planet-swap.com

Танците често се считат за развлекателна дейност. За съжаление, не много хора знаят, че тази дейност е от полза за качеството на физическото, психическото и социалното здраве. Да, има различни ползи от танците за здравето, особено ползите от танците за здравето на кръвообращението. Интересувате ли се да научите повече? Прочетете до края, да!

Защо танците могат да имат ползи за здравето?

Смята се, че ползите за здравето от танците са верни от актрисата и танцьорката Джена Деван. Той настоява, че просто иска да се занимава със спорт, който е забавен за него. Ето защо спортът, базиран на танци, все още е упражнение, което той рутинно прави досега под негово ръководство личен треньор абонамент.

Танцът и забавлението имат много тясна връзка. Имайте предвид обаче, че всъщност можете да намалите повече от 300 калории само за половин час танци, знаете, банди! Тези резултати са получени въз основа на изследвания от Университета в Брайтън във Великобритания.

Количеството изгаряне на калории е горе -долу същото като бягането, плуването и колоезденето. Всички те са сърдечно -съдови упражнения за движение на много мускули и поддържане на сърцето здраво.

Друга причина, която подсилва ползите за здравето от танците, е, че танцът абсорбира много енергия и включва движение във всички посоки. „Когато човек тича, плува или прави някаква друга дейност, той използва ритъм и инерция, за да поддържа тялото си в движение. За разлика от танците, движенията развиват биомоторни способности, като гъвкавост, сила, скорост, координация и издръжливост. И всичко това се прави по много ефективен начин. Достатъчно е да танцувате ", обяснява Ник Смитън, главен преподавател в университета в Брайтън и сътрудник в изследването

Всъщност Смитън го описва по следния начин: „Ако бягането е като шофиране на кола по магистрала, танците са като карането на мотоциклет през оживена градска улица. Има моменти, в които можете да бягате бързо, но също така да сте готови внезапно да спрете и да промените посоката. Представете си колко е трудно да се отегчите, нали? " той каза.

Ползите за здравето от танците се усещат и от Уитни Торе, жена от Северна Каролина, САЩ, която е качила близо 45 кг тегло поради синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ).

Това го накара да загуби желанието си да прави каквото и да било в живота си, докато накрая опита да танцува. Неочаквано Торе намери ентусиазъм от танците и продължи, докато не го направи вирусен благодарение на видеоклип, озаглавен „ Дебело момиче танцува " през февруари 2014 г.

Популярността наистина беше над очакванията му, така че Торе се възползва от вирусното видео, за да предаде посланието за важността да обичаш себе си и да спреш действието. срам на тялото .

Междувременно ползите от танците, които той сам чувства, му помагат да отслабне и психически здрав. Тя казва: „Танцът е най -основната и най -честна форма на комуникация между ума и тялото ми, и между мен и света.“ Много дълбоко, да, банди!

Прочетете също: Мами, ето някои от ползите от танците за бременни жени

Ползите от танците за здравето на кръвообращението, могат да бъдат здрави за сърцето!

Твърденията, че танците са полезни за здравето на сърцето, както и ползите от танците за здравето на кръвообращението, със сигурност не са обобщени. Тези резултати са получени въз основа на проучване във Великобритания, публикувано през Американски вестник за превантивна медицина 2016 г.

Изследователите попитаха 48 000 респонденти за техните танцови и ходещи навици през последните няколко месеца. Всички респонденти, които са участвали, са били средно на 40 години, някои са били дори по -възрастни, без анамнеза за сърдечни заболявания.

Това проучване се провежда в продължение на 10 години и резултатите са изумителни. С техния навик да танцуват с умерена честота, беше установено, че ползата от танците за здравето е, че може да намали потенциала за сърдечни заболявания в напреднала възраст. Тези резултати са малко по -добри от ходенето и може да имат по -голямо влияние при жените, отколкото при мъжете.

Прочетете също: Това са етапите на мозъчно и двигателно развитие за ранна детска възраст

Ползите от танците за мозъка

Въпреки че танците изглеждат като физически упражнения, всъщност танците поддържат ума си остър. Това прави ползите от танците за мозъка. От различни източници, ето ползите от танците за мозъка:

1. Подобрете паметта

За да можете да танцувате хармонично в група, разбира се, от вас се изисква да можете да следвате и запомните последователността на движенията. Е, тази точка е ползата от танците за мозъка, а именно подобряване на паметта.

