Съвети за това, че не забравяте лесно - GueSehat.com

Някои от нас може да са забравили да сложат нещо, независимо дали са ключове, портфейл или други предмети. Но какво ще стане, ако лесно забравим малките неща или неща, които често се смятат за „тривиални“? Дали това е знак, че паметта ни отслабва с времето? Или това е ранен признак на определено заболяване?

Загубата или забравата на паметта е неизбежна с възрастта. Според проучване, проведено върху 10 000 възрастни и публикувано в British Medical Journal, спадът в паметта или загубата на памет се появяват най -късно, когато сте на 27 години, знаете, банди. Освен това спадът в паметта на тази краткосрочна памет, според д-р. Каролин Брокингтън, може да бъде причинена от стрес.

„Ние правим много неща и хората смятат, че можем да направим всичко наведнъж добре. Мозъкът обаче понякога има проблеми с прехвърлянето на едно нещо в друго, дори и да го върне “, добави д -р. Каролин, която практикува в болница Рузвелт, Ню Йорк, САЩ.

Въпреки това, ако забравите или имате проблеми със запомнянето на нещо, това вероятно не се дължи на паметта или нещата, върху които работите едновременно, а просто не се концентрирате и не правите спомените съзнателно. В резултат на това е по -лесно да забравите нещо, например да забравите къде да поставите елемент.

Ако често забравяте и започвате да се намесвате в ежедневните дейности, като например изпълнение на задачи или грижи за семейството, може да има проблем, който не бива да се пренебрегва. „Има различни медицински състояния, които могат да повлияят на паметта, като заболяване на щитовидната жлеза, дефицит на витамини и анемия“, обяснява д -р. Каролин.

Ако забравянето ви не е причинено от стрес, запишете момента или инцидента и се консултирайте с Вашия лекар. Освен това лекарят ще помогне за лечение на основното състояние и ще провери дали имате нужда от невропсихологично изследване или не.

Тогава, как да не забравите лесно?

1. Упражняване и регулиране на диетата

Можем да изградим мозъчна сила, като приемем правилната диета и тренираме поне 30 минути 5 дни в седмицата. „Когато спортувате, сърдечната честота е над 60%, това ще увеличи когнитивните способности за здрави мозъчни клетки. Упражнението освобождава невротрофи, протеини, които са важни за поддържане на невроните здрави и предотвратяване на болестта на Алцхаймер “, каза д -р. Питър Пресман, невролог от Калифорнийския университет, САЩ.

2. Научете нови неща

Изучаването на нови неща е ключът към здравия мозък. Според д -р. Вонда Райт, ортопедичен хирург, научава нови неща не само като посещава училище или чете книги. Просто казано, може да започне с изучаване или разбиране на текста на песен, която харесвате.

3. Спете достатъчно

„Сънят е важен не само за физическото здраве, но и за психологическото. Ако спите редовно, има кумулативно въздействие, което може да повлияе на паметта “, каза д -р. Каролин. Ето защо, ако искате да изострите паметта си, заспивайте достатъчно и редовно.

4. Обучете мозъка да помни

Не разчитайте само на притурките, които имате, също така трябва от време на време да правите всичко без притурка. Опитайте да запомните телефонния номер на всеки член на семейството или да запомните начина, по който трябва да отидете, когато искате да отидете някъде, без помощта на приложение за ръководство. Отсега нататък се опитвайте да тренирате мозъка си да помни повече.

Оказва се, че стресът също може да бъде една от причините да забравяме лесно, знаете, банди. За да не забравите лесно отново, можете да приложите четирите метода по -горе, да. Ако обаче вие ​​или някой от най -близките ви хора все още често забравяте придружени от други симптоми, незабавно се консултирайте с лекар, за да установите точно преживяното състояние. За да намерите лекар близо до вас, просто използвайте функцията Doctor Directory от GueSehat.com. Хайде, изпробвайте функциите, като щракнете тук. (TI/САЩ)

Източник:

Гоянес, Кристина. Защо вече не мога да си спомня имена ?! . Форми