planet-swap.com

Поддържането на белодробно здраве е от решаващо значение. Факторите, които оказват най -голямо влияние върху здравето на белите дробове, са излагането на цигарен дим и токсините от околната среда, както и консумацията на храни, които предизвикват възпаление.

В допълнение, някои белодробни нарушения, като астма, хронична обструктивна белодробна болест и белодробна фиброза, също могат значително да повлияят на качеството на живот.За щастие, хранителните промени могат да помогнат за поддържане и намаляване на симптомите на белодробно увреждане. Плюс това, хранителното съдържание в някои храни се оказа много полезно за белодробната функция.

Прочетете също: Има много причини за задух, не само белодробни заболявания

Храни за почистване на белите дробове

Ето списък с храни, които могат да помогнат за прочистване и подобряване на белодробната функция Healthline и Зона за дихателна терапия.

1. Кайенски пипер

Кайенският пипер е подправка, която се използва широко в различни ястия в Индонезия. Той не само добавя пикантен вкус към храната, лютият пипер стимулира и здравословните секрети в организма, които защитават лигавиците. Тази способност е важна, тъй като белите дробове съдържат мрежа от лигавици, където се осъществява обменът на кислород с въглероден диоксид.

Кайенският пипер също съдържа бета-каротин, който е мощен антиоксидант, който е полезен за облекчаване на симптомите на астма. Съдържанието на капсаицин в лют червен пипер също е полезно за борба с инфекцията, поддържане на здрави лигавици и увеличаване на притока на кръв. Здравият кръвен поток е фактор, който увеличава допълнителните хранителни вещества към белите дробове.

2. Бит

Цвеклото и листата съдържат съединения, които могат да оптимизират белодробната функция. И двете части на цвеклото са богати на нитрати, които са от полза за белите дробове, като спомагат за отпускане на кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и увеличават максимално усвояването на кислород.

Консумирането на цвекло под формата на добавка също е от полза за подобряване на физическите показатели и белодробната функция при хора с белодробни нарушения, като ХОББ и белодробна хипертония, които са заболявания, които причиняват високо кръвно налягане в белите дробове. Също така цвеклото е богато на магнезий, калий. , витамин С и каротеноидни антиоксиданти, всички те са важни за здравето на белите дробове.

Прочетете също: 9 ползи от цвеклото за здравето

3. Тиква

Ярко оцветената плът от тиква съдържа разнообразни съединения, които подобряват белодробната функция, като бета каротин, лутеин и зеаксантин, всички от които имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Високите нива на каротеноиди в кръвта също са свързани с по-добра белодробна функция както при млади, така и при по-възрастни индивиди. Освен това пушачите могат да се възползват значително от консумацията на тиква или други храни, богати на каротеноиди.

4. Зърна

Плодовете са богат източник на антиоксиданти, като по този начин осигуряват много ползи за белите дробове. Някои вкусни плодове, които можете да добавите към диетата си са асаи, боровинки, боровинки, грозде и ягоди. Освен че консумирате плодове директно, можете също да се възползвате от това, като включите консумацията на зрънце под формата на добавки в ежедневието си.

5. Зелен чай

Зеленият чай е напитка, за която е известно, че има различни впечатляващи ефекти върху здравето. Едно от тях е съдържанието Епигалокатехин галат (EGCG), който е катехин, който е концентриран в зелен чай. Това съединение има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да инхибират фиброзата или белезите. Белодробната фиброза е заболяване, характеризиращо се с прогресивно белези на белите дробове, което може да доведе до нарушена белодробна функция.

Прочетете също: Различни видове различни ползи, нека разберем ползите за здравето на всеки вид чай

6. стриди

Стридите са вкусна храна, която е пълна с хранителни вещества, които са важни за здравето на белите дробове. Някои от тези хранителни вещества са, селен, мед, цинк и витамини от група В. Индивидите, които имат по -високи нива на селен и мед, показват по -добра белодробна функция, в сравнение с индивиди, които имат по -ниски нива на селен и мед.

Освен това стридите осигуряват и витамини от група В и цинк, хранителни вещества, които са много важни за пушачите. Следователно пушенето ще премахне някои витамини от група В, включително витамин В12. А по -високият прием на цинк в стридите може да помогне за предпазване на пушачите от развитие на ХОББ.

Това са храни, които са полезни за почистване на белите дробове. В допълнение към увеличаването на консумацията на горната храна, можете да приложите и други стъпки за оптимизиране на белодробното прочистване, като например да правите дихателни упражнения, да дишате чист въздух, да стоите далеч от изкуствени аромати и, разбира се, да стоите далеч от цигарения дим.

Прочетете също: Запознайте се с EVALI, белодробна болест, дължаща се на електронни цигари

Източник:

//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.- Чушки

//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/