planet-swap.com

Банди, яли ли сте някога легнали или на корем? добреТази позиция влияе значително върху храната, която ще се усвоява от организма. Освен това рискът от хранене, докато лежите с лице надолу, е доста опасен, защото може да предизвика няколко заболявания.

Според изследванията стойката ни, когато ядем, влияе върху това колко добре храната се усвоява от тялото. Изследванията също така показват, че яденето седнало, вместо на стомаха, ни кара подсъзнателно да ядем по -бавно и да се съсредоточим върху храната. По този начин тялото ни ще може да смила храната правилно.

Прочетете също: Пиенето на кафе причинява диабет? Нека да разберем други митове за здравето!

Рисковете от храненето, докато лежите

По -долу са някои от рисковете от яденето по време на сън, които трябва да избягвате:

1. Рефлукс на стомашно съдържание

Един от рисковете при хранене, докато лежите с лице надолу, е подвижността или забавените движения на червата. Храната се усвоява по -дълго, за разлика от това, ако ядете седнал.

Това също може да предизвика риск от рефлуксен езофагит или обикновено наричан ГЕРБ. Това е синдром, при който долният хранопровод не се затваря напълно след поглъщане. Характеризира се с рефлукс на стомашното съдържание, при което храната се издига обратно от стомаха в хранопровода.

Друго въздействие изпитва киселини в стомаха, усещане за парене около гръдната област, където се намира хранопровода. Въпреки това, въпреки че болката в гърдите или налягането в гърдите може да показват киселинен рефлукс, трябва незабавно да посетите лекар. Най -добрият начин да го предотвратите, разбира се, е да ядете седнал.

Друг навик, който не се препоръчва, е да легнете след хранене. Храната, която току -що е била изядена, може да се усвои правилно само когато седите изправени. Необходимо е време храната да се усвои, поне 2 часа след хранене. Следователно, ако легнете веднага след хранене, това може да причини храносмилателни разстройства като: киселини в стомаха и киселинен рефлукс.

Прочетете също: Рефлукс на стомашна киселина, как да го преодолеем?

2. Наддаване на тегло

Друг проблем, който възниква, когато заспите веднага след хранене, е наддаването на тегло. Тялото няма шанс да изгори калориите, които получава от храната.

Ключът към контрола на теглото е балансирането на приема на енергия с разхода на енергия, връзка, която често се нарича уравнение за енергиен баланс.

Приемът на енергия идва от храната и напитките, които консумираме. Обикновено се измерва в килокалории (kcal). Когато приемът на енергия е по -голям от разхода на енергия, тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини. Независимо дали тези калории идват от мазнини, въглехидрати или може би протеини.

В допълнение, сънят след хранене може да увеличи шансовете ви да получите инсулт. Резултатите от изследване, проведено от университета в Йоанина в Гърция, установиха, че поведението на съня след хранене може да увеличи риска от инсулт

.

Друго проучване, включващо 500 здрави участници, установи, че респондентите, които са имали най -дълъг период от време между хранене и сън, са имали по -малък риск от инсулт.

„Вероятно е стомашният киселинен рефлукс да е свързан с сънна апнея което е рисков фактор за инсулт. Друга възможност е, че нивата на кръвната захар и нивата на холестерола могат да увеличат шансовете ви за инсулт. Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди това “, каза ученият.

Прочетете също: Ходенето по 1 час всеки ден помага за възстановяване на идеалното тегло!

Справка:

ТРУЧКА. ЛОШО ЛИ Е ХРАНЕНЕ, КОЕТО ЛЕЖЕТЕ НАДОЛУ?

Разговорът. Яденето изправено - наистина ли е лошо за вас?

здравей ДОКТОР. Спането веднага след хранене, което се оказа опасно

UPMC. Лошо ли е да спите след хранене?

УЧЕН АМЕРИКАН. Дали сънят след хранене води до наддаване на тегло?