Съвети за адекватни дневни нужди от течности - GueSehat.com

Здравата банда сигурно често е чувала, че за един ден тялото се нуждае от прием на около 8 чаши вода, нали? Броят обаче е само среден, да. Причината е, че всеки индивид има различни нужди от течности в зависимост от възрастта, физическата активност и функцията на органа.

Вярно е, че телата ни винаги трябва да бъдат адекватно хидратирани, за да не се дехидратират. Самият аз включвам хора, които понякога не могат да задоволят ежедневните си нужди от течности.

Навикът да се пие рядко поради отнемаща време работа е една от причините. Друга причина е, че не съм голям фен на водата. Мисълта, че трябва да пия по 8 чаши вода на ден, вече ме гади, особено ако изпия всичко наведнъж!

Ежедневни нужди от вода въз основа на възрастта - GueSehat.com

Здравата банда също преживяла ли е същото? Оказа се, че има много забавни начини за вкарване на течности в телата ни, знаете ли! Ето 5 забавни неща, които можете да направите, за да задоволите ежедневните си нужди от течности.

1. Изберете меню за супа

Можете да направите супени храни, като супа или супа, опция, която да ви помогне да увеличите дневния си прием на течности. За да останете здрави, трябва да следите съдържанието на сол и масло в супираните храни, които избирате, банди!

2. Пийте влита вода

Както казах по -горе, нежеланието ми да пия вода се дължи на нейния нежен вкус. За да заобиколя това, обикновено правя влита вода. Накисвам парчета плодове, като лимони и ягоди, в чиста вода.

Така че във водата има кисел и сладък вкус на плодовете. Това увеличава приемането на езика ми от вода, като по този начин ме вълнува да пия вода. Друго предимство, съдържанието на витамини в тези плодове също можем да получим!

3. Консумирайте сок или плодов сок

Уморихте ли се само да пиете вода? Можете да пиете сок или плодов сок с освежаващ вкус. Трябва да се отбележи, че съдържанието на захар е доста високо, което обикновено се намира в пакетираните плодови сокове или сокове. Препоръчваме ви да изберете сок или плодов сок с ниско съдържание на захар или отделна захар. Приемът на течности е спазен, калориите също се поддържат!

4. Яжте плодове с високо съдържание на вода

Някои плодове имат високо съдържание на вода. В резултат на това яденето на тези плодове също може да бъде забавен начин да задоволите ежедневните си нужди от течности! Тези плодове включват диня, пъпеш, круша и ананас. За предпочитане е тези плодове да се консумират в пълна форма, известни още като непреработени, групи, така че да се поддържа водното съдържание.

5. Уверете се, че контейнерите за пиене винаги са на разположение близо до нас

Разбрах, че на няколко пъти, когато бях в настроение за питие, не можех да намеря източник на вода близо до мен. Изпитвали ли сте и това? Един от начините да заобиколите това е да имате контейнер за напитки, който да ни придружава, където и да отидем.

В момента има много контейнери за пиене под формата на бутилки или чаши със сладък и ергономичен дизайн, което ги прави лесни за пренасяне. С контейнер за пиене, който винаги е готов близо до вас, няма да имате проблеми да задоволите ежедневните си нужди от течности!

Момчета, това са 5 забавни неща, които можете да направите, за да заобиколите задоволяването на вашите нужди от течности за един ден. Човешкото тяло се състои от 60% вода, така че задоволяването на нуждите от течности със сигурност е решаващо нещо.

Яжте супени храни, пийте сокове, плодови сокове или влита водаи яденето на плодове с високо съдържание на вода са някои забавни начини да задоволите ежедневните си нужди от течности. Не забравяйте винаги да носите контейнер за пиене, за да имате лесен достъп до течности, когато почувствате жажда. Здрави поздрави!