planet-swap.com

"Косата е корона, която се пази не само отвън, но и отвътре."

Повечето от нас искат косата ни да е здрава и красива за гледане. Има много начини, по които можете да направите косата, която искате, и повечето от тях използват различни кремове за коса или шампоани.

Както знаем, използването на крем за коса или шампоан не винаги е подходящо за всички типове коса. Дори понякога причиняват дразнене на скалпа, поради съдържащите се в него химикали. В допълнение към използването на горните методи, съществуват и различни естествени начини, които правят косата по -красива. Едно от тях е да използвате растения от алое вера или да използвате кокосово мляко.

Горните методи са начини за третиране на косата отвън. За тези от нас, които искат да получат красива и здрава коса, можем да се погрижим и за нея отвътре, а именно като ядем разнообразна храна. В тази статия искам да предоставя информация на Healthy Gang относно 5 храни, които могат да направят косата по -здрава и по -красива, както и да подхранват косата. Петте храни включват:

1. Зелени зеленчуци

Кой от нас се съмнява в ползите от зеленчуците? Със сигурност всеки вече знае, че зеленчуците са много полезни за здравето. Особено по това време, когато навиците на хората са по -насочени към консумация на бърза храна, която може да не съдържа зеленчуци.

Знаете ли, че зелените зеленчуци са много полезни за здравето на косата? Видовете зеленчуци като спанак и броколи са много богати на витамини и минерали, които са полезни за здравето на косата. Витамините А и С могат да помогнат за производството на масло върху скалпа. Това масло ще предпази косата ви да изглежда суха и ще я поддържа блестяща. Освен това зелените зеленчуци също съдържат калций и желязо, които са много полезни за нашето тяло, банди!

2. Риба

Няма съмнение, че рибата носи много ползи за здравето, включително косата. Видовете риби като сьомга и сардини са видове риби, богати на омега-3 мастни киселини. Всъщност приблизително 3 % от косата ни се състои от омега-3 мастни киселини.

Трябва да знаете, че тези омега-3 мастни киселини се намират в клетъчните мембрани на скалпа и в маслото в косата, което поддържа косата ни хидратирана. Яденето на сьомга е много полезно, за да направи косата ни блестяща и гъста. В допълнение, омега-3 мастните киселини също са полезни за подпомагане растежа на косата.

3. Ядки

Американската асоциация заяви, че редовната консумация на 3 чаши напитки, получени от ядки, може да задоволи витамините и хранителните вещества, необходими на скалпа и косата. Той е полезен за грижа за косата и подпомагане растежа на косата.

Тези видове боб включват боб, соя и други зърна. Всички те съдържат желязо, цинк (Zn) и витамин Н. Междувременно бразилските орехи също съдържат селен като естествен производител на минерали.

4. Нискомаслено мляко

Нискомасленото мляко, богато на протеини и калций, също е полезно за растежа на косата и поддържа косата здрава. Нискомасленото краве мляко е много добро за предотвратяване на косопада. Освен това можете да консумирате и млечни продукти, като кисело мляко, което съдържа много витамин В5 (често известен като пантотенова киселина). Този витамин може да помогне за притока на кръв към скалпа и да подпомогне растежа на косата. Този витамин също може да помогне в борбата с косопада.

5. Плодове

Подобно на зеленчуците, плодовете също са много полезни за здравето на тялото, включително косата. Много видове плодове са полезни за увеличаване на растежа на косата, плодовитостта и влагата. Видовете плодове като гуава, домати, авокадо и портокали също са много добри, ако искате да получите здрава коса. Причината е, че тези плодове съдържат много витамини, като витамини А и С, които са видове витамини, които винаги са били основната опора за тялото.

Това са 5 добри храни за ядене, ако искате да получите здрава, красива и плодородна коса. Разбира се, с допълнителна грижа отвън, това също ще направи косата по -красива и здрава. Дано е полезно, Healthy Gang!