Укрепващи имунитета храни за диабетици | аз съм здрав

В разгара на този нарастващ брой случаи на Covid-19 наличието на силна имунна система е много важно. Това е особено необходимо за диабетици. Диабетът е хронично състояние, което може да засегне имунната система или да отслаби имунната система.

Така че Diabestfriends трябва да водят здравословен начин на живот, който може да поддържа имунната система, като редовни упражнения, достатъчен сън и намаляване на стреса. Друг начин да засилите имунната си система е да ядете храни за диабетици, които повишават имунитета!

Прочетете също: Ваксината срещу Covid-19 е безопасна за диабетици

7 имуностимулиращи храни за диабетици

Ето няколко храни за стимулиране на имунитета за диабетици, за да поддържате форма в разгара на пандемията Covid-19:

1. Цитрусови плодове

Витамин С е известен със своите свойства да увеличава производството на бели кръвни клетки, а белите кръвни клетки са необходими за борба с инфекцията. Плодове като грейпфрут, портокали, лимони и лайм са добри източници на витамин С.

Така че Diabestfriends могат да консумират портокали като източник на имуноукрепваща храна за диабетици. Избягвайте обаче да го консумирате под формата на сок, защото може да повиши кръвната захар.

2. Ферментирала храна

Много ферментирали храни, като напр кисело мляко, кимчи, и темпе, който съдържа активни добри бактерии. Тези бактерии могат да помогнат за защита на тялото от инфекция. Дори добрите бактерии поддържат 75% от нашата имунна система. Следователно, ферментиралите храни са имуноукрепващи храни за диабетици. Така че, опитайте се да свикнете да ядете ферментирали храни всеки ден, да.

3. Ядки и семена

Витамин Е е друго важно хранително вещество за подпомагане на имунната система. Ядки и семена като бадеми, боб и други, са източник на витамин Е, който също съдържа здравословни мазнини, така че е полезен за кръвната захар.

Прочетете също: Разпознайте причините и симптомите на хиперинсулинемията!

4. Пилешка супа

Кой не обича пилешка супа? Освен че е вкусна, пилешката супа е и здравословна, знаете. Пилето е с високо съдържание на витамин В6, който е важен за производството на антитела и други химични реакции в организма, които засилват имунния отговор.

Уверете се, че Diabestfriends използва домашен пилешки бульон, когато приготвяте пилешка супа. Домашно приготвеният бульон от варени пилешки кости съдържа хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на червата и имунната система.

5. Чай

Освен че е вкусно за пиене при болки в гърлото, горещият чай съдържа и много хранителни вещества, които могат да засилят имунната система. И черният чай, и зеленият чай, или други видове чай съдържат флавоноиди, които са мощни антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали в организма. Чаят от джинджифил също е добър избор, защото джинджифилът може да намали възпалението и нивата на кръвната захар.

6. Чесън и лук

Чесънът и лукът са полезни не само за придаване на вкус на храната, но също така са богати на антиоксиданти, които могат да се борят с вирусите и бактериите. В допълнение, чесънът и лукът също съдържат съединения, които поддържат естествената система за детоксикация на организма. Така че, чесънът и лукът са много добър избор за укрепващи имунитета храни за диабетици.

7. Червен пипер

Чушките са друг източник на витамин С, който може да помогне за премахване на свободните радикали от тялото. Само една чаша нарязана чушка съдържа 130% от препоръчителния дневен прием на витамин С.

Освен това, тъй като червеният пипер е зеленчук без нишесте, неговото въздействие върху нивата на кръвната захар е минимално. Така че червеният пипер е добър избор за подсилваща имунитета храна за диабетици.

Прочетете също: Ранните констатации са един от фокусите на контрола на диабета

Източник:

WebMD. Укрепващи имунитета храни за диабет. Януари 2021 г.

Healthline. Диабетът все още не е лесен: Имунизиращи храни за борба с настинки и грип. Октомври 2018 г.