planet-swap.com

Когато сте бременна, може да се страхувате да ядете папая или ананас, защото се смята, че и двете причиняват спонтанен аборт. И така, вярно ли е? Наистина ли е безопасно да се яде ананас по време на бременност? Знайте фактите, хайде!

Включването на ананас като един от плодовете в ежедневната ви диета е наистина безопасно, наистина. Яденето на 1 до 2 ананаса на седмица е безопасно, дори може да има положително въздействие върху здравето на майките и плода, който съдържат. Но ако ядете твърде много, това ще създаде проблеми поради увеличеното количество бромелаин, което увеличава риска от спонтанен аборт.

Ползите от ананас за бременни жени

Ананасът съдържа редица витамини и минерали, които могат да ви поддържат здрави по време на бременност. В допълнение, ананасът също е с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на фибри. Ето някои от предимствата на ананаса въз основа на съдържанието му:

• Витамин Ц. Ананасът е с високо съдържание на витамин С, водоразтворим антиоксидант, който помага в борбата с клетъчните увреждания в организма и може да засили имунитета по време на бременност. В допълнение, 225 грама ананас съдържа 79 mg витамини, които могат да увеличат производството на колаген за растежа на бебешката кожа, хрущялите, костите и сухожилията.
• Витамин В1 . Витамин В1, известен още като тиамин, е полезен за здравето на сърцето и нервната система.
• Витамин В6 . Съдържанието на витамини от група В в ананаса подпомага образуването на червени кръвни клетки, като антитела, и произвежда енергия. В допълнение, витамините от група В са полезни за предотвратяване на сутрешното гадене, което често се изпитва от майките.
• Фибри. Ананасът е плод с високо съдържание на фибри, който може да помогне за преодоляване на запек, оплакване, което често се среща в ранна бременност.
• Желязо и фолиева киселина. Ананасът съдържа желязо и фолиева киселина за производство на червени кръвни клетки и предотвратяване на вродени дефекти.
• Бромелайн. Ананасът помага в борбата с бактериите в червата и изглажда храносмилателния тракт. Бромелаинът в ананаса може да разрежда кръвта, да понижи кръвното налягане и да предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Ананасът има диуретичен ефект, който може да намали излишните телесни течности и да предотврати подуване, което е често срещано по време на бременност. Освен това се смята, че отличителният аромат и вкус на ананас подобряват настроението, облекчават безпокойството и правят ума по -отпуснат.

Колко ананас могат да ядат бременните жени?

Въпреки че има различни ползи, ананасът не трябва да се консумира, когато съдържанието е още в първия триместър. През втория триместър можете да ядете ананас в малки количества, около 50-100 грама, 2 пъти седмично. През третия триместър можете да консумирате 250 грама ананас за седмица.

Освен че не се консумира в прекомерни количества, трябва да обърнете внимание и на ананаса, който ще консумирате. Изберете ананаси, които са узрели и имат жълто-кафяв оттенък. Уверете се, че кожата е мека и листата в края на ананаса са зелени. Обърнете внимание и на свежия аромат.

Какви са рисковете от яденето на твърде много ананас?

Ако храносмилателната ви система е чувствителна и слаба, трябва да избягвате да ядете ананас. Киселината, съдържаща се в този плод, може да причини киселини. В допълнение, консумацията на ананас в излишък също може да причини спонтанен аборт и преждевременно раждане. Ананасът може също да предизвика повръщане, кожни обриви и дори контракции през първия триместър.

Ако имате гестационен диабет, ананасът може да не е правилната храна поради високото си съдържание на захар и калории. Яденето на твърде много ананас също може да причини диария. Яденето на твърде много ананас може да причини подуване на езика, вътрешните бузи и устните.

Майките, които имат определени здравословни състояния, като гастрит и ниско кръвно налягане, също се препоръчват да не ядат този плод. Ако ядете ананас за първи път и усетите, че имате необичайна кожна реакция, подуване, сърбеж в устата и запушване на носа, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Оказва се, че бременните жени могат да ядат ананас, стига количеството да е в съответствие с препоръките. Въпреки това, майките, чието съдържание все още е в първия триместър, не се препоръчва да консумират ананас. Искате ли да знаете други преживявания на майките по отношение на храненето или други неща относно бременността? Хайде, възползвайте се от функцията Форум в приложението Бременни приятели! Там майките могат да споделят с други майки, знаете ли! (TI/САЩ)

Източник:

Малахия, Ребека. 2018 г. Безопасно ли е да се яде ананас по време на раждането? . Мама Junction.