planet-swap.com

Успехът на Индонезия на Азиатските игри през 2018 г. е много горд, нали, банди! Как не, досега Индонезия има 30 златни медала и далеч надхвърля първоначалната цел, която е 16 медала. От 30 -те златни медала, спортът pencak silat стана най -големият участник, знаете.

Да, досега Индонезия е печелила 14 златни медала от pencak silat. Пенчак силат е клон на бойните изкуства, произхождащ от нашата страна. Така че, не се изненадвайте, ако pencak silat е един от основните спортове в Индонезия.

Разбира се, с това постижение се очаква индонезийският народ да може по -добре да поддържа и съхранява силата на пенчак. Очаква се общественият интерес към този спорт да се увеличи, така че все повече хора искат да научат pencak silat.

Като цяло, pencak silat, който е един вид бойни изкуства бойни изкуства Той предоставя различни ползи за здравето на своите играчи. Хайде, разберете какви са тези ползи, цитирани от Революция на здравето!

Тренировка на цялото тяло

Pencak silat е аеробно упражнение на високо ниво, което използва всеки мускул в тялото. Така че, като свикнете да практикувате пилат силат, вашата издръжливост, мускулна форма, гъвкавост, баланс и обща сила ще се подобрят.

Увеличете доверието, концентрацията и морала

В pencak silat играчите трябва да имат цели и оптимизъм. В допълнение, pencak silat също поддържа стойността на уважението, така че играчите трябва да уважават противника. Тези неща ще помогнат за изграждане на самочувствие по положителен начин. С течение на времето играчите ще се чувстват комфортно и могат да се адаптират към всяка ситуация, например когато са в опасност. Това ще насърчи играчите да действат навън зона на комфорт те.

Подобрете здравето на сърцето

Изследванията показват, че единственият начин, който наистина може да подобри здравето на сърдечно -съдовата система, е да участвате в дейности, които причиняват „стрес“ на сърцето, като например пенлак силат.

Отслабнете

Прекарването на един час в практикуване на силат от пенчак с умерена интензивност може да изгори до 500 калории. Ако го превърнете в рутина, постигането на идеалното ви тегло ще бъде по -лесно.

Подобрете рефлексите

Изследванията са установили, че силата на pencak може да подобри рефлексите. Не само когато играят, играчите на pencak silat имат по -бързи рефлекси в ежедневните дейности.

Обучени на фокус и спокойствие

Зад ударите и ритниците в pencak silat играчите трябва да разберат себе си и да търсят собствените си слабости. Играчите на Pencak silat трябва да се научат как да се успокояват, но да останат съсредоточени, когато са предизвикани.

Увеличете мускулната сила

В pencak silat можете да увеличите количеството мускулна маса в тялото. Колкото по -голяма е мускулната маса, толкова по -гладък ще бъде вашият метаболизъм. Той също така ще изгаря повече калории в тялото всеки ден. Следователно, силата на pencak може да предотврати затлъстяването.

Увеличете настроението

Като цяло редовните упражнения наистина могат да бъдат един от начините за подобряване на настроението. Според експерти pencak silat може не само да се използва от играчите за изхвърляне на стреса и разочарованието, но също така да подобри настроението и да бъде по -щастлив. Причината е, че практикуването на пенлак силат ще насърчи тялото да произвежда ендорфини в продължение на часове, след като приключите с упражненията.

Момчета, това са някои от предимствата на pencak silat като спорт за бойни изкуства. Ако все още сте объркани кой спорт да използвате като рутина, силатът за печат може да бъде добър избор! (UH/САЩ)