planet-swap.com

Ходенето боси обикновено се извършва само у дома. Въпреки това, за някои хора ходенето или упражненията боси са се превърнали в ежедневен навик. Има ли ползи от ходенето бос?

Има причина децата да се научат да ходят естествено, без да носят обувки. Причината е, че обувките могат да повлияят на начина, по който децата използват мускулите и костите на краката си. В допълнение, ходенето бос също увеличава проприоцепцията (усещане за движение на мускулите).

Какви са ползите от ходенето бос? Ето обяснението!

Прочетете също: Ходенето по 1 час всеки ден помага за възстановяване на идеалното тегло!

Ползите от ходенето бос

Според експерти основното предимство на ходенето боси е, че ни свързва с естествените модели на движение на краката. Когато влезете в магазин за обувки, можете да видите, че има различни стилове обувки, много от които имат прекомерна амортизация.

Въпреки че възглавниците за обувки ни правят удобни, когато ходим в тези обувки, експертите казват, че това може да ви попречи да използвате определени видове мускули, които всъщност могат да увеличат силата на тялото.

Други ползи от ходенето боси включват:

• По -добър контрол на позицията на краката при ходене
• Подобрява баланса, проприоцепцията и информираността на тялото, което може да помогне за облекчаване на болката
• По -добър работен механизъм на краката, като по този начин се подобрява механизмът на функцията на талията и коленете
• Поддържа обхвата на движение на стъпалото и глезенните стави, както и силата и стабилността на мускулите и връзките на стъпалото
• Облекчава проблема с несъответстващите обувки
• Увеличете мускулната сила на краката

Прочетете също: Ползите от ходенето при диабет, ефективно понижава кръвната захар!

Има ли потенциални опасности от ходенето бос?

Ходенето боси у дома е безопасно. Ако обаче излезете навън, ходенето бос е потенциално рисковано и може да бъде опасно. Без достатъчна сила на крака, ходене бос на открито и увеличава риска от нараняване.

Това е особено важно да се има предвид, ако сте имали навика да носите обувки от дълго време. Освен това, трябва да вземете предвид и повърхността, по която вървите.

Ходенето босо увеличава риска от нараняване, например ако ходите по мокра повърхност или ако върху повърхността има парчета стъкло и остри предмети. В допълнение, ходенето бос извън къщата също увеличава риска от излагане на бактерии и инфекции.

Как да ходите безопасно боси?

Преди да решите да спортувате или да ходите боси, трябва да знаете известна информация и да направите редица неща, за да сте в безопасност. Ето някои неща, които трябва да направите:

• Започнете бавно : Започнете с ходене бос за 15-20 минути. Важно е да позволите на краката да се адаптират към босите. Ако краката ви са свикнали да ходят боси, можете да увеличите разстоянието и времето.
• Спрете, ако почувствате болка : въпреки че ходенето бос е полезно, има и рискове, които трябва да знаете. Така че, ако почувствате болка, не трябва първо да я насилвате.
• Опитайте да го направите на закрито : Преди да излезете боси от къщата, важно е краката ви да свикнат да ходят по безопасна повърхност, а именно вътре в къщата.
• Ходете по безопасна повърхност : ако искате да започнете да ходите боси на открито, опитайте да го направите на повърхност, която не е твърде опасна, например върху равен асфалт, пясък и други.
• Правете дейности или спорт, които изискват да не използвате обувки : като йога, пилатес или таекуон -до.
• Проверете краката за наранявания : всеки ден проверявайте обувките за наранявания. (Ъ -ъ)

Прочетете също: Мами, ето някои ползи от сутрешната разходка за бременни жени

Източник:

Healthline. Ходенето боси има ли ползи за здравето ?. Март 2019 г.

Франклин С. Бос срещу. обикновени обувки: Систематичен преглед на разликите в кинематичната, кинетичната и мускулната активност по време на ходене. 2015 г.