Диетата може да забави менопаузата
Горещи вълни , промени в настроението ( промени в настроението ), а нередовната менструация е симптом на менопаузата. Повечето жени изпитват симптоми на менопауза на възраст между 45 и 55 години. Причината за началото на менопаузата може да бъде различна за всяка жена и точната причина не е известна. Цитирано от healthline.com , проучване разкри, че диетата от ранна възраст може да определи менопаузата, когато настъпи менопаузата.
Изследователи от Университета в Лийдс във Великобритания са анкетирали над 14 150 жени във Великобритания на възраст между 35 и 69 години. Изследователите събраха подробна информация за репродуктивната история, демографията, историята на теглото и физическата активност на всяка жена. Четири години по-късно изследователите прилагат последващ въпросник, за да разберат каква е диетата на жените в менопауза.
От тази група около 900 жени са преживели менопауза по естествен път. Те не са имали менструация поне 12 последователни месеца и тази менопауза не е причинена от рак, операция или странични ефекти на лекарства.
Анализът на изследователите допълнително установи, че симптомите на менопаузата се появяват до 3 години по -късно при жени, които следват здравословна диета от риба и ядки, зеленчуци и плодове. Междувременно диета с високо съдържание на въглехидрати и нишесте има тенденция да ускорява появата на симптомите на менопаузата с до 1,5 години по -бързо от нормалното време.
Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере ефекта на определени храни върху хормоналния баланс на организма и времето на настъпване на менопаузата. Една от теориите е, че антиоксидантите, открити в рибата и ядките, могат да намалят увреждането на яйчниковите фоликули, като по този начин забавят менопаузата.
Междувременно храни, които съдържат рафинирани въглехидрати, могат да увеличат риска от инсулинова резистентност, което може да попречи на активността на половите хормони и да повиши нивата на естроген. Увеличаването на нивата на естроген е фактор, който може да увеличи броя на менструалните цикли, като по този начин увеличава доставката на яйца по -бързо.
Здравни ползи и рискове, свързани с менопаузата
Изследователите смятат, че разбирането как диетата влияе на времето на менопаузата е много важно за жените, особено тези, които са изложени на риск или имат фамилна анамнеза за заболявания, свързани с менопаузата.
Времето на менопаузата, независимо дали рано или късно има своите предимства и недостатъци. Ранната менопауза е свързана с намаляване на костната плътност, което води до риск от остеопороза до повишен риск от сърдечно -съдови заболявания. Междувременно късната менопауза е свързана с повишен риск от рак на гърдата, рак на яйчниците и рак на ендометриума.
Забавянето или забавянето на началото на менопаузата също има няколко ползи за здравето. Според изследователите, с по -дълъг предменструален естроген, има ползи за защита на здравето на сърцето, костите, ставите и сексуалното здраве.
Искате ли да забавите или не искате бързо да преминете през менопаузата? Е, въз основа на горните изследвания, коригирането на вашата диета чрез ядене на здравословни храни може да забави менопаузата, знаете, банди. Затова нека започнем да живеем здравословно, ако искате менопаузата да не настъпи рано! (TI/AY)
