planet-swap.com

Фурмите са богат на хранителни вещества плод. Този плод е богат на разтворими и неразтворими фибри, които могат да подобрят здравето на червата. Освен това, фурмите са богати и на селен, калий, магнезий и др. Но могат ли диабетиците да ядат фурми, за да нарушат поста си?

Съдържанието на селен във фурмите може да предпази клетките на организма от увреждане, причинено от оксидативен стрес. При диабетици увреждането на няколко органа поради усложнения от диабета може да бъде намалено чрез минимизиране на оксидативния стрес. Междувременно калият и ниското съдържание на натрий във фурмите са много добри за хора с хипертония.

В този месец Рамадан фурмите са един от любимите плодове, консумирани при нарушаване на поста. Тогава може ли диабетиците да ядат фурми? Ето обяснението!

Прочетете също: Предотвратяване на хипогликемия по време на гладуване при пациенти с диабет

Дати Факти за диабетици

След като отговорят на въпроса могат ли диабетиците да ядат фурми, Diabestfriends трябва да знаят ползите за здравето от фурмите:

1. Въпреки че са сладки, гликемичният индекс на фурмите е нисък

Колкото по -висок е гликемичният индекс на дадена храна, толкова по -висок е рискът от повишаване на нивата на кръвната захар. Ето защо диабетиците се насърчават да ядат храни с нисък гликемичен индекс. Всеки тип фурми има различен гликемичен индекс. Средният гликемичен индекс обаче е около 35 - 55.

2. Съдържа глюкоза и суруктоза

Когато са прясно узрели, фурмите имат високо съдържание на захароза. Когато плодът е по -зрял, захарозата се смила в глюкоза и фруктоза. Глюкозата и фруктозата са най -простите форми на захар в организма, които осигуряват незабавна енергия.

Така че, ако диабетиците консумират фурми в препоръчаните граници, това може да осигури допълнителна енергия и издръжливост. Ето защо се препоръчва фурмите да се консумират по време на ифтар.

3. Богат на фибри

Фурмите също са богати на фибри. Според изследванията фибрите във фурмите покриват 6,4 - 11,5% от общия плод. Повечето фибри във фурмите са неразтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, да поддържат нивата на кръвната захар под контрол и да стабилизират теглото.

Прочетете също: Пазете се от 6 признака на тялото, които нямат кръвна захар

Могат ли диабетиците да ядат фурми?

Проведени са няколко проучвания, за да се установи гликемичният индекс на фурмите и тяхното въздействие върху диабетиците. Според публикувани изследвания Хранителен вестник през 2011 г., когато страдащите ядат фурми, нивата на кръвната захар след хранене не се покачват.

Всъщност, според това проучване, фурмите могат да осигурят определени ползи за здравето на диабетиците, стига да се консумират в определени граници и балансирани с балансирана диета.

Друго проучване е проведено през 2002 г., за да се разгледа гликемичният индекс на три различни вида фурми. От това проучване беше установено, че въпреки че стойността на гликемичния индекс е различна за всеки тип фурми, ако се консумират, ползите са еднакви за липидния и гликемичния контрол на диабетиците.

Какво ще кажете за съдържанието на захар във фурмите?

Полезни ли са фурмите за диабетици? Според горното изследване, когато диабетиците ядат фурми, нивата на кръвната им захар не се покачват. Така че диабетиците могат да консумират фурми, за да нарушат поста си, но количеството е ограничено.

Фурмите всъщност имат доста високо съдържание на захар. Една чаша фурми съдържа около 31 грама фруктоза, а общото съдържание на захар достига 80%. Съдържанието на захар във фурмите обаче няма отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар при диабетици.

Изследванията показват, че хората, които консумират фурми в рамките на определена граница за един месец, имат стабилно тегло и нива на кръвната захар. И така, могат ли диабетиците да ядат фурми? Всичко е наред, стига да не е прекомерно, което е не повече от 3 зърна на ден.

Прочетете също: Яденето на банани, какво е въздействието върху повишаването на кръвната захар?

Три фурми на ден може да яде Diabestfriend, когато нарушава поста. Но за диабетици, чиито нива на захар не се контролират, трябва да избягвате фурмите. Дори това обикновено се консумира само от диабетици със стабилен контрол на кръвната захар.

Имайте предвид, че въпреки че фурмите не повишават значително нивата на кръвната захар, тяхното въздействие върху нивата на кръвната захар може да варира от човек на човек, в зависимост от състоянието. Така че, Diabestfriends все още трябва да се консултират с лекар, преди да консумират фурми.

И така, могат ли диабетиците да ядат фурми? Да, но трябва да се консумира в определени граници. Приятелите на диабета също трябва да се консултират с лекар, преди да го консумират. (UH/AY)

Източник:

Джума М Алкааби. Гликемични индекси на пет разновидности фурми при здрави и диабетици. 2011 г.

Милър CJ. Гликемичен индекс на 3 разновидности фурми. 2002 г.

Мания за стил. Дати за диабет - безопасно ли е ?. 2018 г.

Hindustan Times. Датите са добри за диабет? Ето всичко за неговата хранителна стойност, кога да ядете и повече. 2018 г.