Досега здравните експерти търсят иновативни начини за забавяне на когнитивния спад, наблюдаван при възрастните хора. Защото с възрастта като цяло когнитивната функция на човека определено ще намалее.

Има обаче един момент, който кара Ага Буржинска, асистент по човешко развитие в Държавния университет в Колорадо, да се учуди. Може ли нивото на активност на човек да забави загубата на памет?

Отговорът, който той публикува през 2017 г. в списанието Граници в стареенето на неврологията . В резултат на това е вярно, че съществува положителна връзка между пристрастяването на човек към танците и неговата познавателна функция.

Начинът на провеждане на изследването е чрез наблюдение на възрастни, на възраст от 60 до 80 години, които нямат признаци на загуба или увреждане на паметта. След това участниците се възлагат да направят една от двете дейности: бързо ходене-разтягане-баланс или упражнения по танци.

Три пъти седмично тези в танцовата група тренират и научават нова танцова хореография. Буржинска каза, че целта е да се види дали аеробните упражнения, в този случай танците, могат да помогнат за предпазването на мозъка от стареене.

В края на проучването на всички участници бяха направени сканирания на мозъка и сравнени с сканиранията, направени преди началото на дейността. В резултат на това групата участници, които взеха урока по танци, изпитаха по -малка загуба на памет от другата група.

Много е вероятно този резултат да бъде получен, тъй като паметта е силно включена в процеса на изучаване на нов танц. Добрата новина, това също е полза от традиционните танци за здравето, знаете.

2. Психично здраве

Както бе споменато по -рано, ползите за здравето от танците влияят и върху психичното здраве. В медицината е вярно, че танците могат да бъдат алтернативно бягство, от което мозъкът се нуждае. Всъщност, според Канадския институт за изследване на фитнеса и начина на живот, танците са една от 12 -те често срещани развлекателни дейности за канадци от всички възрасти.

Не само това, проучване от 2014 г. установи положителни промени в настроението, изпитвани от тези, които обичат да танцуват. Доказано е, че ритмичното движение на танците предизвиква освобождаването на ендорфини, повишаващи настроението.

Всъщност Емили Сандов, ръководител на танцова физиотерапия в Нюйоркския университет в Лангон, Ню Йорк, казва, че танците са интеграция на тяло и душа, което е ключът към здравословния начин на живот.

Междувременно проучване, проведено от Американската медицинска асоциация, установи, че уроците по танци, които редовно посещават тийнейджърки, имат положително въздействие върху психичното здраве. Те мислят по -позитивно и се чувстват по -уверени след танца. Те също се чувстваха здрави като цяло, след като участваха в класа по танци.

О, да, можете също да получите тази полза, когато танцувате и пеете с приятели, знаете. Различни проучвания са доказали, че има истински ползи от танцуването и пеенето с приятели. Това е така, защото тази активност увеличава химикалите в организма, като окситоцин, допамин и ендорфини. Нищо чудно защо по подразбиране искате да караоке с приятели, когато закъснеете, банда!

3. Увеличете силата на мислене

Танцът е форма на изразяване на чувства или идеи чрез ритмично движение на тялото. Ето защо, много са доказали ползите от танците за мозъка, включително увеличаване на силата и функцията на мозъка.

Изследване от 2011 г. установява, че да се занимаваш с танци с възрастта спомага за повишаване на когнитивната гъвкавост, за която е известно, че намалява дори при продуктивни възрастни.

В допълнение, танцовите движения са включени в Dance/Movement Therapy (DMT), наричана още двигателна психотерапия, която е използването на психотерапевтични движения за поддържане и подобряване на интелектуалните, двигателните и емоционалните способности на тялото. Установено е също, че DMT има положителен ефект върху когнитивното развитие на децата. Ето защо, танцовата терапия може да създаде добра среда за когнитивно развитие. (НАС)

Прочетете също: Разлики между женския мозък и мъжкия мозък

Източник

Harvard Health Publishing. Танцувайте за по -добро здраве на сърцето.

Би Би Си. Ползи за здравето от музиката.

Време. Танците са най -доброто нещо, което можете да направите за тялото си.

CNN. Ползи за здравето от танците.

Медицински новини. Танцувайки добре за мозъка.