planet-swap.com

Кой не се дразни, когато изпитва запек или запек? Подуване на стомаха, изхождането не е пълно. Да, сигурно е наистина досадно, а, банди! Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания около 16% от възрастните го изпитват. Всъщност жените са по -склонни да изпитват запек, отколкото мъжете. И така, какво всъщност е запекът?

"Запекът е, когато имате затруднения с изхождането за повече от 3 дни или ако изпражненията ви са твърди", казва д -р Дейвид Попърс, професор по клинична медицина в Отдела по гастроентерология в New Медицински факултет на Йоркския университет. Е, според д -р Попърс, най -ефективният начин за лечение на запек е първо да се установи причината. Какви са причините? Нека да проучим една по една!

1. Отивам на почивка

Може да е трудно да се повярва, но факт е, че не малко хора съобщават, че имат затруднения при изпражненията, когато пътуват. Защо така? Когато отивате някъде, често се случва промяна в моделите на хранене, които често пречат на храносмилателната система.

„Когато някой отиде на почивка и яде храни, които са различни от дневния им хранителен прием, това може да доведе до промени в чревните навици“, казва д -р. Джордан Карлиц, сертифициран от борда гастроентеролог и член на Американския колеж по гастроентерология.

Има бързо решение за това. Когато сте на почивка, опитайте се да ядете храни, които не са твърде различни от храната, която обикновено харесвате у дома. „Така че, ако сте от хората, които трудно пътуват с дефекация по време на пътуване, помислете дали да не донесете любимите си зърнени храни, които обикновено приготвяте като меню за закуска у дома“, каза д -р Карлиц.

2. Рядко упражнения

„Хората, които спортуват редовно, са по -предразположени към запек, когато спрат да спортуват“, казва д -р. Карлиц. Причината е, че промяната на времето за упражнения може да засегне различни системи в тялото, включително храносмилателната система.

3. Стрес

Стресът може да предизвика запек и обратно. При стрес сте склонни да имате неправилни навици на червата. В червата има нервна система, която отговаря за контролирането на стомашно -чревното поведение. Тази система, известна още като ентерична нервна система, е силно засегната от стрес или сън. За това стойте далеч от стреса и избягвайте да стоите до късно, ОК!

4. Прием на болкоуспокояващи

Ако наскоро сте претърпели операция или приемате психоактивни болкоуспокояващи, като опиоиди, това може да затрудни изпразването. Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако получите запек, докато приемате определени лекарства.

5. Не пие достатъчно вода

Поддържането на хидратация е ключът към избягване на проблеми със запека. Ето защо е много важно всеки ден да се задоволяват нуждите от вода и храни с високо съдържание на фибри.

6. Функцията на щитовидната жлеза е нарушена

Когато някой има сериозен проблем със запек, интернистът определено ще провери дали щитовидната ви жлеза функционира нормално. Може да страдате от хипотиреоидизъм, състояние, причинено от недостатъчна активност на щитовидната жлеза.

За сравнение, правилно функциониращата щитовидна жлеза ще отделя хормони, свързани с различни метаболитни процеси в тялото, включително храносмилателната система. Без тези хормони работата на червата може да отслаби и да се забави, което води до запек.

7. Бременност

Повечето жени изпитват запек през първия триместър на бременността. Въпреки това има и такива, които го изпитват, когато гестационната възраст е настъпила на 9 -ия месец. „Причината е в промени в диетата и хормоните. Освен това стресът и лошото качество на съня също могат да имат ефект “, каза д -р. Карлиц.

Е, за бременни жени, които изпитват запек, опитайте се да разберете какви храни се консумират напоследък. Вместо това ограничете консумацията на прием, който може да предизвика запек, като сладки напитки, бял ориз, тестени изделия, червено месо, преработени от пшенично брашно, пържени храни, бърза храна, солени храни и незрели банани.

8. Имате хронично заболяване

Синдромът на раздразнените черва, известен също като синдром на раздразнените черва (IBS), е храносмилателно заболяване, което засяга функционирането на дебелото черво. При IBS мускулните контракции на дебелото черво работят ненормално. По -бавните или по -малко контракции могат да причинят запек. В допълнение, запекът може също да показва нарушение на нервната система в дебелото черво.

Ако имате сериозни симптоми на запек и са придружени от болка, консултирайте се с гастроентеролог. Вашият лекар може да провери дали имате храносмилателно разстройство, като синдром на раздразнените черва.

9. Често забавяне на дефекацията

Доколкото е възможно, не влизайте в навика да игнорирате желанието за движение на червата. Ако желанието често се пренебрегва, може да не почувствате изхождане в същия ден. Цикълът на червата става нередовен.

Необходим е прост начин за справяне със запека. Приемете диета, богата на хранителни вещества, пийте поне 8 чаши вода на ден и консумирайте поне 25 грама прием на фибри всеки ден. За да бъде изпълнена тази нужда, уверете се, че сте усърдни в консумацията на зелени зеленчуци, плодове и ядки. Качеството на живота ви ще бъде по -добро, ако прилагате този здравословен начин на живот. (FY/US)

Прочетете също: 8 факта, които жените трябва да знаят за дефекацията