planet-swap.com

Тези от вас, които имат язвена болест, често могат да бъдат объркани какво да ядат. Яденето на нещо пикантно може да причини проблеми. Пиенето на кафе не се препоръчва. Дори късното хранене може да доведе до повтаряне на симптомите на стомашна киселина и да накара стомаха да се почувства болен. Тогава, може ли страдащите от язва да преминат на диета?

Много хора смятат, че диетата е опит да се ограничи възможно най -малкото количество храна, така че да можете да отслабнете бързо, колкото желаете. Диетата е начин за регулиране на количеството и избор на храна за постигане на определени цели, като отслабване, контролиране на нивата на холестерола в тялото, за ускоряване на излекуването на някои заболявания.

Не е съвсем погрешно, ако искате да ограничите приема на храна чрез специална диета. Това обаче не означава, че трябва да се насилвате да ядете много малки порции, отколкото обикновено ядете. Тези от вас, които имат язвена болест, със сигурност няма да са силни на диета, ако трябва да ограничите порцията храна, защото ако закъснеете, стомахът ви ще усети болка или киселини, тъй като стомашната киселина се повишава.

Вие, които имате язвена болест, можете да се храните като други нормални хора. Освен това, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, диетата може да бъде правилният начин да стигнете до идеалното тегло, дори ако имате язвена болест. Трябва да продължите да се храните редовно, за да не се повтарят симптомите на стомашната киселина. Ако се прави по правилен начин, диетата също може да облекчи симптомите на язва.

1. Изберете правилната храна

Тези от вас, които имат язвена болест, но искат да спазват диета, трябва да бъдат умни да изберат вида храна, която е безопасна за стомашната киселина и не ви кара да наддавате на тегло. Изберете храни, които съдържат ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на протеини, като риба, месо и само белтъци от пилешки яйца.

Цитирано от healthyeating.com , твърде много въглехидрати не само ви карат бързо да наддавате на тегло, но и влошават симптомите на стомашната киселина. Особено ако тези въглехидрати идват от преработени храни като сладкиши, понички или хляб. По -добре заменете приема на въглехидрати, идващи от пресни плодове, ядки и семена.

Можете също така да изберете източници на сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Тези храни могат да контролират теглото ви, както и да облекчат досадните симптоми на стомашна язва.

2. Не забравяйте да настроите порцията

Цитирано от MedicalNewsToday , опитайте се да започнете да ядете малко, но често и да избягвате големи порции в едно хранене. Ако обикновено ядете 3 пъти на ден на големи порции, трябва да го разделите на 5-6 малки порции. Яденето на малки количества от правилните видове храна може да помогне за контролиране на теглото. Всъщност може да намали и симптомите на стомашна киселина, които често се повтарят.

3. Упражнявайте се редовно

Според проучване, публикувано през 2013 г., нормалното телесно тегло може значително да намали симптомите на киселинен рефлукс. Един от най -лесните и най -ефективни начини, които можете да направите, е да спортувате. Преди да започнете да спортувате обаче, първо трябва да се консултирате с лекар.

Цитирано от Healthline Някои видове упражнения, особено упражнения с висока интензивност, всъщност могат да намалят притока на кръв към храносмилателната система, така че симптомите на стомашната киселина често се повтарят. Затова започнете леки упражнения като ходене, джогинг, йога или плуване. Правете го поне 30 минути поне 3 пъти седмично. Ако симптомите на язвата не се повтарят след тренировка, тогава можете да опитате други видове упражнения.

Така че диетата е подходяща за тези от вас, които имат болестта, стига тя да се извършва правилно. Ако обаче се притеснявате, можете да се консултирате с лекар или диетолог относно диетата, която искате да спазвате. (TI/AY)