planet-swap.com

Чувствали ли сте главоболие или замаяност, когато току -що се събудихте? Много е досадно, нали? Особено, ако трябва да се приготвите да отидете в офиса. Може би често се чувствате объркани какво причинява главоболие сутрин, въпреки че снощи не сте яли или сте направили нещо, което може да предизвика главоболие.

Главоболие сутрин може да възникне по много причини. Може да го изпитате от време на време, особено когато спите твърде късно или се събуждате често. Ако го изпитвате по -често, това може да има нещо общо със стреса.

Главоболие сутрин изпитват 1 на 13 души. Това състояние е резултат от промени във физиологията на тялото ви. В ранната сутрин скоростта на намаляване на вътрешната болка в тялото намалява. В допълнение, тялото ви произвежда повече адреналин през това време, което може да предизвика мигренозно главоболие.

Липсата на качествен сън или нарушения на съня също могат да причинят главоболие сутрин. Хората с нарушения на съня са 2 до 8 пъти по -склонни да изпитват главоболие сутрин, отколкото тези без нарушения на съня.

Но очевидно има редица неща, които предизвикват главоболие сутрин. Нека да видим какво го задейства!

Прочетете също: Студеното време предизвиква главоболие

Причини за главоболие сутрин

Въпреки че повечето тригери за сутрешното главоболие не са сериозни, някои изискват медицинска помощ. Главоболие сутрин, което продължава да пречи на ежедневието ви, едно от тях.

Ето някои фактори, които причиняват главоболие сутрин:

1. Липса на сън

Вашето тяло се нуждае от 7-8 часа почивка, за да функционира нормално. Така че, когато спите по -малко от това време, тялото ви ще реагира отрицателно. Хормоните ще излязат от равновесие и ще увеличат сърдечната честота, кръвното налягане и стреса. Това са нещата, които причиняват главоболие.

2. Твърде много сън

Не само липсата на сън, твърде многото сън също може да причини главоболие сутрин. Сънят повече от 9 часа често се свързва с понижени нива на хормона серотонин в мозъка. Ниските нива на серотонин могат да намалят притока на кръв към мозъка и да предизвикат главоболие.

Прочетете също: Достатъчно ли са 5 часа сън? Ето отговора!

3. Ниски ендорфини

Тялото произвежда най -малкото количество ендорфини сутрин. За някои хора това може да причини главоболие. Ниските нива на ендорфини могат да повлияят на нивата на други вещества като невротрансмитер, серотонин и да причинят стесняване на кръвоносните съдове в мозъка. Това стесняване намалява притока на кръв към мозъка и може да предизвика главоболие сутрин.

4. Мускули напрегнати

Главоболието рано сутрин може да бъде причинено от напрегнати мускули в шията. Може да се наложи да оцените позицията си за сън и възглавницата, с която сте облекчили главоболието си тази сутрин.

Възглавниците трябва да помогнат за поддържане на положение за сън, при което шията и гръбначният стълб са правилно поддържани. Намирането на правилната възглавница може да отнеме няколко завоя, докато не намерите такава, която пасва и е удобна.

Възглавницата трябва да държи главата и шията в същото положение, когато стоите. Възглавниците са твърде меки, просто не могат да държат правилно врата и гръбначния стълб. От друга страна, твърде твърдите възглавници също втвърдяват мускулите на врата. Опитайте да смените възглавниците, ако е необходимо, ако имате главоболие всеки път, когато се събудите.

Прочетете също: Кога трябва да се сменят възглавниците?

5. Хъркане по време на сън

Нарушенията на съня, причинени от хъркане, могат да бъдат източник на сутрешни главоболия. Хъркането може да бъде само по себе си състояние или симптом сънна апнея.

Сънна апнея причиняват спиране на дишането няколко пъти през нощта. По принцип главоболието, свързано със сънна апнея, продължава по -малко от 30 минути. Можете да лекувате сънна апнея със специално оборудване, като например машина за постоянно положително налягане в дихателните пътища.

6. Депресия

В едно проучване, докладвано през Вестник на Американската медицинска асоциация, най -значимите фактори като причина за хронично сутрешно главоболие са тревожност и депресия. Условията на психичното здраве също могат да причинят безсъние, което може допълнително да увеличи риска от сутрешно главоболие.

Ако подозирате, че имате психично разстройство, говорете с Вашия лекар. Често това състояние може да бъде управлявано с терапия, както лекарствена, така и немедикаментозна терапия. Управлението на емоциите и психичните разстройства може да помогне за намаляване на появата на главоболие сутрин.

7. Високо кръвно налягане

Ако имате високо кръвно налягане, кръвта ще окаже по -голям натиск върху главата ви. Налягането причинява главоболие, особено сутрин. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако главоболието Ви е по -често и не може да се установи причина. Ако кръвното Ви налягане е високо, Вашият лекар обикновено ще Ви препоръча промени в начина на живот, като диета и упражнения и лекарства за кръвно налягане.

Прочетете също: Причини за главоболие вляво

Справка:

Healthline.com. Какво причинява ранни сутрешни главоболия?

self.com. Защо всяка сутрин се събуждам с главоболие?