Мит за яденето на банани за бременни жени | аз съм здрав
По време на бременността майките трябва да ядат здравословни храни, така че бебето в утробата да получава правилните хранителни вещества за растеж и развитие. Ето защо майките трябва да включват пресни плодове и зеленчуци в диетата си, тъй като те съдържат важни хранителни вещества като минерали и витамини, които са необходими на бебето в утробата.
Знаеш ли обаче, не всички плодове могат да се консумират от бременни жени! Въпреки това, яденето на банани не трябва да бъде по време на бременност, защото това може да попречи на естествения процес на раждане. Да, не е тайна, че бананите са обвинени, че са причинили бременни жени да раждат чрез цезарово сечение.
добре, Майките не е нужно да са замаяни или притеснени, защото това е просто мит. Всъщност бананите са полезни за бременността, знаете! Всъщност много проучвания са го доказали.
Прочетете също: Това е причината бременните жени да се ограничават до яденето на нездравословна храна
Бананите намаляват усложненията при бременност
Бременните жени се нуждаят от храни, богати на фибри, калий, витамини А и С, фолиева киселина и други основни хранителни вещества, за да поддържат организма силен до раждането на бебето. Плодовете могат да бъдат най -добрият източник за бременните жени да получат всички тези важни хранителни вещества. Пример за това са бананите, плодовете, които са богати източници на въглехидрати, фибри, незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6, витамин С, витамин В-комплекс.
В допълнение, бананите съдържат минерали като манган, магнезий, калий, калций, мед и селен. Е, самият калий може да помогне за регулиране на течностите и кръвното налягане в тялото ви и да предотврати крампи или болки в краката през по -късните етапи на бременността. Ето защо бананите могат да сведат до минимум някои от усложненията, които възникват по време на бременност и могат да бъдат полезни за здравето както на майката, така и на бебето.
За да поддържат баланса на телесните течности и електролитите, бременните жени се нуждаят от около 4700 mg калий на ден. Затова бременните жени трябва да ядат около един до два средно големи банана на ден. Все пак е по -добре да се консултирате с гинеколог, преди да го консумирате всеки ден.
Има няколко неща, които бременните жени трябва да внимават за бананите. Не яжте прекалено узрели банани, ако имате гестационен диабет, защото той може да повиши нивата на захар в организма. Въпреки това, като цяло бананите са доста безопасни за хора с диабет, особено тези, които не са твърде узрели или кафеникаво жълти на цвят.
Някои хора ще получат алергична реакция към латексния компонент, наречен хитиназа, присъстващ в бананите. Ето защо бременните жени трябва да се консултират с техния акушер, преди да включат бананите в ежедневното меню “, каза д -р. Шиха Шарма, диетолог.
Прочетете също: Не забравяйте да приемате витамини по време на бременност, майки!
3 Ползи от бананите за бременни жени
Намалява симптомите на анемия.
Богати на желязо, бананите са важни за ядене по време на бременност. Един от проблемите, които често срещат бременните жени, е анемията, причинена от ниския прием на храни, съдържащи желязо и фолиева киселина. Тъй като са богати на желязо, бананите могат да улеснят производството на хемоглобин, което може да намали симптомите на анемия, като същевременно държи майката и бебето в утробата.
Предотвратяване на преждевременно раждане.
Фолиевата киселина е необходима на бременните жени за развитието на нервите, мозъка и гръбначния мозък на растящия плод. Ето защо акушер -гинеколозите ще предоставят добавки с фолиева киселина, след като потвърдят, че сте бременна. Ако нивата на фолат при бременни жени са ниски, това може да причини преждевременно раждане и вродени дефекти. Плодът в утробата може лесно да абсорбира фолиевата киселина, съдържаща се в бананите.
Облекчете запека.
Основният проблем, с който често се сблъскват бременните жени, е запекът. За да преодолеят метеоризма и да регулират изхождането, бременните жени трябва редовно да консумират банани по време на бременност. Това е така, защото бананите са богати на фибри, които могат да започнат движение на червата.
Прочетете също: Бананите за преодоляване на запек? Разберете Истината!
Справка:
първи плач. Ядене на банани по време на бременност
Всичко за жените. Плодове по време на бременност: доброто, лошото и нездравословното
MomJunction. 9 ползи за здравето от яденето на банани по време на бременност
Родител. 5 причини да ядете банани по време на бременност
