planet-swap.com

Всеки вече знае, че упражненията имат много ползи за здравето. Странно обаче в тази глобална ера всичко е напълно пасивно. Практическата култура е обхванала нашето общество. Веднъж посетих къщата на приятел. Почерпиха ме с чаша бутилирана минерална вода.

Не минералната вода е проблемът, а практичността, която не изисква движение. Хората вече не искат да си правят труда да правят чай или кафе в кухнята. От приготвянето на чаша, наливането на чай, кафе и захар, приготвянето на гореща вода, разбъркването и сервирането.

Накрая трябваше да измиете стъклото и да го преместите към мебелите. Всичко това изисква движение, което разбира се може да има положителен ефект върху тялото. Нали малките, леки движения са по -добри от пасивната тишина?

Има разлика между упражненията и движенията, а именно по отношение на последователността. При упражнения тялото се движи непрекъснато за определено време, без да спира. Междувременно движението на дейността понякога спира. Освен това упражненията обикновено се извършват с удоволствие, докато движението на дейностите понякога се извършва с принуда.

Според мен упражненията се правят най -добре, когато въздухът не е замърсен. Приблизително на разсъмване или след зори молитва. Мюсюлманите трябва да имат най -голяма полза от това. Но защо много от нас все още или предпочитат да се молят сутрешната молитва в 6 сутринта?

Ако погледнем назад, сърдечно -съдови заболявания и метаболитни нарушения, като хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, подагра, рак, обикновено се срещат при възрастните хора. С напредването на времето обаче тези заболявания вече не се монополизират от възрастните хора. Всъщност броят на страдащите има тенденция да се увеличава в млада или продуктивна възраст.

Доказателството е, че моят колега е получил инсулт на 38 години и в момента е на лечение у дома. Друга моя колежка, която е на 41 години, има тежка подагра, докато ставите й не се подуят и кристалите от бял урат изтичат. Досега дори не можеше да ходи. Според лекуващия лекар, очевидно моите колеги често или обичат да консумират вредна храна и безалкохолна напитка за последните 10 години.

Случаят с комика Олга Сяхпутра на 34 -годишна възраст, вече страдащ от рак на лимфата и менингит, завършил със смърт. По същия начин с Джулия Перес и лекарят Райън Тамрин, който почина в ранна възраст поради рак на шийката на матката и остър гастрит.

От горния инцидент, независимо дали го осъзнаваме или не, днешното младо поколение е преживяло много видове заболявания поради нездравословен начин на живот и хранителен режим, както и пасивен начин на живот. Ако продуктивната възраст е била атакувана от опасни заболявания като инсулт и рак, разбира се, това ще се отрази пряко върху работните дейности. Работното време се губи и струва много пари за изцеление и лечение.

Хайде, тренирайте!

Сигурен съм, че всички лекари в Индонезия биха препоръчали на пациентите си да спортуват. Според тях обаче почти винаги има нежелание да се появи на лицето на пациента. Спортът се превръща в обременяващо нещо. Всъщност упражненията са много важни за здравето на тялото. Затова смятам, че упражненията са задължителни.

Само здравето не е достатъчно. Чрез редовни упражнения тялото ще бъде здраво и във форма. Защо така? Тъй като упражненията ще улеснят кръвообращението в тялото. Гладкото кръвообращение ще отблокира остатъците от метаболитни отпадъци под формата на мазнини, прикрепени към стените на кръвоносните съдове.

В допълнение, другите органи на тялото също ще получат запас от прясна кръв, достатъчно кислород и така необходимите хранителни вещества. След това има обмен на хранителни вещества, някои се абсорбират, а други се изхвърлят. Веществата, които не са полезни, се екскретират през порите на кожата като пот, през бъбреците като урина, през храносмилателния тракт като изпражнения и чрез дишане като въглероден диоксид.

Не е задължително да са тежки упражнения, просто правете леки упражнения според възможностите си. Подобно на мен, сутрин често излизам от къщата бос, ходя и тичам по чакъл, скали и асфалтирани пътища.

Защо трябва да си бос? От различни източници, които познавам, на стъпалата има много акупунктурни точки, които са богати на нервни влакна и капиляри на кръвоносните съдове. Всяка стъпка ще стимулира тези точки като акупунктурна терапия, която ще насочва енергията през кръвоносните съдове и нервите.

