planet-swap.com

Кой не обича пъпешите? Този сладък на вкус плод е не само вкусен, но и богат на витамини. Могат ли обаче и бременните жени да се насладят на този плод? И какви са ползите от пъпеша за бременни жени и плодове? Хайде, разберете повече по -долу!

Прочетете също: Това е научното обяснение на апетита за бременни жени!

Безопасно ли е бременните жени да ядат пъпеши?

Според USDA (Министерството на земеделието на САЩ), жените трябва да ядат поне 200 грама плодове всеки ден. Един вид плод, който се препоръчва за консумация, е пъпешът.

За самите бременни пъпешът всъщност е доста безопасен за консумация. В комбинация със съдържанието на витамини, пъпешът може да бъде добър избор на плодове, които да подпомогнат растежа и развитието на мъничето в утробата.

Въпреки това, за да ядете пъпеши по време на бременност, трябва да обърнете внимание на няколко неща, като например да отлепите кожата на пъпеша и да се уверите, че плодовете са все още пресни. Това се прави, за да се избегне наличието на бактерии листерия в плода, които могат да навредят на плода. Освен това не трябва да го консумирате в излишък.

Какви са ползите от пъпеша за бременни жени?

Пъпешът има много основни хранителни вещества за развитието на плода. Съдържанието в него може да балансира течностите и електролитите в тялото и да поддържа телесната ви температура. В допълнение, ето някои други ползи от пъпеша за бременни жени:

1. Подпомага когнитивното развитие на бебето

Пъпешът е много богат на витамин А. Витамин А е много важен за растящия и развиващ се плод. Това е така, защото витамин А е необходим за развитие на когнитивната функция на бебето и намаляване на риска от вродени дефекти.

В допълнение, пъпешите могат да подпомогнат развитието на редица бебешки органи, като сърцето, белите дробове, бъбреците, очите и костите. Не само богати на витамин А, пъпешите съдържат и фолиева киселина, която може да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при бебета.

2. Подпомага образуването на кости и зъби

Съдържанието на калций в пъпеша може да помогне за формирането на костна и зъбна структура при бебета. В допълнение, калцият е необходим на майките по време на бременност.

3. Предотвратяване на анемия по време на бременност

Съдържащото се в пъпеша желязо може да помогне за производството на хемоглобин или червени кръвни клетки при бременни жени. Адекватните нива на хемоглобина в организма могат да ви предпазят от риска от анемия по време на бременност. В допълнение, желязото може да увеличи притока на кръв, като по този начин доставя достатъчно кислород на плода в утробата.

4. Съдържание на фосфор, което предизвиква свиване на мускулите

Фосфорът е важен минерал в процеса на съсирване на кръвта и свиване на мускулите по време на раждането. В допълнение, фосфорът също е добър за подпомагане на бъбречната функция, нервния поток и възстановяването на тъканите и сърдечната функция.

5. Антикоагуланти

Пъпешът съдържа изобилие от антикоагуланти или продавачи на кръв. Това е много добро за предотвратяване на появата на кръвни съсиреци, които са изложени на риск от запушване на кръвоносните съдове. Запушването на кръвоносните съдове може да причини редица здравословни проблеми при бременни жени, като бъбречна недостатъчност и инсулт.

6. Предотвратяване на инфекция

Витамин С може да ви помогне в борбата с леки инфекции по време на бременност, като кашлица, настинка и грип. Този витамин също е необходим за развитието на имунната система на бебето. Пиенето на сок от пъпеш по време на бременност може да осигури приема на витамин С, необходим на организма.

Не само това, съдържанието на каротеноиди (бета-каротин и ликопен) в пъпешите може също да засили имунната система на майките и бебетата за борба с различни здравословни проблеми, дори тежки, като рак.

7. Преодоляване на запек

Високото съдържание на вода в пъпешите може да попречи на тялото да загуби много течности и електролити в тялото. В допълнение, пъпешът има способността да балансира горещата телесна температура, така че може да преодолее проблема със запек, от който бременните жени често се оплакват.

8. Съдържа витамин В1

Тиаминът или витамин В1 подпомага формирането на централната нервна система при кърмачета и предотвратява различни пренатални проблеми. Този витамин също помага за контролиране на гадене и повръщане сутрешно гадене през първия триместър на бременността. Всъщност витамин В1 е полезен и след раждането, защото може да подобри качеството на кърмата.

9. Поддържайте кръвното налягане

Калият в пъпеша може да поддържа нивата на кръвното налягане, които често се колебаят по време на бременност.

10. Добре е за бременни жени с наднормено тегло

Наднорменото тегло по време на бременност може да представлява различни рискове, като спонтанен аборт, преждевременно раждане и високо кръвно налягане. Пъпешът съдържа много малко калории, така че може да бъде добър избор за консумация по време на бременност.

Е, мами, вече не е нужно да се колебаете да ядете пъпеши по време на бременност. Точно като ядат пъпеш, майките и вашето мъниче могат да получат различни ползи за здравето.

Важното, което трябва да имате предвид, преди да консумирате пъпеш, е да се уверите, че пъпешът е измит чист. Това се прави, за да се избегне предаването на бактерии, като листериоза и токсоплазмоза. Също така не забравяйте да завършите пъпеша веднага и не го съхранявайте в хладилника с дни.

Искате ли да знаете други интересни съвети за важното хранене по време на бременност? Хайде, мами, проверете повече във функцията Съвети за кандидатстване за бременни приятели! (BAG/САЩ)

Източник:

„Безопасно ли е да се яде мускус по време на бременност?“ - Momjunction