planet-swap.com

Бременността не е пречка за майките да не извършват дейности както обикновено. Някои бременни жени дори избират да продължат да работят в офиса, докато не срещнат своите клиенти. Е, не рядко, когато вършат доста солидна работа, майките избират да използват токчета, за да поддържат външния вид. В резултат на това краката ви ще се чувстват по -бързо и може да се свиват, особено през нощта.

Прочетете също: Все още ли работите, докато сте бременна? Няма значение!

Краката, които се чувстват „тежки“ и болезнени, не само ви карат да се чувствате неудобно, но и болките в краката всъщност са един от задействащите фактори за оток (подуване) на краката. Това състояние обикновено се проявява на възраст от 7 месеца от бременността и нагоре. Следователно няма нищо лошо, ако се опитате да облекчите тази болезненост, като отделите време да масажирате краката си преди лягане. Целта е, когато спите, мускулите на краката ви наистина да почиват перфектно. Най -добрите резултати от този масаж на краката могат да бъдат постигнати по -късно, ако преди това сте накисвали краката си в топла вода, наситена с готварска сол или солен продукт, напояващ крака, като например Epsom Salt.

Прочетете също: Ето какво се случва с краката и косата ви, когато сте бременна!

Така че, за правилната техника за масаж на краката, ето няколко съвета, които да дадете на майките.

1. Стъпка 1: Балур

   Първата стъпка, която трябва да направите, е да поставите масажно масло върху дланите на ръцете си, след което да го нанесете върху краката с бавно и нежно разтриващо движение, започвайки от глезените към горната част на бедрата. Повторете тази стъпка няколко пъти, докато се разпредели равномерно. Най -доброто движение е кръгово движение.

2. Стъпка 2: Criss Cross

   Това движение се извършва с помощта на двете ръце на майките. Номерът, кръстосайте двата палеца, но оставете другите пръсти отворени. Масажирайте краката, започвайки от прасците до горната част на бедрата, като използвате позицията на ръцете, които са били сгънати по -рано. Направете това движение нагоре и надолу поне 8 пъти. Това движение ще изцеди излишното съдържание на вода (оток) около прасците и бедрата.

3. Стъпка 3: Омесване

   Можете да правите движения на месене или изстискване, започвайки от основата на коляното (или може би от прасеца) до бедрото. Направете го по цялото бедро. Това движение може да помогне за отпускане на уморените мускули и да ги омекоти и да помогне за премахване на излишната вода в краката,

4. Стъпка 4: Синовиална става

   Мами, направете това масажно движение, като завъртите лявата и дясната страна на коляното. След това разтрийте и долната част на коляното. Това движение може да стимулира костните стави в коляното (синовиална става) да останат гъвкави, за да издържат на натоварването на тялото.

5. Стъпка 5: Легнете и се отпуснете

   Това е последната стъпка от поредицата масажни движения за краката ви. Направете го като лежите, докато повдигате двата крака и се облягате на стената. Това движение има за цел да предотврати появата на разширени вени в краката. След това затворете очи, отворете ръцете и дланите с дланите нагоре. Дръжте всичко далеч, така че ръцете ви да не докосват нищо. За да се почувствате спокойни, опитайте да слушате мека музика, за да отпуснете ума и всички мускули в тялото си.

   Прочетете също: Могат ли бременни жени да правят масаж?

Здравото тяло със сигурност ще направи и майките щастлив по време на бременност. Така че, нека ви накараме да се чувствате комфортно с състоянието на тялото си от главата до петите. (BAG/OCH)