planet-swap.com

Един от най -честите проблеми по време на бременност е недостигът на въздух. Най -малко около 75% от жените изпитват това състояние по време на бременност. Причината за това състояние, разбира се, се дължи на промените, които се случват в тялото ви по време на бременност, включително драстични промени в хормоните. Ако сте един от тези, които изпитват това по време на бременност, не се притеснявайте, ето няколко съвета за справяне с недостиг на въздух по време на бременност.

Прочетете също: Опасно ли е да имате задух по време на бременност?

Причини за недостиг на въздух по време на бременност

Ако никога преди не сте имали проблеми, свързани с дишането, преживяването на това състояние по време на бременност може да се почувства много тревожно. Ето защо, за да не изпадате в паника, е важно да разпознаете какво причинява задух по време на бременност и следните начини за преодоляването им.

1. Първи триместър

Може да почувствате задух в ранна бременност, тъй като това наистина е най -честият ранен признак на бременност. Бебетата се нуждаят от кислород и кръвоснабдяване, за да подпомогнат развитието си. Когато тялото ви започне да споделя кислорода си с бебето, това може да ви накара да изпитате задух.

През този триместър тялото ще се фокусира върху увеличаване на белодробния капацитет чрез разширяване на гръдния кош. Може да забележите промяната, когато дрехите ви стават все по -стегнати. Хормонът прогестерон също ще се произвежда повече за стимулиране на дихателната система.

2. Втори триместър

На този етап хормоналните промени в тялото са основната причина да започнете да дишате въздух, когато дишате. Капилярите в белите дробове ще се подуят, докато околните мускули ще се отпуснат. Всички тези физиологични промени ще ви накарат да почувствате задух. Хормоните също ще регулират дишането ви, за да поемете по -дълбоки и по -чести вдишвания.

3. Трети триместър

Когато бебето започне да расте, матката оказва натиск върху други органи, включително диафрагмата. В повечето случаи диафрагмата се измества до 4 cm. Това налягане затруднява пълното разширяване на белите дробове, причинявайки задух и дискомфорт. Ще почувствате по -голям натиск, ако бебето е обърнато нагоре, има много околоплодна течност или е бременна с многоплодни.

Преодоляване на недостиг на въздух по време на бременност

Задухът е форма на естествената физиологична реакция на организма по време на бременност, така че няма специфично лечение за това състояние. Можете обаче да направите следните съвети, за да намалите възникващия дискомфорт.

- Уверете се, че позата ви по време на бременност е добра, за да поддържате дробовете си оптимално функциониращи. Позиции като изправено или седнало изправено могат да позволят на белите дробове да се разширят правилно при дишане.

- Използвайте допълнителна възглавница, за да поддържате тялото по време на сън. Ако сте свикнали да спите на една страна, уверете се, че поддържате главата си. Тази позиция може да ви помогне да осигурите безпрепятствен дихателен път, докато спите.

- Направете почивка, особено ако сте започнали да се задъхвате, когато извършвате дейности. Отделете няколко минути, за да се отпуснете и да се съсредоточите върху контрола на дишането си. След като се почувствате по -комфортно, можете да възобновите дейностите отново.

- Правете дихателни упражнения, особено гърди, защото коремното дишане може да бъде по -трудно. Когато практикувате дишане, се концентрирайте върху движението на ребрата.

- Упражнявай се редовно. Консултирайте се с Вашия лекар обаче какви видове упражнения са подходящи и безопасни за Вас.

- Уверете се, че тялото винаги е добре хидратирано. Избягвайте напитки като кафе, чай, сода и алкохол. Дехидратацията може да бъде фактор, който да ви накара да почувствате задух.

- Яжте здравословни храни и поддържайте нормално тегло. Разширете консумацията на храни, богати на желязо, като червено месо и зеленолистни зеленчуци.

Задухът по време на бременност е много често срещано състояние. Направете някои от горните неща, за да го разрешите. Ако обаче състоянието е твърде притеснително, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение. (ЧАНТА)

Източник:

Родителски първи плач. „Затруднено дишане по време на бременност - причини и превенция“.