Причини за отслабване дори когато сте на диета | Аз съм здрав
Направено е ограничаване на консумацията на храна. Редовни упражнения, вече направени. Яденето на повече фибри също е направено. Но защо и теглото не намалява? Сигурно е доста досадно, банди, ако сте на диета, но и теглото не спада. Каква е причината да не отслабнете, въпреки че сте на диета? Е, сега вече не е нужно да се бъркате, банди. Ето обяснение защо не отслабвате, въпреки че сте на диета!
Прочетете също: Успешно сваляне на 44 кг повече, Адел спазва диетата Sirtfood
Причини за отслабване, въпреки че сте на диета
Били сте на диета, но теглото също няма да спадне? Ето причината:
1. Липса на питейна вода
Течностите са важни за отслабване. Пиенето на достатъчно вода помага да се спре глада, така че рискът от преяждане намалява.
Освен това, ако сме дехидратирани, бъбреците не могат да функционират правилно, така че тялото иска помощ от черния дроб. Тъй като черният дроб работи по -усилено, мазнините, които консумирате, ще се съхраняват, вместо да се изгарят.
След това, ако увеличите консумацията на фибри, но приемът на течности не се увеличи, тогава ефектът от диетата също ще бъде нарушен. Причината е, че ако консумирате много фибри, но не пиете достатъчно вода, може да изпитате запек.
2. По -малко прием на протеини
Няколко проучвания показват, че диетата с високо съдържание на протеини може да насърчи загубата на тегло. Причината е, че протеинът предизвиква усещане за ситост и предотвратява загубата на мускули от тялото, докато губи мазнини.
В допълнение, тялото изгаря повече енергия, когато усвоява протеини, отколкото мазнини и въглехидрати. Така че, колкото повече протеини ядете, толкова повече калории изгаряте.
Прочетете също: 7 начина да промените лошите хранителни навици, станете по -здрави
3. Прекалено много седене
Може би вече тренирате редовно всеки ден. Въпреки това, дейностите у дома и в офиса са просто седнали. Това може да бъде една от причините да не отслабвате, въпреки че сте на диета.
Според изследване на Университета на Мисури-Колумбия, седенето в продължение на няколко часа може да накара тялото да спре да произвежда ензим, блокиращ мазнините, наречен липаза. Така че, въпреки че тренирате всеки ден, но извън времето за упражнения, седите повече, усилията ви за отслабване също ще бъдат затруднени.
4. Стрес
Стресът също е една от причините да не отслабвате, въпреки че сте на диета. Стресовият хормон, наречен кортизол, предизвиква отговор борба или бягство тялото, когато сте стресирани. Хормонът кортизол увеличава глада.
В допълнение, стресът също увеличава производството на химикал в мозъка, наречен невропептид Y. Този химикал увеличава глада за въглехидрати. Всъщност има проучвания, които показват, че когато е под стрес, човек е склонен да иска да яде много хляб.
Ако в тялото има твърде много нива на хормона кортизол, това може да забави метаболизма. В допълнение, прекомерният стрес също може да накара тялото да съхранява мазнини в коремната или коремната област. Коремните мазнини се изгарят трудно.
Така че, доколкото е възможно, избягвайте стреса в ежедневието, така че усилията на диетата да отслабнат протичат гладко и да получат желаните резултати. (Ъ -ъ)
Прочетете също: Не се страхувайте, можете да ядете колкото искате тези 7 храни, които не ви дебели!
Източник:
Форми. Подли причини, поради които не отслабвате. Август 2019 г.
Много добре подходящ. Подли причини, поради които не отслабвате. Януари 2020 г.
WebMD. Причини, поради които не отслабвате. Март 2019 г.
Всекидневно здраве. Причини, поради които не отслабвате. Юни 2019 г.
