planet-swap.com

Дъното на стъпалото, известно като теле, има важна функция да поддържа цялото тяло с всичките му ежедневни дейности. След стъпалата, прасците имат най -голяма роля в поддържането на всички ваши дейности от леки до тежки. Има моменти, когато долната част на крака е наранена и причинява болка. Ето някои от причините за нарушения на долните крайници и как да ги лекуваме:

Нарушения на костите, ставите и мускулите

Съобщава се от webmd.comВъпреки това, има няколко условия, които могат да причинят болка в прасеца в допълнение към натоварените ви дейности. Ето някои състояния, които карат телетата да се чувстват болезнени и болезнени:

• Мускулни крампи

Спазмите могат да ударят по всяко време и изведнъж, дори в състояние на сън посред нощ. Долните крайници са една от частите на тялото, които често са ударени от спазми. Спазмите в краката се наричат ​​"крампи".Чарли кон" Когато се появят крампи, задържането или натискането на мястото на докосване ще влоши болката. Причината за спазмите обикновено е мускулна умора и дехидратация, така че за облекчаване на спазмите можете да пиете вода и да изправите краката си и да масажирате тесната част бавно. За да предотвратите връщането на спазмите, не забравяйте да се разтегнете преди тренировка.

• Разцепване на пищяла

Пищялът или предната част на прасеца не могат да бъдат отделени от нараняването. Симптомите, всички мускули и плът около пищялите са възпалени, така че боли дори само да ходи, камо ли да тича и да скача. Причината за тези наранявания, наречени разцепване на пищяла, е напрегнатата дейност, която кара краката да работят по -усилено, причинявайки тази болка.

Собствениците на плоскостъпие са по -застрашени от това състояние. Първата помощ, която може да се направи, е да починете краката си за известно време, след това да компресирате с кубчета лед и да увиете с кърпичка. Отидете на лекар, ако болката не изчезне след повече от седмица. Най -добре е да не правите никаква дейност, която може да накара крака да се чувства по -болезнен. За профилактика винаги носете удобни обувки и дълги панталони, за да избегнете удари по време на бягане.

• Тендинит

Тендонитът е възпаление или дразнене на сухожилие, което е съвкупност от влакнеста съединителна тъкан, която прикрепя мускула към костта. Травмите на сухожилията обикновено се появяват в прасеца или близо до петата, където сухожилието може да се подуе, да се разтегне или дори да се разкъса. Причината може да бъде изкачване на стълби, прекалено бързо бягане или изкачване.

За да намали болката, лекарят ще Ви даде обезболяващо, което трябва да консумирате разумно и да не превишава дозата. Избягвайте дейности, които могат да влошат болката. Ако нараняването на сухожилието е много тежко, най -често спасяването е операция за коригиране на повредената част на сухожилието

• Фрактура или навяхване

Може би сте имали навяхване. Чувстваше се много неудобно. Когато се навяхвате, починете крака си и нанесете лед върху засегнатата област. Използвайте опора в задната част на коляното, така че кракът да е по -висок.

Ако навяхването е придружено от фрактура, направете същото и незабавно посетете лекар за по -нататъшно лечение. Счупените крака трябва да се лекуват незабавно и след това да се изисква рехабилитационна терапия. Възстановяването след счупена кост обикновено отнема много време, за да може кракът да се възстанови напълно и отново можете да ходите нормално. По време на този период на почивка се опитайте да не оставите теглото си да се увеличи драстично, така че краката ви да са достатъчно силни, за да поддържат тялото ви.

Освен наранявания, има и други здравословни проблеми в долните крайници, а именно поради кръвни съсиреци. Кръвни съсиреци възникват, защото вените в краката имат проблеми, така че кръвообращението не е гладко. Симптомите са зачервяване, подуване и болка. Това състояние може да наруши баланса в работата на мускулите, ставите и костите.

За да поддържате краката си здрави, грижете се и водете здравословен начин на живот. Например, пийте много вода, спрете пушенето, яжте здравословни храни и най -важното контролирайте теглото си. Правете редовни упражнения, защото освен здрави кости и стави, упражненията ще накарат тялото ни да избягва различни заболявания като диабет и високо кръвно налягане. (AP/AY)