Зумба за отслабване

Прилагането на здравословен начин на живот всъщност не е трудно нещо. Има много възможности - от здравословна храна и напитки до упражнения, за да поддържате тялото си здраво и във форма. Е, от многото видове спорт, кой е любимият ви спорт? Дали това е баскетбол, йога или може би популярен спорт като зумба?

Да, като говорим за зумба, този спорт наистина е на върха на своята популярност. Освен че може да се отърве от излишните мазнини в тялото, Zumba също е много забавно да се прави. Неговите енергични движения карат хората, които го правят, често да забравят, че тренират.

Zumba е спорт, който съчетава музика, латино танци и поетапна аеробика. В момента зумба е много популярна не само от спортисти или спортистки, но и световни знаменитости като Дженифър Лопес и Мадона също я обичат.

Произходът на Зумба

Първоначално зумба е създадена случайно от инструктор по аеробика от Колумбия на име Алберто „Берто” Перес през 1990 г. По това време Берто забрави да донесе касета, съдържаща музика, за да преподава гимнастика. Вместо това той използва музика оптимистичен съхранявани в колата. И накрая, танцувайте фитнес Това е това, което сега е известно като Zumba.

Самата Зумба става популярна през 2003 г. в Америка и е пренесена в Индонезия през 2009 г. Въпреки това едва през 2012 г. Зумба започва да бъде търсена от индонезийския народ. Самото име зумба е взето от думата zum-zum, която на колумбийски означава „бързо движение“. Движенията, изпълнявани в зумба, са много разнообразни и са комбинация от танци самба, кумбия, меренге, салса, реге, хип-хоп, мамбо, румба, фламенко и калипсо.

Въпреки че изглежда забавно, всъщност Zumba осигурява способността да изгаря много повече калории бързо, като същевременно може да изгради мускули. В допълнение, движенията в Zumba също са много ефективни за укрепване на работата на сърцето.

Прочетете също: Упражнение, когато е възможно заболяване, стига ...

Zumba се движи

Движението Zumba наистина изглежда спокойно, но все още не е направено небрежно. Частта от движението, възприета от този спорт, е 70 % танц и 30 % фитнес. Когато за първи път започнете да правите Zumba, обикновено първо няма да бъдете научени на движения. Ще бъдете помолени незабавно да следвате движенията, демонстрирани от инструктора. Това не трябва да е проблем, защото когато става въпрос за зумба, най -важното е наслаждавай се на музиката.

Най -често срещаните движения в Zumba са кардио движения, като скачане, въртене, бързо движение и т.н. В допълнение към кардиото, обикновено зумба се комбинира и с тонизиращи движения на мускулите на тялото, като коремните мускули, гърба, бедрата, прасците и гръдния кош. Движенията Zumba също се фокусират върху бедрата, талията и краката, което ги прави чудесни за оформяне на стойката и извивките.

Всяко движение, което се прави в Zumba, се извършва бързо, мощно и под високо налягане, причинявайки свиване и издърпващ ефект върху мускулите. Това не само прави зумба ефективна за изгаряне на мазнини и е здравословна за сърцето, но също така може да подобри баланса и гъвкавостта на тялото.

Изгорени общо калории

Един от мотивите ви да се присъедините към Zumba определено е, защото искате да се отървете от мазнините от тялото си, нали? Е, за да се почувствате облекчени и да не се чудите колко ефективна е зумба при изгаряне на калории, GueSehat ще ви даде отговора!

Прочетете също: 3 уникални мотивации за работа

Когато практикувате Zumba, ще се потите много. Това голямо количество пот показва, че изгарянето на калории в организма също се случва много. Когато следвате зумба в продължение на 1 час, ще бъдат изгорени около 1000 калории (в зависимост от телесното тегло). Разбира се, това упражнение отслабва малко по -бързо от други спортове, като джогинг, който изгаря само около 650 калории.

Ползи от Zumba

Зумбата е много ефективна за изгаряне на калории в организма. Но се оказва, че има много други ползи, които знаете от това упражнение Zumba за здраве и фитнес на тялото. Тези предимства включват:

  • Стегнете тялото. Zumba е комбинация от редовни гимнастически фитнес движения с клекове и изпади. Следователно, по време на упражнение зумба, мускулите ще се движат повече.

  • Намаляване на теглото. За да получите максимални резултати, трябва да правите Zumba 4-5 пъти седмично. Ако обаче възнамерявате да поддържате издръжливостта си, можете да правите Zumba само 2-3 пъти седмично.

  • Справяне със стреса. Кой казва, че зумба е полезна само за физическото здраве? Смята се, че активното движение в Zumba също може да намали нивата на стресовите хормони. Подобно на други спортове, Zumba може да стимулира ендорфините, които могат да ви накарат да се почувствате по -щастливи. В допълнение, зумба също може да увеличи производството на антиоксиданти, така че косвено зумба също има добра роля като средство против стареене.

  • Увеличете социалното взаимодействие. Освен че е физически и психологически здрав, Zumba също е много добър за увеличаване на вашите социални взаимодействия с други хора. Да, както знаем, когато правите зумба, не го правите сами, а заедно, нали? Е, косвено сте разширили социалните си взаимодействия с други хора. Ще започнете да се срещате, да се сприятелявате и дори да се сприятелявате с нови хора, които познавате от обичайните си часове по зумба.

За тези от вас, които се отегчават от същите видове спорт, можете да опитате този вид спорт. Освен че е здрава, Zumba е много вълнуваща, защото се добавя към акомпанимента на музиката. О, да, ако възнамерявате да посетите час по зумба, не забравяйте да подготвите удобни дрехи и обувки, както и друго оборудване, като бутилки с вода и малки кърпи.

Прочетете също: Бременните жени не могат да спортуват активно? Мит!