planet-swap.com

Почти всяка бременна жена е изпитвала сутрешно гадене или симптоми на гадене и повръщане. Да, сутрешното гадене е един от често срещаните проблеми на бременността, който обикновено се среща през първия триместър.

Знаете ли, мами, ако се окаже, че сутрешното гадене не се случва само сутрин, но може да се появи по всяко време, включително през нощта? За да разберете причините и начините за справяне със сутрешното гадене през нощта, нека разгледаме следното обяснение!

Прочетете също: Сутрешната болест или гаденето по време на бременност е нормално

Какво причинява сутрешна болест през нощта?

Всъщност бременните жени не само изпитват гадене и повръщане сутрин. Майките вероятно ще го почувстват почти всеки път, било то сутрин, обед или вечер. Симптомите на сутрешното гадене през нощта могат да бъдат много обезпокоителни, защото това ще ви затрудни почивката в мир.

Не е известно какво причинява гадене и повръщане при бременни жени. Смята се обаче, че хормоналните промени, които настъпват по време на тази фаза на бременността и как тялото реагира на тях, особено през първия триместър, играят голяма роля. В редки случаи състояния като нарушения на щитовидната жлеза или чернодробно заболяване могат да причинят силно гадене и повръщане. Жените, носещи близнаци, също са по -склонни да изпитват по -тежки симптоми.

Гаденето обикновено се появява преди да влезете в 9 -ия месец от бременността. Дори при някои жени симптомите започват да се наблюдават още две седмици след зачеването.

Друга причина за сутрешното гадене е повишената чувствителност към определени миризми. При някои жени консумацията на твърде много подправки и масла също може да увеличи стомашната киселина и лошо храносмилане и да причини сутрешно гадене. В допълнение, бременността често ви прави по -стресирани, причинявайки гадене през нощта.

Съвети за преодоляване на гаденето през нощта

Странно е да имаш сутрешно гадене през нощта. Това състояние обаче може да възникне по време на бременност. За да ви помогнем, има няколко съвета за справяне със симптомите на гадене през нощта.

1. Подобрете позицията за сън

Повишаването на стомашната киселина е основната причина за гадене през нощта. За да избегнете това състояние, опитайте се да поставите главата си по -високо с помощта на възглавница, докато спите. Спете на една страна на една страна със свити колене. Можете също така да поставите възглавница или подложка между коленете си, за да стане по -удобно.

2. Яжте закуски

Опитайте се да ядете по -често, но на малки порции. Това е най -добрият начин да се предпазите от глад или прекалено ситост. Препоръчително е да хапвате закуски на всеки 2 или 3 часа.

Поддържайте здравословна диета по време на бременност, където вашата диета трябва да се състои от протеини, въглехидрати и основни хранителни вещества, необходими за здравословна бременност.

Винаги дръжте малко бисквити или сушени плодове близо до леглото, за да можете закуска и стомашната киселина не се повишава през нощта.

3. Избягвайте пикантна храна

Яденето на непикантни храни, като тост, мляко, бульон, супа, бял ориз или банани, може да помогне за предотвратяване на гаденето през нощта.

4. Избягвайте мазни и сладки храни

Бременните жени трябва да избягват храни, които съдържат много мазнини и захар, тъй като са трудни за смилане и могат да увеличат стомашната киселина и лошо храносмилане.

5. Увеличете приема на течности

Увеличаването на приема на течности може да помогне за преодоляване на храносмилателните разстройства, като по този начин се избягва гадене и повръщане по време на бременност. Не забравяйте да държите бутилка вода близо до леглото си и да я пиете редовно. Пиенето на плодови сокове също може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

6. Избягвайте силни аромати

Ако миризмата на определени парфюми или храни ви кара да се чувствате гадещи, стойте далеч от тези миризми колкото е възможно повече. Отворете прозореца и включете вентилатора или климатика, за да циркулирате въздуха и да премахнете неприятните миризми.

7. Ядене на джинджифил

Джинджифилът има свойства да лекува гадене и заболявания като кашлица, настинка и мигрена. Можете да добавите джинджифил към топла вода или чай. Яденето на бонбони от джинджифил също може да помогне за облекчаване на гаденето.

Въпреки това внимавайте да не прекалявате. Причината е, че консумацията на твърде много джинджифил и чай може да предизвика производство на газ и да увеличи киселинността. Безопасната граница за консумация на джинджифил е около 1 до 3 грама на ден.

8. Използвайте ароматерапия

Етеричните масла, като лавандула и мента, ще ви накарат да се почувствате по -спокойни и да се справите с гаденето. Можете също така да го капете върху китката или възглавницата си, за да намалите гаденето. В допълнение към етеричните масла, можете да използвате и ароматерапевтични свещи, за да отпуснете тялото си.

9. Преминете на диета BRAT

Диетата BRAT, която се състои от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, може да помогне при гадене и повръщане. Той е добър и за хора, страдащи от диария.

Спрете обаче да спазвате тази диета, ако симптомите на гадене започнат да отшумяват. Причината, тази диета не осигурява достатъчно хранителни вещества, необходими по време на бременност.

10. Пийте топли напитки

Изпийте топла напитка преди лягане. Топлите напитки ще помогнат на тялото и ума да бъдат по -спокойни, така че можете да спите удобно. Опитайте да пиете чай от джинджифил или мента.

11. Не бъдете прекалено уморени

Не се натискайте твърде силно. Умората само ще ви накара да изпитате стрес, което от своя страна ще предизвика симптоми на гадене.

Вместо това правете дейности, които могат да облекчат стреса и да ви накарат да се почувствате спокойни, например като правите спокойна разходка или правите пренатална йога.

12. Ускорете времето за вечеря

Препоръчва се да се вечеря поне 2 часа преди лягане, за да се подпомогне храносмилателния процес и да се предотврати увеличаването на стомашната киселина.

13. Яжте храни, богати на витамини В6 и В12

Яжте храни, богати на източници на витамини В6 и В12, като ядки, банани, моркови, риба, пиле, листа от спанак, яйца, тофу и кисело мляко. Яденето на тези видове храни може да намали гаденето по време на бременност.

14. Практикувайте дълбоко дишане

Ако нощното гадене ви пречи да се наспите добре, опитайте се да практикувате дълбоко дишане, за да отпуснете тялото си.

Можете също така да запалите свещи за ароматерапия и да слушате успокояваща музика, докато лежите в леглото. Не забравяйте да изключите телефона, компютъра и телевизора преди лягане.

15. Пренатален масаж

Направете сесия за масаж с ароматерапевтични масла, като лавандула или портокал, преди лягане, след което последвайте с топла вана. Този метод може да отпусне сетивата и да ви помогне да спите по -добре.

Сутрешното гадене или симптомите на гадене и повръщане са много обезпокоителни, защото не ви позволяват да спите удобно. За да го облекчите, опитайте се да направите някои от горните неща. Ако обаче гаденето и повръщането не се подобрят и дори постепенно се влошат, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилното лечение. (НАС)

Прочетете също: Запознаване с Hyperemesis Gravidarum, острата версия на сутрешната болест

Източник:

Healthline Parenthood. „Можете ли да получите сутрешна болест през нощта?“.

Родителски първи плач. „Сутрешна болест през нощта - причини и съвети за нейното управление“.