуба на време. Причината е, че всяка вечер също ще се връщаме отново в леглото. Оправянето на леглото ви сутрин не е просто да поддържате стаята си подредена, това е начин да започнете деня редовно и да ви мотивира да бъдете оптимистични и чисти през целия ден.
Въпреки че научните изследвания за ползите от оправянето на леглото все още са много малки, има някои ненаучни доказателства, които показват ползите от оформянето на леглото за психичното здраве, а именно:
- Увеличете чувството за постижение
- Увеличете спокойствието
- Спи по -добре
- По -голям акцент върху дейностите
- По -спокойно
- Освободете стреса
Въпреки че тези ползи се основават на популярния опит, има някои доказателства от различни проучвания в подкрепа на тези твърдения.
Изследване на ползите от оформянето на легла
Въпреки че няма много научни изследвания, изучаващи ползите от оправянето на леглото, има ясна връзка между редовната работа и живота, с по -здравословна среда, по -фокусиран ум, повишена производителност и намален стрес.
Тя се основава на предположението, че подреден дом или работно пространство също ще направи ума ни подреден. Известно е, че хората, чиито домове са разхвърляни, имат по -ниска изпълнителна функция и имат проблеми с контролирането на емоциите, стреса и психичното здраве.
Освен това изследванията показват също, че разхвърляната къща или стая пречи на обработката на информация в мозъка. Има и проучвания, които показват, че възрастните хора, които живеят в подредена среда, изпитват повишаване на мозъчната функция и качеството на живот.
Прочетете също: Липсата на сън по време на бременност може да причини гестационен диабет
Въздействие върху съня
Друго предимство на оправянето на леглото е, че помага за подобряване качеството на съня през нощта. Липсата на сън може да доведе до различни хронични заболявания, като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Изследванията показват, че липсата на сън също има отрицателно въздействие върху настроението и способностите за решаване на проблеми. Така че, ако оправянето на леглото ви може да подобри качеството на съня ви през нощта, тогава трябва да направите тази дейност част от сутрешния ви ритуал, нали! (Ъ -ъ)
Източник:
Много добре ум. Ползите за психичното здраве от оправянето на леглото. Януари 2021 г.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Ефективност на програма „Workshop on Decluttering and Organizing“ за тийнейджъри и възрастни на средна възраст със затруднения с дефлутерирането: протокол за изследване на отворен, рандомизиран, паралелен група, изпитание за превъзходство в Япония. BMJ Open. 2016 г.
