Банани за преодоляване на запек

Запекът или запекът са доста често срещан здравословен проблем. През целия живот хората обикновено са изпитвали запек, дори и само веднъж. Запекът се характеризира с непрекъснато движение на червата и твърди изпражнения. Е, някои хора твърдят, че някои от нашето общество са направили банани за преодоляване на запек. Наистина ли?

Трябва да знаете, че запекът може да бъде причинен от много неща, вариращи от диета или консумирана храна, липса на активност, липса на пиене, до аномалии в червата. Тогава какво ще кажете за лечението? Вярно ли е, че яденето на банани за лечение на запек е добро? Разберете чрез тази статия, да!

Прочетете също: Причини за твърдо изпражнение и как да го преодолеем!

Съдържание на фибри в банани за преодоляване на запек

Бананите са един от най -известните плодове в света. Причината е, че бананите са лесни за получаване, вкусни за консумация, но и здравословни. Бананите са богати на няколко вида витамини и минерали.

Друга бананова доброта също е богата на фибри. Един среден банан съдържа 3,1 грама фибри. Ето защо консумацията на банани за лечение на запек има смисъл. Някои доказателства сочат, че фибрите могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на запек. Това е така, защото разтворимите фибри абсорбират вода и помагат на изпражненията да останат меки, като по този начин подпомагат движението на изпражненията през храносмилателния тракт.

Доказателствата в подкрепа на това, че фибрите помагат за облекчаване на симптомите на запек или запек, са доста противоречиви и доказателствата са слаби, въпреки че много здравни експерти препоръчват консумирането на високо съдържание на фибри за пациенти със запек.

Някои проучвания показват, че разтворимите фибри могат да облекчат запека, но други проучвания показват, че намаляването на приема на фибри може да помогне за облекчаване на запека в някои случаи.

И така, как приемът на фибри помага за облекчаване на запека, варира от човек на човек. Видът на консумираните влакна също е важен фактор.

Зелен банан, богат на сложно нишесте

Бананът е плод, който съдържа нишесте. Е, един от тях са зелените банани, които съдържат нишесте или устойчиво нишесте, а именно сложни въглехидрати, които имат съединения, които приличат на фибри. Устойчивото нишесте не се усвоява лесно, така че може да влезе в тънките черва, преди да достигне дебелото черво. В дебелото черво устойчивото нишесте става храна за добрите бактерии.

Така че, като е храна за добри бактерии, устойчивото нишесте е косвено добро за храносмилането. Причината е, че добрите бактерии произвеждат мазнини с къса верига, които са полезни за храносмилането и метаболизма на тялото.

Преди да узреят, почти всички банани съдържат нишесте, което достига 70 - 80 процента от съдържанието му. Повечето от нишестето има устойчив тип. Когато бананите узреят, количеството нишесте и устойчивото нишесте намалява и се превръща в захар.

Едно проучване установи, че храненето с устойчиво на нишесте от банани до запек мишки ускорява движението на изпражненията през червата им. Освен това трябва също да знаете, че от древни времена зелените банани са били използвани за лечение на диария при възрастни и деца.

Прочети също: Съвети за предотвратяване и преодоляване на запек по време на бременност

Някои банани причиняват запек

Донякъде обратно, мнозина също твърдят, че бананите всъщност причиняват запек. Изследванията не потвърдиха това. Някои обаче смятат, че бананите могат да бъдат рисков фактор за хората със запек.

В едно немско проучване изследвахме ефекта на различните храни върху консистенцията на изпражненията. Проучването проведе проучване сред три групи респонденти, всяка от които имаше следните условия:

  • Синдром на раздразнените черва (IBS): 766 пациенти, при които запекът е основният симптом.
  • Запек: 122 пациенти със запек.
  • контролна група: 200 здрави хора, които бяха групирани в контролна група.

Когато трите групи бяха попитани каква храна или напитка причиняват запек, 29 - 48 процента от всички пациенти отговориха на банани. Всъщност само двама получиха повече гласове, а именно шоколад и бял хляб. Така че, приемът на банан за запек всъщност има тенденция да варира от човек на човек.

Но бананите не е задължително да се избягват. Докато бананите се консумират правилно и в разумни граници, бананите могат да подобрят храносмилателното здраве. Бананите са полезни като пребиотици, което означава, че хранят добрите бактерии в червата.

Едно проучване, включващо 34 затлъстели жени, се опита да види как бананите влияят на чревните бактерии. След като всички жени ядоха по два банана на ден в продължение на два месеца, изследователите забелязаха увеличение на добрите бактерии в червата си.

Прочетете също: Чай за запек, безопасен ли е за консумация?

Така че, от всички доказателства по -горе, е известно, че яденето на банани за лечение на запек е вярно. Бананите са склонни да намаляват симптомите на запек, вместо да причиняват запек. Възможно е обаче яденето на банани при някои хора да втвърди изпражненията.

Така че обратно към навика, а! Ако смятате, че бананите ви затрудняват дефекацията, трябва да ограничите консумацията на банани. Ако тази сума все още причинява запек, по -добре е да го избягвате напълно. (Ъ -ъ)

Източник:

Healthline. Причиняват ли бананите или облекчават запека ?. Октомври 2019 г.

Детска гастроентерология, хепатология и хранене. Диети за запек. Декември 2013 г. а