След изморителен ден, часа на деня това, което наистина очаквам с нетърпение е да вляза в стаята и да прекарам време за себе си. След колежански дейности, общуване с много хора, изправени пред задръствания в Джакарта, често се чувствам смазан и уморен. Накрая направих и ритуал за себе си, който може да освободи ума ми от цялата умора и тежести след натоварените дни. Мисля, че е много важно за нас да прекарате спокойно за себе си след ежедневни дейности. Можете да използвате това време, за да облекчите ума си, да отпуснете напрегнатото тяло и да намалите стреса. Няма нужда да плащате скъпи такси в спа центъра, за да се отпуснете максимално. Ето някои релаксиращи начини у дома да отпуснете тялото и ума си след уморителен ден.

Носете удобни дрехи

Първата стъпка, която направих, за да започна тихо време е да се преоблекат в удобни дрехи. Дънките и ризите се чувстват твърде тесни и ограничаващи. Смяната на дрехите също може да сигнализира на тялото ви, че се отдалечавате от ежедневието си и най -накрая може да се отпуснете. Моят най -добър удобен гардероб е широка тениска и шорти за сън. Когато навън вали и искам да се затопля малко, обикновено нося чифт чорапи за допълнителна топлина.

Запалете свещ за ароматерапия

Знаеше ли че ароматите могат да намалят стреса и негативните мисли? Включете ароматерапевтични свещи във вашия ритуал за релаксация. Ароматът на ароматерапевтични свещи е много ефективен при създаването на успокояваща атмосфера за тялото и ума. Много възможности за избор на аромати според вашия вкус и нужди. Ако тялото се чувства уморено, опитайте да изберете ароматерапевтични свещи с аромат на канела (канела) и сандалово дърво (сандалово дърво). Ако искате да освежите ума и тялото си, опитайте да изберете аромати прясно като лимон или грейпфрут. Любимите ми аромати са ванилия и бял мускус, защото са топли и утешително . Обикновено запалвам свещ за около 20-30 минути, след което изключвам пламъка. Уверете се, че прозорецът на спалнята е отворен, когато гасите свещта, за да не вдишвате дима от фитила. След това оставете восъка, който обикновено е в течно състояние, да се утаи в стаята, така че ароматът да изпълни стаята.

Пуснете релаксираща музика

Често съветвам хората да включват музика в ежедневните си дейности. Факт е, че музиката може да зададе настроението ни и с правилния избор на музика можем да отпуснем ума си. Много хора предлагат класическа или акустична музика за свободно време, и съм съгласен . Но също така вярвам, че всеки има свои музикални предпочитания, които могат да го успокоят. Намирам спокойствие, когато чуя песента бароков поп или мечта поп като Лана дел Рей и Банкс. Но понякога слушам и Ед Шийрън, когато се отпусна. Така че, ако хип -хопът, класиката или рокът могат да отпуснат ума ви, опитайте да го включите във вашата рутинна релаксация у дома.

Поглези се

Ако нямате време да използвате маска за лице, лак за нокти или да използвате опаковка с пори преди да отидете в колеж или в офиса, това е времето . Използвайте това време за релаксация за процедури за красота което не можеше да се направи сутрин. Започни с почистващ препарат за лице и измиване на лицето за почистване на лицето от прах и мръсотия. Освен това можете да легнете, докато носите маска за лице или дори да вземете гореща вана. Силно препоръчвам да запазите някои маски за лице с различни функции, като например овлажняващ и изсветляване така че да може да се адаптира към вашите нужди през деня. Посветете 1-2 часа на разкрасителни процедури да се поглезите и също така да освободите ума от натовареността, която е преминала.

Пия чай

Какво не може да поправи чаша чай? С чаша горещ чай, Можете да се освободите от стреса и мислите. Ароматът, вкусът и топлината на чая са идеални, за да се насладите след дълъг ден. Съдържанието на кофеин в чая е много по -ниско от кафето, така че може да ви помогне да се отпуснете повече. Изберете билкови чайове, например лайка, за по -релаксиращ ефект. Чувствам, че дори стартирането на процеса на приготвяне на чай, като нагряване на вода и смесване на чаени листа, може да бъде процес на релаксация сам по себе си.

Направете дейност, която може да ви отклони от работата

Отделно от разкрасителна рутина Както споменах по -горе, изберете дейност, която ви харесва и може да отвлече мислите ви от работа. Първото нещо, което обикновено правя затваря прозорци и раздели на браузъра на компютъра, свързани с работа, като електронна поща, статии за четене на материали и новини. Правете каквото и да е хоби, което ви прави щастливи, като гледане на телевизия, четене на книга, писане или дори шиене. Опитайте се да стоите настрана от прекалено тежки филми или телевизионни предавания, защото през целия ден сте използвали мозъка си, за да мислите, време е просто да се отпуснете и да бъдете забавлявал . Обикновено избирам телевизионни предавания от сериала като Приятели или Как се запознах с майка ви , и леки филми по жанр романтична комедия . Дейностите, които често правя за релаксация, са четене на книги и писане на поезия. Горещо препоръчвам книгата Истории за дъждовни дни от Наела Али. Тази книга съдържа разкази и лека поезия. Има много други уникални дейности, които можете да направите, за да разсеете вниманието си. Използвайте този времеви интервал, за да правите неща, които нямате време да правите, докато учите или работите.

Легнете и поемете дъх

След като се подготвите и направите горните неща, опитайте се да легнете на леглото (диванът или подът също са наред, ако това предпочитате ) и отпуснете всички части на тялото, включително краката и ръцете. Затворете очи за известно време и се опитайте да изчистите ума си. Вдишайте, поемете дълбоко въздух и издишайте. Може да звучи тривиално, но чувствам, че може да помогне за отпускане на тялото. Можете да правите това, докато заспите, или да повторите споменатите по -горе дейности. Всичко, което искате, защото ти е времето . Това са някои стъпки за съвети за релаксация у дома. Животът в града е труден, чувства се стресиращо и работата е безкрайна, така че защо да не отделите малко време за себе си? Можете да правите тези неща всяка вечер, само 3 пъти седмично или дори само през почивните дни, но горещо препоръчвам да правите това поне веднъж седмично. Ами ти? Имате ли собствена рутина за релаксация, която да следвате, когато се приберете? Сподели на поле за коментар долу да!