planet-swap.com

Бременността наистина е най -красивият подарък, който да очакваме с нетърпение. Така че, не е преувеличение, ако се притеснявате за някои неща, които смятате, че могат да навредят на бременността ви. Е, ако се чудите дали клякането ще навреди на плода или ще навреди на бременността, това е така, защото отговорът може да се намери тук. продължи превърти надолу , да!

Бременните жени трябва да бъдат активни

Един ключ, който трябва да запомните, е, че бременните жени не са болни хора. Така че, ако преди сте били активни и не сте имали сериозни оплаквания за бременност, тогава все още можете да извършвате обичайните си дейности. Всъщност бременните жени се съветват да продължат да бъдат активни и да спортуват.

Накратко, някои от ползите, които могат да бъдат получени чрез редовни упражнения и движение, са следните:

• Намаляване на оплакванията от болки в гърба, запек, подуване на корема и подуване.

• Предотвратява гестационния диабет.

• Тялото се чувства по -енергично.

• Подобрете настроението.

• Подобрете стойката.

• Повишава мускулния тонус, силата и издръжливостта.

• Улеснете преминаването през трудовия процес и улеснете майките да се върнат във форма след раждането.

Но не забравяйте, че е добре да спортувате и да правите дейности по време на бременност, това не означава, че е прекомерно, нали. Имайте предвид някои от правилата като:

• Майките не се задъхват.

• Не стойте повече от час.

• Не прегрявайте майките.

• Чувствате се толкова уморени, че се чувствате замаяни.

• Правете дейности, които ви излагат на риск от падане, като повдигане на тежки предмети.

• Упражнения, които могат да причинят коремна травма и да се движат много бързо, например зумба.

• Скочи и скочи.

Прочетете също: 5 ползи от кълновете за бременни жени, майките вече знаят?

Бременно клякане, как е бременността?

Въпреки че изглежда трудно, всъщност клякането по време на бременност всъщност носи ползи, знаете. Това се потвърждава от много експерти по отношение на използването на тоалетни в клека от бременни жени.

Смятан за опасен, клякането по време на бременност всъщност е безопасно, защото не оказва натиск върху областта на матката, която съдържа плода. Всъщност той има няколко предимства, а именно:

• Намалете вероятността от възникване пролапс на тазовите органи (Органът на тазовото дъно се спуска поради несилните мускули на тазовото дъно, които го задържат).

• Предотвратете запек, който може да причини хемороиди (хемороиди). Това е така, защото позицията на клякане оказва натиск, необходим на дебелото черво, за да изтласка изпражненията.

• Избягвайте нездравословен контакт между тялото и повърхността на тоалетната. Това е особено важно, ако използвате обществени тоалетни.

• Укрепва бедрата и тазовата област, което е добро при подготовката за раждане.

• Клякането също се счита за идеална позиция за нормално раждане, тъй като отваря родовия канал и помага на бебето да се спусне по естествен път.

Прочетете също: Оказва се, че е такова чувството да раждаш насред пандемия

За да останете в безопасност за клякане, ето няколко съвета. Някои от тях са:

• Обърнете внимание на зоната, преди да приклекнете. Уверете се, че подовата повърхност е равна и не е хлъзгава, за да не се подхлъзнете.

• Застанете с крака на ширината на раменете, след това бавно се спуснете в клек.

• Дръжте гърба си прав, а петите на пода.

• Помолете някой да бъде наоколо, тъй като може да се нуждаете от помощ за поддържане на баланс.

• Или се уверете, че има здрава, лесна за хващане дръжка, за да се изправите на крака.

• Носете широки и удобни дрехи, за да можете да се движите свободно.

• Избягвайте клякането веднага след хранене.

• Избягвайте да клякате твърде много. Ако се чувствате уморени, спрете да го правите или забавете дейностите си.

Консултирайте се с Вашия лекар обаче преди да правите това упражнение или ако редовно използвате тоалетната за клек за хигиена. При някои специални състояния, като например ако имате слаба матка (цервикална некомпетентност) или съществува риск от преждевременно раждане, трябва да се избягва клякането.

Прочетете също: Опасно ли е, ако пъпът лежи след раждането?

Източник:

Baby Center. Използване на тоалетна за клека по време на бременност.

Мама Junction. Клякания по време на бременност.

Американска бременност. Упражнения по време на бременност.

India Times. Индийски тоалетни.