Поддържане на сексуално и репродуктивно здраве - guesehat.com

В тази модерна ера здравето е важно нещо в човешкия живот. Много хора са започнали да мислят за прилагане на здравословен начин на живот, като ядат здравословни храни, упражняват се и спортуват, за да поддържат здраво тяло и ум. Все още обаче има много хора, които не се интересуват от сексуалното и репродуктивното здраве.

Всъщност здравето на репродуктивната система е също толкова важно, колкото и здравето на други части на тялото. Освен това репродуктивната система при мъжете и жените може да произвежда качествена сперма и яйцеклетки. Болестите, причинени от венерически заболявания, също са страшни, така че могат да причинят смърт на страдащия.

Поради тази причина е важно и мъжете, и жените да поддържат сексуално и репродуктивно здраве. Ето някои начини, по които мъжете и жените могат да направят, за да поддържат здрава репродуктивна система. Хайде, проверете покритието!

Човече

Мъжката репродуктивна система е една от най -важните части, за които трябва да се полагат грижи за сексуално развитие и размножаване. Все още обаче има много мъже, които пренебрегват репродуктивното си здраве, което води до много усложнения и заболявания. Ето някои начини, по които мъжете могат да направят, за да поддържат репродуктивното здраве.

  • Почиствайте жизненоважни зони всеки ден

Този метод е най -лесният начин да го направите. При къпане или след уриниране мъжете могат да почистят жизнените си зони с чиста вода до най -дълбоката част. Почистването на жизненоважната зона всеки ден помага да се предотврати натрупването на мръсотия и бактерии, които могат да причинят инфекции в гениталиите.

  • Поддържайте здравословен начин на живот

Правилното хранене и редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на репродуктивното здраве. Храненето с питателна диета, с ниско съдържание на мазнини и редовната физическа активност могат да поддържат репродуктивната система да функционира правилно. Вместо това се консултирайте с диетолог и какъв тип упражнения са подходящи за вас.

  • Откажете се от пушенето

Ако сте пушач, трябва да започнете да спирате навика. Тютюнопушенето само ще ускори появата на еректилна дисфункция. Пушенето може да блокира притока на кръв от артериите към пениса, което затруднява ерекцията на пениса по време на полов акт. Като се откажат от тютюнопушенето, репродуктивната и сексуалната система стават гладки.

  • Посетете лекаря

Ако един мъж иска да контролира здравето на цялото си тяло, включително на репродуктивната система, той трябва да бъде усърден при посещението на лекар, за да провери за здраве или заболявания, които са в тялото. Лекарят ще види редовно дали има нещо необичайно или има проблеми с репродуктивната система.

Жена

Не се различава от мъжете, женската репродуктивна система е еднакво важна за баланса на тялото. Нещо повече, женската репродуктивна система е собствен център на силата на жената. Жените обаче трябва да бъдат изключително внимателни при поддържането и грижата за чистотата на репродуктивната система, тъй като са по -податливи на различни видове заболявания. Поради тази причина за жените е много важно да поддържат здрава репродуктивна система. Ето няколко начина, по които жените могат да направят, за да поддържат репродуктивната система.

  • Правете упражнения на Кегел

За да поддържате таза здрав, правете упражнения на Кегел като ежедневно упражнение. Осигуряването на пубококовия мускул, поддържащият мускул на таза, може да помогне за предотвратяване на пролапс на матката, уринарна инконтиненция и подобряване на вагиналната чувствителност. Правете това упражнение поне два пъти на ден, така че кръвообращението в таза да стане гладко.

  • Увеличете приема на калций и магнезий

Магнезият може да помогне за облекчаване на главоболие, липса на захар, стабилизиране на кръвната захар и облекчаване на замаяност поради менструация. Докато калцият помага за намаляване на умората преди менструация, намалява глада, за намаляване на депресията. Един от най-добрите начини да си набавите това хранително вещество е да изпиете три чаши богат на минерали чай, най-малко 10 дни преди настъпването на менструацията.

В допълнение, други храни, които съдържат калций и магнезий, са водорасли, ядки, авокадо, кокос и други зелени растения. Магнезият може да се получи и чрез зърна от магнезиева сол, които се смесват във вода за баня.

  • Рутинна оргазъм

Редовните оргазми могат да отделят здрави хормони, които правят тялото по -спокойно и детоксикиращо. Репродуктивната система на цялото тяло ще остане здрава. Освен това може да освободи стреса и да ви помогне да заспите по -бързо. По същество цялото тяло ще се чувства по -добре.

  • Редовни упражнения

Има проучвания, които разкриват, че чрез упражнения 3-4 пъти седмично и получаване на достатъчно витамин D, който може да се получи от слънчевата светлина, може да помогне за намаляване на менструалните спазми. Така че, правете йога или джогинг на слънце, да.

В допълнение към поддържането на здравето на репродуктивната система, важно е както мъжете, така и жените да се грижат за своята сексуална област. Мъжете също могат да използват презервативи по време на секс, за да избегнат болести, предавани по полов път. Извършвайте редовни прегледи, независимо дали става въпрос за ППИ тест (полово предавани инфекции) за жени или ППБ (болести, предавани по полов път) за мъже. (ФЕНЕЛ)