planet-swap.com

Изглежда, че почти всеки вече знае, че упражненията са нещо добро и много полезно за тялото. При упражнения тялото ще балансира функцията на органите и метаболитните процеси. Упражнението може да попречи на тялото да се зарази с хронични заболявания. Когато тренирате, тялото ви ще бъде по -активно от обикновено. Не само мускулите, които работят, всички органи и системи на тялото също ще реагират, опитвайки се да се приспособят. Упражненията също не са нещо, което е трудно да се направи. Но с мързела за упражнения е много трудно да се бориш. Въпреки че упражненията не трябва да се правят дълго време, важно е да ги правите редовно.

Един ден Генг Сехат успя да се пребори с мързела и да започне да спортува, но след това тялото се почувства болно. Обикновено това е, което прави начинаещите са много трудни за упражнения рутинно. Всъщност, какво се случва с тялото, когато тренирате?

Прочетете също: Искате ли да имате красиво дупе? Опитайте клекове и изпади

Какво се случва с тялото след едно упражнение

Случвало ли ви се е да се чувствате болезнени след тренировка на Healthy Gang? Обикновено това състояние възниква, след като току -що сте тренирали, но преди това рядко или може би никога не сте тренирали. Готови ли сте да се събудите сутрин, но тялото ви боли, в крайна сметка ставате мързеливи да тренирате отново. Дръжте се, банда, оказва се, че усещането за болка след тренировка, особено за тези, които рядко тренират преди, е нещо естествено.

Болките в тези мускули обикновено се усещат 24-48 часа след тренировка. Това състояние е известно като забавена мускулна болезненост (DOMS). DOMS възниква, защото мускулите изпитват травма малък, така че мускулната тъкан се чувства стресирана. Това е често срещано, защото физическата активност се извършва повече от обикновено и мускулите се адаптират. Наистина няма да изпитвате болка в този мускул всеки път, когато приключите с упражненията. Когато тялото ви е свикнало с упражнението, което правите, болките ще намалят.

Уверете се също, че болката, която изпитвате, наистина е DOMS, gengS. DOMS обикновено изчезват след 2-3 дни. Ако болката не изчезне, опитайте се да се консултирате с медицински специалист, възможно е да имате нараняване. Съобщава се от Huffington PostЕто някои предимства, които можете да получите веднага, дори ако за първи път тренирате:

-Макар че ДНК е наследена от родители, има няколко фактора, които могат да променят гените в ДНК, един от които е начинът на живот. В едно упражнение гените ще реагират и ще направят промени, а именно да направят тялото по -силно и да ускорят метаболитната система на тялото.

-При упражнения мозъкът ще произвежда няколко химикали, сред които ендорфини и серотонин. И двата химикала могат да подобрят настроението, да предотвратят депресия, и ще ви направи още по -развълнувани. При упражнения тялото също ще намали производството на кортизол, което може да причини стрес.

-Упражненията също могат да увеличат способността на тялото да се съсредоточи и да се концентрира по време на работа. Това е подходящо, ако планирате да спортувате преди работа.

Прочетете също: Влезте във форма като Ема Уотсън по този начин

Какво се случва с тялото след редовни упражнения

Съобщава се от Упражнявайте правилноСлед 1 седмица редовно упражняване ще започнете да усещате физически и психически промени. Тялото ви ще започне да произвежда повече енергия. Някои хора също смятат, че самочувствието им се увеличава и симптомите на депресия намаляват. В рамките на 2-4 седмици редовните упражнения ще направят сила и фитнес върху тялото се увеличава и може да се види ясно. Ако упражнението, което правите, има за цел да отслабнете, което, разбира се, е придружено от здравословна диета, също могат да се забележат промени във формата на тялото.

След като тренирате редовно, органите на тялото ще започнат да се адаптират, включително повишена сърдечна сила, уголемяване на мускулите, увеличен капацитет на белите дробове и костите могат да се регенерират по -бързо. Редовните упражнения също ще увеличат производителността на работата на тялото, далеч от болести, а за хора с хронични заболявания, могат да намалят разходите за лечение.

Прочетете също: Кога е подходящият момент за упражнения?

Няма какво да губите, ако Healthy Gang прави редовни упражнения. За да предотвратите получаването на DOMS, не забравяйте да се охладите около 10 минути преди да прекратите физическите си упражнения. Ако вече сте били изложени на DOMS в първия ден, когато започнете физически упражнения, трябва да си починете достатъчно, да масажирате нежно засегнатата област и да разтегнете тялото си.

Когато мускулите ви болят от упражнения, това не означава, че трябва да спрете да тренирате. Все още можете да спортувате, нали? Леки упражнения като ходене или колоездене все още можете да направите. По този начин мускулите могат да се възстановят и да започнат да се адаптират към физическата активност, която започвате да правите. Когато тялото рядко или никога не прави упражнения, обикновено ще консумирате по -често вредна храна, бързо се чувствате уморени и уморени, сънят е неудобен и метаболитната система на организма ще се забави.

Не е лесно тялото да може да се адаптира към физическите упражнения, които правите оптимално. Всеки се нуждае от различно време, в зависимост от интензивността, продължителността и честотата. За да помогнете на тялото си да се адаптира, опитайте се да започнете с леки упражнения и да се изграждате бавно. Освен това правете тези физически упражнения последователно.

Каквато и да е целта на упражнението, било то за отслабване, за изграждане на мускули или просто за забавление, упражненията ще променят тялото ви, за да станат по -здрави и по -добри. Не забравяйте да спазвате правилния прием, особено вода за предотвратяване на дехидратация, както и богати храни протеин което може да помогне за изграждането на мускули.

Хайде GangS, не бъдете мързеливи да започнете да спортувате, представете си ползите, които можете да получите. Освен че сте здрави и във форма, ще бъдете по -щастливи и ще имате по -добър живот.

Прочетете също: Шшш, оргазмите могат да се случат и по време на тренировка