planet-swap.com

На 14 ноември отбелязваме Световния ден за борба с диабета. В Индонезия има 10,4 милиона души, диагностицирани с диабет. Действителната цифра със сигурност е много по -висока, като се има предвид, че 2 от 3 диабетици не знаят, че имат диабет.

В Джакарта, от 7 -милионното му население, около 260 000 са хората с диабет. Отново тези числа не представляват действителното число. Да не говорим, ако се вземат предвид и хората с преддиабет, разбира се броят ще бъде много по -голям.

Проверката на нивата на кръвната захар е важна програма за откриване на нови диабетици. Следователно, в чест на Световния ден за борба с диабета, Здравната служба на провинция Джакарта в Джакарта откри дейностите на Posbindu в институцията, а именно университета Yarsi, Джакарта.

Според д -р. Дуа Октавия Т. Л., М. Епид, ръководител на контрола и превенцията на заболяванията (P2P) на здравната служба на DKI в Джакарта, това е първият Посбинду в институцията. С темата „Posbindu Goes to Campus“, Университетът Ярси кани академичната общност да извърши здравни проверки, вариращи от тестове за кръвно налягане и хипертония. Това събитие беше подкрепено от Novo Nordisk с програмата Cities Changing Diabetes.

И така, какви са триковете за предотвратяване на диабета, въпреки че сте били диагностицирани с преддиабет?

Прочетете също: Приветстваме Световния ден за борба с диабета, нека проверим кръвната захар!

Промените в начина на живот предотвратяват диабета

Специалист по вътрешни болести, д -р. Дики Левенъс Тахапари, д -р д -р, от Perkeni Jaya обясни, че промяната на начина на живот е най -важната стратегия за предотвратяване на диабет и преддиабет.

В групата с преддиабет, която не е направила никаква интервенция, на всеки 5 години една четвърт от тях ще станат диабетици. „С интервенциите в начина на живот той може да намали риска от диабет с 25%. Сравнете това с интервенции, използващи лекарства, които могат да намалят риска само с 10-15%“, обясни д-р. Дики

Какви са промените в начина на живот? Две от най -важните са поддържането на здравословна диета и активността. д -р Рахмад Уишну Хидаят, Sp.KO от представителя на Индонезийския център за спортна медицина обясни, че упражненията и диетата са истинските лекарства за диабет.

Изследвания, продължи д -р. Wishnu, доказа, че при кратка продължителност на упражненията, само 15 минути на сесия, но провеждани няколко пъти на ден, може да има ефект върху понижаването на кръвната захар. Но не какъвто и да е спорт, приятел с диабета!

Според д -р. Уишну, физическата активност, която може да понижи нивата на кръвната захар, е спорт, който има бързо темпо и движение. Така че това не е просто упражнение за разтягане. „Разтягането е само за справяне с мускулното напрежение. Но за хората с диабет това не е достатъчно. Трябва да сте по -активни, за да намалите кръвната си захар “, обясни той.

Прочетете също: 5 вида упражнения за започване на здравословен начин на живот

Упражнението понижава нивата на кръвната захар и HbA1c. Стойности

Не е необходимо да наемате професионален треньор, за да започнете да тренирате. По принцип упражненията могат да се правят по всяко време и навсякъде, дори на работа. За диабетиците важното е, че избраният спорт има бързо темпо и се прави 3-7 пъти седмично, с продължителност 30 минути всеки ден.

„Всички видове аеробни упражнения отговарят на критериите за упражнения, които могат да понижат нивата на кръвната захар. Например бързо ходене, колоездене, гимнастика и джогинг ", обясни д -р. Вишну.

Какво е въздействието на редовните упражнения върху диабетиците? Според изследванията тази здравословна и рутинна дейност ще има пряко въздействие върху резултатите от изследването на Hba1c, което е средното ниво на кръвната захар през последните 3 месеца.

Намаляването на HbA1c с упражнения варира от 0,5 до почти 2%. По -ниските стойности на Hba1c означават, че може да намали риска от усложнения на диабета и да намали дозата на антидиабетните лекарства. Така че Diabestfriend, какво чакаш? Нека тренираме и се движим!

Прочетете също: HbA1c Повече от 9% трябва да започнат инсулинова терапия