Освен това босото тяло ще бъде в пряк контакт с земното магнитно поле. В магнитотерапията се обяснява, че тялото е повлияно от земното магнитно поле. Ето защо днешните по -млади хора се разболяват от хората в миналото. Защото хората рядко използват обувки, когато извършват дейности или упражнения.

Що се отнася до бягането, понякога също тичам около жилищния комплекс за 1 час. Разтворете ръцете си, повдигнете ги бавно, докато вдишвате чист въздух. Вдишайте дълбоко, докато цялата гръдна кухина се напълни с чист въздух.

След това задръжте дъха си за няколко секунди до броя 10, след което издишайте бавно през носа. Слава на Бога, наистина усетих прохладата и удоволствието, които се разпространиха по цялото ми тяло. За мен това е безценен подарък от Аллах SWT. Как не, Аллах е дарил изобилен кислород на своите създания, безплатно и без ограничения.

Док. Лични и kingtomatoindonesia.com

Опитайте се да сравните дали трябва да дишате кислород в болницата. Колко струва на час и на ден? Много голям, нали? Защо тогава не се възползваме от здравословния и свободен кислород?

Знаете ли, че „Здравата банда“, нивата на кислород във въздуха, които възлизат на около 22 процента, няма да се променят и няма да свършат, въпреки че се вдишват от всички същества на този свят. Това е едно от величието и величието на Аллах, което е невероятно за нас като Неговите служители.

Усетете всеки поток от кръв и успокояващия ефект на свежия въздух, който влиза. Освен хладен, сутрин въздухът е чист и без замърсители, кара тялото да се чувства леко и свежо и може да понижи кръвното налягане с около 10-20 mg Hg. Почувствайте и потта, която тече заедно с токсичните вещества, които излизат от тялото.

Следователно зори молитвата трябва да бъде чудесен подарък за мюсюлманите. Когато други хора все още спят в тяхното състезание, мюсюлманите са се покланяли и са били активни. Защо обаче много мюсюлмани пропускат сутрешните молитви и предпочитат да спят?

Понякога се чудя дали това се дължи на диета, особено на преяждане през нощта? При препълнен стомах е сигурно, че сънят става много здрав, което не е здравословно за организма.

По същество упражненията не трябва да са тежки. Достатъчно е, че е лек, стига да се прави редовно и рутинно. Причината е, че ще бъде много по -добре от това да правите тежки упражнения, но само веднъж или два пъти. Редовните и редовни упражнения, дори ако за кратко са по -важни от малки движения.

Вместо това задайте редовен график за упражнения в точното време. Защо? Това е свързано с биологичния часовник на тялото. Ако редовно сме изпълнявали графика, тялото автоматично ще реагира чрез освобождаване на определени хормони.

Препоръчвам също да отделяте поне 30 минути всеки ден, правейки това възможно най -много. Правете го с удоволствие, докато движите ставите на ръцете и краката. Ако нямате време да го правите всеки ден, поне 4 пъти седмично. Не забравяйте да пиете и много вода.

Безценните ползи от упражненията

Според здравни експерти, които съм обобщил от различни източници, редовните и рутинни упражнения са ценен актив за организма, защото имат много ползи, а именно:

1. Насърчаване на кръвообращението. Как така? Експертите казват, че когато тренирате, тялото ви отделя хормони, наречени епинефрин и норепинефрин, които играят роля за подобряване на кръвообращението, като влияят върху работата на сърцето. Този хормон ще стимулира сърцето да работи оптимално, което от своя страна ще улесни кръвообращението в тялото, като разпределя хранителни вещества като енергия и изгаряне на вещества (кислород). В резултат на това метаболизмът на организма ще се увеличи. Повишеният метаболизъм на тялото ще изгори токсичните вещества в организма. И двата хормона могат също така да демонтират мастните клетки, като директно активират ензима триглицеридна липаза, който е в изобилие в мастните клетки. Поради тази причина редовните упражнения могат да понижат нивата на общия холестерол с 25 %, да понижат триглицеридите с 20 mg/dl и да повишат добрия холестерол (HDL).
2. Намали стреса.
3. Отслабнете.
4. Изградете идеалното тяло.

Изпитайте невероятните ползи от упражненията. Виждал съм и съм се доказвал, че хората, които усърдно упражняват или правят упражненията ежедневно меню, рядко страдат или са нападнати от болест.

Отначало беше трудно, но след като го направим поне 3 седмици, ако Бог даде, ще получим огромни ползи. Упражнението също изисква силна мотивация, за да бъдете последователни в упражняването му.